nie jem

Cyborg, może nie mnie pytałes, ale z podobnej sytuacji startowałem redu kończyłem CKD bo 0 wegli praktycznie pierw na LC przeszedłem w dt do 200g wegli a dnt do 100g nic mnie nie podlało, a teraz już sobie spokojnie węglami operuje i jem jakies 320-340g dt i do 240 dnt:) wiec może zacznij od LC, dajac te 2-2,5g wegli na kg i potem sobie podbijesz [...]

No te orzechy jem tak jak dała dietetyczka w jadłospisie , czyli lepiej rano zjeść jakieś jajko przed treningiem i chleb a po treningu? Owowce typu banan? Czy tak tez nie bardzo? Chodzi o to ze mam rozpisana dietę i nie wiem jak to przestawić , zawsze po śniadaniu jakieś 30 minut i już na siłowni jestem

[...] przytyć parę kg zanim weźmiesz się za siłę :) Zmieniony przez - baksio35 w dniu 2012-05-26 21:02:20 Za aktywność masz GOG'a. Chciałbym przytyć, ale póki rosnę, to jest to nie możliwe. I myślę że chodzi tutaj o przemianę materii, bo jem 4 posiłki dziennie, piję dużo tłustego mleka itp. Innymi słowym, niczego sobie nie żałuję, a przytyć nie mogę [...]

kefiry nie sa najgorsze w biedronie, ser bualy chudy nie jest moze smaczny ale tani.. ostatnio jem duzo z biedtrunki bo mi zrobili po 2giej stronie ulicy

Siema:) wiem przez co przechodzisz sam miałem z tym problem... ale pocieszenie Cie: jest to do ogarnięcia :) kluczem jest rozpisane sobie całego dnia na godziny i porostu je zaplanować:) Ja mając 2 zmianę wstaje 7 jem solidne śniadanie od 9 do 11 ćwiczenia po nich od razu białko z bananem, później 12 30 obiad, 17 30 przerwa w pracy i 23 kolacja [...]

Warzywa to warzywa :D sałata zielona, pomidor, ogórek, brokuła, kalafior, papryka,marchew to najczęściej jem, ale jako dodatek smakowy i witaminowy :). w biegu muszę zjeść niestety bo taką mam prace, nie zwolnię się dla dwóch posiłków :D gainera dołożyłem bo zabrakło mi węgli w diecie czymś to zastąpić, czy w ogóle wyrzucić ? Dżem tylko do smaku [...]

[...] kg Biceps 42 cm pas 104 cm }:-(( udo 62cm klatka 114 cm Dieta: 5 posilkow rozpisanych przez dietetyka sfd , kazdy z nich nie przekracza 450 kalorii , w sumie wszystkie zawieraja sie DO 2200 kalorii Oprocz tego przedtreningowka i po treningu Dieta uzupelniona o bcaa, [...]

Dzięki, za to co napisałeś odnośnie owoców jem je między posiłkami. Niestety nie mam możliwości na prawdziwy posiłek potreningowy bo treningi mam w szkole ;/ A spartańska że robiona w ciężkich warunkach, jak najprościej jak najlepiej. Co do wafli to słyszałem że są dobre zaraz po treningu.

1. Trening zazwyczaj ok godziny 13, przed treningiem jem kurczak+ryż, ewentualnie owsianka coś żeby było dużo węgli i po treningu podobny posiłek np. znowu ryż+kurczak (ale ten zestaw jestem w stanie zjeść 2x w ciągu dnia tylko w dni treningowe) 2. Trening robie 3x w tyg ostatnio zmieniłem dobranie partii od 1-2 tyg zacząłem systemem [...]

stary myśle, ze połowa z forum ma takie problemy więc nie jesteś sam, ja też wybieram raczej tańsze produkty moim zdaniem tunczyk sie opłaca, w realu albo w tesco w puszkasz za 1,20 albo 1,29 jest w puszcze 150g tunczyka (~30g białka) wiesz najdroższe jest właśnie białko i tłuszcze, bo ww są tanie, płatki ryż kasza itd jeżeli chodzi o oliwe z [...]

[...] owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal Wypełnij w takim razie ankietę działu i zdjęcia sylwetki, [...]

200g ryżu? ty chcesz tyle tego zjeść(ja jem spokojnie 50g i jestem syty) 100g w pełni Ci wystarczy. A no i zamiast białego brązowy długi. Wyrzuć mleko zamiast niego jogurt, a najlepiej kefir naturalny. Banan wymień na jakiś inny owoc np. grejpfrut, najlepiej biały, a nie czerwony średnia waga to 235g, Pierś z kurczaka rózłóż na 2 albo nawet 3 [...]

Ja najpiew nalewam lyzke oliwy, lykam ja i szybko jem kawalek twarogu bo oliwa jest niedobra ;] Mam 22 lata, cwicze jakis rok, ale z bardzo malymi efektami, bo nczesto nie mialem diety, byly przerwy w treningac itp ;/

Ogólnie jestem na zerze od dwuch tygodni i jem dość czysto.Trochę mi z klatki tłuszczu spadło, co do brzucha to zależy jak mam dobre światło to jest jakiś zarys jak mapkę ale nwm czy jest te 15 bf bo kostki dosyć duże mam Daj to zdjęcie wreszcie :) i wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane bo osoby poczatkujące często nie sa obiektywne w ocenie [...]

Z aktywnością jest myślę że dobrze może nie mam aerobów ale robię codziennie 20 k kroków i jem 2300 kcal,właśnie ze mną jest taki problem ze po prostu muszę się spytać aby robić coś dobrze bo wiedzy no za dużo nie mam :P i przez to presja ze to wszystko na darmo bo robie coś źle.

Hmmm, Lubię ogólnie aktywność fizyczną, dlatego mi to nie przeszkadza. Jeśli chodzi o jedzenie to ja właśnie jem dość mało, bo jakbym jadł tyle co moi rówieśnicy to bym przytył. Nie lubie wiele warzyw przez co ciężko ułożyć odpowiednią diete pode mnie. (pisałem o tym, że mam tragiczną przemiane materii, nie wiem jak temu zaradzić, gdybym miał ją [...]

Ja jajka jem na śniadanie (gotowane) i tez wrzucam do sera białego ( robię sobie taką pastę z jajek, sardynek, pomidora i oliwy. Mam z tego dwa posiłki). A jeżeli chodzi o ser biały to naprawdę nie wiem. Jestem zielona w tym :) Sama korzystam z pomocy :)Ale na mój punkt widzenia to chyba można aczkolwiek ja tuńczyka zawsze zostawiam na wieczór [...]

wczoraj mnialam taki atak lakomstwa nie wiem skad to sie bierze... prze tydzien jem wg racjonalnej diety ale raz w tygodniu mam atak nie potrafie sobie odmowic... kiedys mnialam to 56 razy w tygodniu i po atkach wymiotowalam puzniej udalo mi sie troche zapanowac nad tym... i ataki bylu 2-3 razy w tygodniu i bez wymiotow (w tym okresie strasznie [...]

Niunia i tak powinnaś być z siebie dumna,że opanowałas napady i rzyganie.Ja kiedys brałam regulranie przeczyszczacze,głodziłam się,stosowałam efedryne.Na dzis dzien jem już 1000 kcal dziennie(zwiekszam co tydzien o 100),ale słodyczy ,majonezu,bialego pieczywa nie tykam-boje sie,że wywołałoby to u mnie napady na jedzenie.Ciemne pieczywo,kasza,pierś [...]

Jem normalnie. Czyli chlebek, ryz, kasze, owoce, jugurty itp. Żadnej specjalnej diety nie mam. Na basenie chce odchudzić nogi, co by dobrze wyglądać na wakacje :) Potrzebuje takiej diety która powoduje, że oragnizm na maksa wykorzystuje zapasy tłuszczowe. No i nie wiem kiedy najlepiej zażywać fat-burnera..Podejrzewam że przed treningiem..Ale [...]