nie jem

Diety niestety nie posiadam...duzo jem moze nawet bardzo duzo wiec metabolizm mam dobry szybko trawie sklonnosc do odkladania tkanki tluszczowej raczej nie wielka a proboje sie odzywiac np tak : na sniadanie cos co ma sporo bialka np 2-3 bułki z twarogiem pozniej sobie zjem jakis owoc np banan obiad to nie ode mnie zalezny jest w sumie bo rodzice [...]

czyli dorzucacie exe/ari do kazdej iniekcji teścia by tak ostro nie wyrzucało e2. i trzymać go w granicach norm po tym jak teść jest w dużym stęzeniu w organiżmie zaraz po podaniu. ja mam e2 10oczek nad widelki i potrzeba mi 2x1/4 ari wiec daje wtedy kiedy podaje testa zeby nie zapokniec czyli wbijam i jem ari %-)

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

dieta to: rano płatki owsiane lub jajka na twardo,lunch ryż z kurczakiem na oliwi z oliwy z warzywami na parze,obiad kurczak z ryżem z warzywami ewentualnie czasem coś normalnego jeśli u dziewczyny jem,podwieczorek ryba w sosie,kolacja twaróg ze śmietaną. niektóre zamieniam posiłki lub dodaję coś słodszego jak banan itd. nie jestem typem [...]

Ja ćwiczę poniedziałek, środa, piątek. Na każdym treningu ćwiczę całe ciało, 10 ćwiczeń, 3 serie, 1 ćwiczenie na grupę. klatka piersiowa-wyciskanie sztangi na ławce poziomej barki-podciąganie sztangi wzdłóż tułowia najszerszy grzbietu-wiosłowanie w opadzie tułowia prostowniki kręgosłupa-martwy ciąg brzuch-spięcia tułowia biceps-zginanie ramion [...]

nigdy nie szkoda czasu na pakowanie :) jeżeli nie ma kasy na diete bo na np. 17 lat to też nie może ćwiczyć ? bez przesady oczywiście zgadzam się dieta jest bardzo ważna i bez niej będzie o wiele wolniej, ale lepiej ćwiczyć nawet bez tej diety niż siedzieć przed komputerem albo na ławce pić browary.. co do tematu jeden ma taki organizm że przytyje [...]

Napisałem , ze pierwszy raz wgl styczność z silownia mialem 7 lat temu uczeszczalem wtedy ponad pol roku pozniej przerwa no i od 3 lat co poniedziałek mialem.siłownię w klubie wiadomo ze to.nie byly niewiadomo jakie ciezary chodzilo tylko o wzmocnienie mięśni , duzo stabilizacji, lawka plaska przesiady. Jezeli chodzi o to ile uczeszczam na sama [...]

no tu sie zgodze faktycznie na silowni sa rezultaty sila idzie "masakrycznie" do góry, łatwo powiedziec wytrzymaj jak cie ssie u mnie to sa napady glodu nieraz az do przesady zoladek skreca i to mnie zastanawia. warzyw jem bardzo duzo i róznych białko staram sie rozkladac rownomiernie tak samo tłuszcze (oczywiscie nie mam tluszczu w [...]

Dieta to oczywistość, lecz nie mam jakiejś wyznaczonej tylko jem zdrowo.Brak słodyczy.Dlaczego uważasz, że biceps najważniejszy w tym planie treningowym?

poczytaj se wskazówki żywieniowe w dziale pod sławetną nazwą Odżywianie bo nazwać dietą określenie, że jem dużo białka i wegli jest nie na miejscu

W tym właśnie problem, że obecnie to ja jem praktycznie wszystko to co mi daje mama, nie brakuje w tym tłustych mięs itd. Ze strony mamy nie ma problemu, żeby obiady dostosować do mojej diety. Dodatkowo codziennie piję multiwitaminę i biorę tabletki z tranem. Staram się jeść dużo owoców. Chciałbym coś w sporcie osiągnąć, a dieta prawidłowa na [...]

ok napisz i dlaczego te platki pszeniczne nie moga byc, co jest nie tak w nich, rozmiem, ze kukurydza odpada a co jest z pszenicą? jajek nie moge jesc, platki owsine z wodą...odpadaja, to co jem ma byc w miare smaczne a to jest nie do ujedzenia. O moja mase sie nie martw, skup się na swojej i lepiej na tym wyjdzissz :)

2x hantle ,ławeczka ,modlitewnik sztanga prosta,sztanga wygięta,drązek to podciagania, wyciąg i mata .a co do diety to tak konkretnie to nie mam ułozonej tylko jem dużo takich wyrobów mlecznych ;P

[...] piłkę ręczną już bardzo długo ,kilka lat. Trening siłowy trenowałam pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:42 WZROST:155 Obwodów nie znam ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zachowanie sylwetki, wzrost siły i możliwości treningowych w [...]

robie klatke co 4-5 dni a co w profilu mam to stare jak swiat co do diety codziennie jem około 300 gram twarogu i piers z kurczaka na ktora juz patrzec nie moge ;/ a co do diety mozesz miec racje mieszkam od 16 roku zycia sam i wiadomo jak gotuje facet hehe piwo :D

Ja też kiedyś sobie tłumaczyłem że nie mogę przytyć przez gentykę. Ważyłem 70kg przy 189cm i miałem jakieś 15 lat. Twierdziłem że jem dużo ale to wyglądało tak: śniadanie płatki na mleku obiad ziemniaki, mięcho i surówka w ilości ogromnej kolacja - brak Czyli teoretycznie wychodziły mi 2 posiłki dziennie. Dietę zaczynałem po prostu od podjadania [...]

Wiec zaczne od treningu: Lawka plaska 8s.8p. 80 kg przerwy miedzy seriami minuta. Trzy minuty przerwy i lawka plaska 7s7p 80 kg. Nastepnie wyciskanie na lawce skosnej 60 kg 10v10. Rozpietki na maszynie, na lezaco 75 kg 12v12 z jednej strony na lape 37.5kg. Pozniej wyciskanie na bicepsy 12v12 50 kg sztanga prosta na stojaco i na przemian z [...]

W oparciu o powyższe jem mniej więcej tak; I posiłek przed treningiem ok 9:00 płatki owsiane na wodzie (ok pół szklanki płatków + łyżka miodu)jaja orzechy II posiłek (nie wiem czy to można nazwać posiłkiem) zaraz po treningu (ok 10:30 - 11:00) wypijam odzywkę białkową daj owsiane błystkawiczne III i IV posiłek ok godziny 13 oraz o 16 gotowane na [...]

a podobno ma nie byc ww przed snem... dla pewnosci jem sam

No z mięśni wlaśnie nie leci. o 22 dni waga stoi w miejscu a w pasie niby zeszło tylko ja tego nie zauważam. Więc nie wiem czy źle jem czy coś innego jest nie tak.