Cheat kazdemu sie należy. Nie mozna wiecznie żyć treningami i dieta. Dzisiaj przez cheata nawet nie dojadłem posiłku:) zamiast 4 zrobiłem 3 (rano, cheat, wieczór)... brak siły na gotowanie o 22... niedospanie też robi swoje... sądzę że raczej nic się nie stanie że nie wrzuciłem tego jednego posiłku, forma raczej dramatycznie nie spadnie :) [...]
Dzisiejszy cel był jeden, totalna miazga dla mięsni: FBW Wykroki 4x10 12,5 Wyciskanie poziom 4x10 25 (próbowałem 27,5 ale udało się zrobić porządnie technicznie 2 serie, potem musiałem przejść z powrotem na 25) Wiosło w leżeniu 4x10 22,5 (udało się dołożyć 2,5 na stronę, zacząłem wychodzić bardziej z łopatki i zmiażdżyłem plecy) Wznosy 4x10 8 - [...]
Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]
Ja już olałem to wszystko szczerze mówiąc....patrze co jem ale nie popadam w paranoję, u mnie w domu nie ma tylko rzeczy BIO bo to czasami po prostu nie ma sensu.... wiadomo że nie wezmę niczego co ma na 100gr produktu 50 gr cukru, ale też nie daję się zwariować jeżeli tego cukru jest trochę więcej niż normalnie... Trzeba być zrównoważonym bo już [...]
bilans kaloryczny mam na duży plus tylko po prostu nie bawie sie w dokładne liczenie kcl jem naprawde bardzo duzo lodówka sie nie zamyka jem głownie ryż, piers z kurczaka, kasza, tunczyk, ciemne pieczywo, jajka, owoce, warzywa, twaróg chudy czasem ziemniaki,płatki owsiane rano zero fast fodów i innych gówien słodkie tylko w weekend ale to troche. [...]
Bułki raczej jem w ciągu pierwszych 2 godzin od zjazdu. A 200g ryżu i 300 piersi bym niestety nie dał rady wszamać w 2 h. Potem jem warzywa i 2 banany;) 1 W dzienniku mi pokazuje, że 100g ma : 9,4g białka, 46,5g węgli i 5,1 tłuszczu. Te wartości są bliskie prawdy? Czy jedzenie 4-5 takich bułek dziennie nie zaleje mnie zbytnio? 2 No to jakimi [...]
dzi, diete mam rozpisana, wszystko ladnie kolorowo, ale w praktyce juz jest gorzej. Z kilku powodow (m.in z tego powodu, ze nie zmieszcze w danej chwili juz nic wiecej) nie zjadam dziennego zapotrzebowania. ( jem jakies 75-80% ) Ja juz nie wiem co mozna codziennie zajadac, jest w miare taniego, szybkiego w przyrzadzeniu ...
A mogłaby mi któraś z was wkleic swoją dietke na redukcji tak dla przykładu??Ja narazie nie mam konkretnej diety, nauczyłam się jesc naprawde sporo rano, wieczorem juz niewiele..Po treningu pije wheya, jem banana i ide spac po 2 godzinach.Pewnie Skalar powie MAŁO, MAŁO, ale mi się wydaje że ja jem jak smok i nic jeszcze nie zrzuciłam :( Ciekawa [...]
toc jem! wczoraj na obiad komplet kalorii byl- double bacon whopper, frytki XL i... diet coke zdjec ze wzgledow etycznych nie zamieszczam dzisiejszy trening AA8-10 WL 10x50,60 8 x80,90,100,110 osme powt. z pomoca od polowy strasznie ciezko bialo mi sie przed oczami zrobilo, na 120 nie bylo sensu wchodzic Docisk 8x120 Push-press 10x20,40,50,60,70 [...]
ahh... nadal nie wiem jak mam jesc ten twarog. mam go po prostu wepchac do geby, czy tez zmieszac z tym musli, czy co? i jeszcze jedno! dalem 100g musli i 250g mleka zrobila sie z tego taka papka (dlatego tez to "wydalilem") tata mi pozniej pokazal, ze to powinno byc zadkie. ale tak sie zastanawiam... czy nie moge po prostu wcinac tych [...]
mam jeszcze do was pytanko biorę to lipo 6 już tydzień waga zmalała o 2 kg ale zaczynam się trochę niejako czuć rano jak wezmę na pusty żołądek to mi niedobrze zjem ok ale zaczynam być coraz słabsza jem tak jak zalecaliście ćwiczenia też mam wydłużone tak aby trening był długi a nie krótki pocę się po tym strasznie .dodam że juz się nie głodzę [...]
EH... to jest dział Suplementacja i Odzywki a poddział odchudzanie wiec myslalem, ze bedzie dobrze. Powiem tak, jakiejs regularnej diety nie mam, poniewaz program moich studiow mi na to zabardzo nie pozwala. Wiec generalnie na sniadanie jem płatki pełnoziarniste Nestle Fitness z mlekiem, na drugie zdarza mi sie to samo, bo moge je wziasc do [...]
Białka mam dosyć , potrzeba mi wegli jak najbardziej , diete mam ulozona przez siebie , nie jest to w zadnych rozpiskach , jem tyle ile sie miesci lub na ile mnie stac danego dnia , mam uczulenie na lektoze wiec za duzych wyborow poza gotowanym miesem , tunczykami , jajkami , warzywa , platkami z woda , orzechami , rodzynkami itp. nie mam więc [...]
Wiem, że młody jestes i tu nie chodzi o liczenie co do grama. Ale wydaje mi się, że szacujesz porcje na oko, co trochę przekłamuje zrzut. Bo np 10 g mleka to łyżka, ale 15 g cynamonu to prawie cała torebeczka przyprawy. Tortilla waży 63 g (pamiętam, bo czasem jem, choć to zło;-). Jeśłi nie masz wagi, to spójrz na strone ileważypl i tam możesz "na [...]
Aga biorę taki rozwój sytuacji pod uwagę - dam jej narzędzia, jak je wykorzysta to już jej sprawa. Mam nadzieję, że to ona chce schudnąć, a nie ja chcę żeby ona schudła. Mam nadzieję, że po prostu nie wie jak. Zobaczymy jak będzie :) ale już słyszę te narzekania "ale ja zawsze jem jogurcik wieczorem", "ja jestem chora", "w moim wieku". Zobaczymy [...]
ja również przerabiałam temat 'lejdisowa mama' i było, zresztą nadal jest jak grochem o ścianę... moja jest uzależniona od białego chleba (a ma tarczyczę zjechaną jak nie wiem), schabowego oraz innych takich plus słodkiego oczywiście i pomimo iż widziała jak dużo jem, jak zeszłam z rozmiaru L na S to jej to nie przekonuje i co wchodzę na temat to [...]
Trzymam kciuki, żeby egzamin pyknął. Ja znów w domu myślałam, że bd mieć z jedzeniem ciężko. Bo w domu też ogólnie dostępne są BE produkty ale nie. I wszyscy zadowoleni: ja, że mi mama na wagę nie mamra a mama zadowolona bo widzi, że dłuuuużo jem %-)
Mam na imię Marcin, mam 17 lat, waga podana wyżej, wzrost 173cm, trenowałem trochę kulturystykę, ale mi nie wyszło tzn. źle jadłem dopóki nie zastosowałem się do postów z sfd, kiedyś w ogóle nie wiedziałem o istnieniu fileta z kurczaka, a teraz go jem :D. Fileta duszę na patelni zajmuję mi to max 7 min., jem kaszę gryczaną, na śniadanie płatki [...]
Więc skoro nie zmiana tego co jem, to od czego zacząć? A jeżeli mówisz o kiepskim stanie zdrowia to mówisz o ogóle, czy o postawie, czy o problemach z żołądkiem, czy o tym, że często choruję i muszę brać antybiotyki? I ciekawa jestem, jak powinnam stawiać nogi. Co do poprawy zdrowia - kompletnie nie wiem, jak się do tego zabrać, strasznie często [...]
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
