nie jem

szamam to juz 4 tygodnie i powiem że się sprawdziło ale szału nie robni. Słabe pobudzenie - raczej koncentracja lepsza. Pompa średnia. Siła jednak bardzo do przodu. Szamam też creapure universla, dobrze jem i nie pije wódy ostatnio więc cholera wie czego zasłgaa jest postęp siłowy. Wszystkiego pewnie po trochu. Na początek przygody ze stakami i w [...]

Ja rozumiem, że dla 90% społeczeństwa "świat modelingu" jest nieakceptowany. Nikogo nie będę zmuszać do zmiany myślenia, bo sama z biegiem czasu mam coraz bardziej wyważone zdanie na ten temat. 2 lata temu 'chcąc się odchudzić' był to także zły czas w moim okresie życia, to było świeżo po śmierci dziadków, stres, pierwszy wyjazd, urojony obraz [...]

Zaległości, zaległości, treningi są tylko czasu brakuje tu na wypiski. 1 maja 2013 Straciłam rachubę dni :-{ (Tydzień 8) DT Nogi + rozciąganie 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) [...]

chyba przedtreningowego nie będzie dzisiaj, jem i nie mogę wepchnąć , nie ma opcji %-)

Nie że nie chcę nie że jestem wegetarianinem tylko jak bym chcial wyprowadzić jeszcze łososia do swojej diety to nie wiem za co mógłbym go podmienić :) Bo jak potrzebuje wiecej naturalnych tłuszczy to dodając kolejny posiłek znów wyjdzie mi za duzo białka :) Jak to nie wiesz za co? Za inne źródła białka. Przecież diety nie traktujesz szablonowo, [...]

[...] artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta jem dzis od ok 15 do 21 15 : [...]

thx. Gardło pobolewało coraz bardziej, na wieczór wypiłem wino grzane i jest całkiem ok. Spróbuje tą opcję z dietą, bo jak na razi nie mam nic doprecyzowanego, wydaje mi się, że jem za dużo. Z racji tego, że biegam, pozwalam sobie od czasu do czasu na słodycze i jakoś nie trzymam wyznaczonych ram bilansu kalorycznego czy zapotrzebowania na b/w/t [...]

W niedziele bedzie 5 dzien carb-off z 10 . postanowilem, ze od niedzieli bede robil zdjecie kazdej potrawy jaka bede zjadal. Zdjecia bede wrzucal do dziennika. Po co ? Aby miec zoobowiazania i nie zlamac diety. Jakby zabraklo kiedys zdjecia, mozecie mnie zlinczowac. Dlaczego od niedzieli ? Bo dopiero od niedzieli rano bede w domu. obecnie jem [...]

Jem dużo, nie zapominajmy ,że jestem endo musze uważać hhe, Martwy ciąg 110 kg poszło dosyć gładko,, przysiad 90 kg wiem ze slabo lecz mam teraz lekka kontuzje kolana i nie moge robic, klatka rekord to 90 kg teraz 85 kg dla mnie to nie problem. Chce miec masywną klate i siłe w wyciskaniu poprostu uważam ,że 1 trening klatki to mało, 4 razy na [...]

Od dwuch tygodni zauwazylem spadek sily. Zastanawia mnie czy moze moje sniadanie jest zle? MOZE PRZETRENOWANIE, STAGNACJA Ok 1h po sniadaniu ide na silke. ZWIEKSZ DO 1,5H Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. TOSTY RAZOWE?JAK NIE TO WYWALA A DAJ CHLEB ZYTNI [...]

Ta deka mnie mocno zaskoczyła bo ja bilem już kiedyś ich deke i była ok na pewno Jestem w stanie zrozumieć np niższe stężenie, ale nie inny środek we vialu. Sam teraz jem ich provi i działa ok, no ale to żadne usprawiedliwienie dla firmy.

Mam 163 i 70kg, jem 2100-2200 przy moich treningach. Mam niedoczynnosc tarczycy, diety 1600-1700 tylko mi narobily problemu. Ani miesnia ani spadku wagi. A wierz mi ja nie macham malymi hantelkami. Pracuje w pelnym wymiarze w biurze i jak instruktor fitness....yyy tak, majac te 70 kg jestem instruktorem. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

zreszta jedzenie slodyczy u mnie to raczej odereagowanie na nerwy jem jak mi smutno albo jak sie wkurze , nie wiem moze mam nerwice , moja mama ma , mzoe to rodzinne ?

nie no wlanie jem wiecej jakies 1900 kcal ( mniej wiecej 1860)

czyli tak... Mam jesc duzoo... i nie myslec i zadnych dietach... hmmm a moze no nie wiem bo wszyscy mi mowią ze slodycze tluczą... prawda prawie kazdy tak mowi ... ale to kurde nie prawda jem pelno slodyczy a ciagl jestem wychudzonym szczurem.... Ryż jem od czasu do czsu z jogurtem jogobella...

[...] po drugim. Nie wszystko na raz. Jeżeli są to np. nawyki żywieniowe typu: chęć do objadania się fast foodami bądź słodyczami to do jednego posiłku możesz dodać jakąś małą nie zdrową przekąskę dla spokoju psychicznego. Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki otrebow+dwa plasterki pomidora+3-4 plasterki ogorka+pare paskow papryki+przyprawa [...]

kotlety sojowe to rzeczywiście nie bardzo:) czy Ty w ogóle masz to jakoś przeliczone jeśli chodzi o rozkład BTW? Ile masz białka? Przeczytaj ten artykuł co Ci w poprzednim mailu wysłałam :) Napisałaś fasola....ja ją jem bardziej jako źródło ww a nie białka...ale nie zauważyłam,ze nie jesz ryb i mięsa -a to Ci bardzo mocno jednak ogranicza dietę.

Tak jak wyżej: Piana lekko irytuje. Do tego rozpuszczalność nie pierwsza klasa. Jem teraz truskawke, słaby, nie intensywny smak.

Witam, Dzisiaj klata, brzuch i aero, przed treningiem poszlo 1,5 miarki bb pro - z ostatnich rzeczy jakie jadlem to mi najbardziej podchodzi. Nie podnosi mi strasznie pulsu tak jak np show time albo inne rzeczy z geranium, pompa i koncetracja na wysokim poziomie :-} no i zjazdow nie ma %-) Rozgrzewka dynamiczna, wymachy, sklony, szybkie [...]

Strączki kocham :-)) każde i w każdej ilości, a z jajkami się zdecydowanie zaprzyjaźnię ;) Rano ugotowałam kilka i zamierzam zjeść w ciągu dnia. Powoli zwiększę ilość jaj i strączków na niekorzyść nabiału, bo muszę wyjeść zapasy mleczno-serowe z lodówki. Trochę mleka jednak zostanie, bo jem z owsianką i koktajlem białkowym. Owsiankę wymienię [...]