nie jem

Witam pisze bo mam pewne male problemy przy redukcji mianowicie w 2020 ostatnie 3 miesiace przebiegaly nie konca dobrze (weekendowe obzarstwo i inne uzywki) co skutkowalo nie do konca dobrymi efektami . Od stycznia 2021 zaczalem w miare dobrze dieta szla na 2500 kcal po 3 tygodniach zeszlech na 2200-2250kcal i tak trzymam. Redox extreme od [...]

Zarobki słabe są. Za wesele wychodzi mi ok. 200zł. W tym miesiącu byłem w pracy 6x i wypłata będzie 980zł. Mało jem no bo nie mogę więcej, nie ma czasu. Nie podaję ostatnio gramatury, ale często się najadam. W tygodniu ostro będę jadł no bo wiadomo jak weekend wygląda. Jeżeli chodzi o obciążenie to już wyjaśniam: 2 pożyczone krążki z pkp + gryf to [...]

[...] o ile jeszczce zaliczy dobrze zebys do tego dodal ZMA, albo chociaz magnez i cynk z apteki oraz tran Myślisz ze należałoby wziąść któreś z tych witamin że mogą one znacznie wpłynać na działanie kretki? Bez nich sie nie obejdzie na pierwszy cykl? Magnez zawsze jem rano jedną tabl. Niektózi tutaj na forum mówią że serwatka ejst do bani w [...]

nie, one wyglądają świetnie. oddałabym wszystko, byleby być na ich miejscu, jeść ile wlezie i z uśmiechem patrzeć w lustro. naprawdę. też mi się wydawało, że jem zdrowo, ale co z tego, skoro to nie przynosi oczekiwanych rezultatów? bezsens po prostu.

narty? trochę mnie to śmieszy, mieszkam tam, gdzie nie doszukasz sie nawet pagórka! nie wspominając o nartach 1600kcal, jem 1400 w porywach

mięso jem, ale jest problem, ponieważ żadne z rodziców nie będzie mi specjalnie chudziutkiego kurczaka przyrządzało na obiad. muszę dbać o to sama, a to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. Kurczaka jeśli możesz, ogranicz. Może być tłustsze mięso, wołowina, indyk, gęś, kaczka. Ryby również. parisienne edytuj [...]

Obli, (czuję dyskomfort zwracając się do Ciebie w ten sposób, chodzi o wiek, w sumie mogłabyś być moją mamą - tylko broń Boże nie myśl, że uważam Ciebie za starszą kobietę. chciałabym mieć mamę o takiej figurze, nie wierze, że w ogóle to mówię ) wiesz jestem nastolatką, nastolatki są próżne, a ja jestem jedną z nich mogę zjeść jutro galaretkę z [...]

nie kupiłam, jutro się tym zajmę, ponieważ sobota-niedziela to dni, w których miejscowa apteka nie funkcjonuje. uczucie sytości ponad miarę na pewno świadczy o wzdęciach? może po prostu jem za dużo objętościowo?

Powiem wam szczerze że jak bym zajmował sie tylko tą "kulturystyką" w moim wykonaniu to na pewno wyglądałoby to dużo lepiej ale co nie znaczy że jest źle natomiast problem z rozplanowaniem posiłków pojawia się w te dni w które chodzę na basen (obecnie jakieś 4-5 razy w tygodni pływania na skecji teraz już amtorsko dla kondycji) dlatego [...]

podsumowanie tygodnia Waga:85kg -1kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:65cm +1cm Obwód klatki:111cm Obwód bicepsa:37cm -0,5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33.5cm Obwód łydki:45cm +1cm wymiary de facto stoją. Łapa spadła, ale to pewnie jakiś spadek wody (pokazała się żyła na bicu, więc te 0,5 cm to musi być jakaś warstwa dodatkowa) [...]

prosty szantaż. Albo idę biegać, albo jem mniej. Zawsze działa %-) znalazłem nową trasę, 5km, bardzo przyjemna i bezpieczna. W dodatku łączy się z dotychczasową-razem dają 10km. W kolejną niedzielę mam zamiar zrobić ten dystans. Chcę poświęcić na to pełną godzinę i biec bez przerwy (w tej chwili zawsze po ok. 1-2km biegnę jakąś minutę i 20s idę) [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening B 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) [...]

nie gloduje... po prostu jak chce mi sie jesc to jem... rano jak wstane to nic mi nie chcce przez gardlo przejsc, dlatego jem dpoiero po jakims czasie

16.03.08 NIEDZIELA,Wolne dzisiaj przyjechał mój ojciec z polski no i wiadomo przywiózł dużo rzeczy jedzenie itp ale o najważniejszym zapomniał czyli o gazetach kulturystycznych no ale ciul z tymrano bylem na rybach narazie słabo ale w czwartek lub piątek mam jechać na szczupakadzień mija dobrze tylko ze jem co popadnie cukierki wszystko dobre bo [...]

Dzień:20.05.08 WTOREK Trening: MC 22kg/10 52kg/8 72kg/5 92kg/4 112kg/3 132kg/3,3,3,3 Szrugsy 82kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 + 5kg Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Przedramię góra 40kg x 6///30kg x 8,7 Przedramię dol 7kg x 10,8,7 Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji 1. wszystko dobrze tylko uścisk... [...]

[...] SOBOTA 62 dzień cyklu Relacje z dnia rano pobudka musiałem jechać z ojcem na miasto załatwiać sprawy..potem do roboty na 2 godzinki i tak po robocie siedzę cale popołudnie w domu i odpoczywam i korzystam jak mogę z wolnego czasurano o 7 pobudka bo jadę na zasrane bierzmowanie...:-/i znów będę musiał jeść fast food i wracam o 4 teraz kładę [...]

Dzień:16.12.08 WTOREK Trening: rwanie siłowe 30kg x 3,3,3,3 zarzut z ziemi na barki na proste nogi 50kg x 3,3,3,3 przysiad z przodu 60kg x 3///70kg x 4,3,4,3 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: lipny trening dziś przyszedł ćwiczyć taki inny koleś z innego klubu i my mamy tylko 2 sztangi co 1 rozwalona i musieliśmy się wymieniać itp [...]

Dzień:01.02.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj rano znów pobudka i jechałem na zakupy do Madrytu...no i szok!!! napadało tyle śniegu ze głowa mała rano to 5 na godzinę ciągle jechaliśmy tak sypało i było nasypane...no ale jakoś dojechaliśmy bez problemu zakupiłem sobie fajne buty pumy na trening i do biegania fajne dresy,koszulkę i spodenki na [...]

Dzień:08.03.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj pojechałem do Madrytu jak co dwa tygodnie na spotkanie do bierzmowania...jak wróciłem to siedziałem ciągle w domu...mam taki wielki ból w nogach takie bolesne zakwasy jak nigdy ledwo co chodzę... Wklejam już sprawdzony i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć [...]

Dzień:26.03.09 CZWARTEK Trening BARKI 1-Unoszenie ramion bokiem stojąc 7kg x 15 11kg x 6 9kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie!!! 2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie 7kg x 15 11kg x 6 7kg x 12 5kg x 20 KOMENTARZ:tez ładnie!! 3-Wyciskanie sztangielek siedząc 10kg x 15 13kg x 12 15kg x 10 17kg x 8 KOMENTARZ:świetnie!!!wchodziło ostro w barki!! [...]