Albo po prostu raz na 14 dni pozwolić sobie na odrobine słodkości cóż za to nie ma kary nie przejmuj sie poza jak masz dobrze rozkręcony metabolizm i trenujesz tule co piszesz to wsio pójdzie w mięsinie na uzupełninnie glikogenu w mięsiniach ja jestem na redukcji również i raz na 21 dni czyli tzw.oczko i wtedy jem to na co mam ochote zważając na [...]
King: dzieki za rady, tak zrobie. wypilem ok 30g WPC, odkrecilem 60min aerobow, porozciagalem sie i czuje sie swietnie postaram sie jak najwiecej na czczo krecic a propos tego ile jem kalorii moglbys mi podpowiedziec na ile mniej wiecej ustawic bilans teraz w 4 tyg, kiedy cwicze 6x/tydz i nie wiele poza tym mam aktywnosci? SILCE: jak Bogow kocham [...]
mumin sie nie rozkrecaj z tymi radami bo ci bana dadza za nie ten dzial teraz jem sobie 2x2 term line olimpu. kiedys pisalem, ze go wzialem z ciekawosci czy dziala bo byl jakos po 22zl za 120tbl wiec jest na 30 dni. przyznam, ze nie widze zeby dzialal. jem do tego jeszcze kofeine w tabsach 1tbl 200mg i tyle, ze sie poce i mam energie na 70% [...]
Nie mam dużo kcal? Troche mnie zaskoczyłeś, bo wiele osób mi mówi ze mam bardzo dużo %-) prawie 5,5tys to jest to co jem zawsze, czasem cos dojem jak jestem głody. Czitów gdyby nie spotkania ze znajomymi to nie robiłbym w ogóle, zwyczajnie nie mam takiej potrzeby ani nie widze w tym większego sensu szczególnie na masie gdy od x czasu jesteśmy na [...]
[...] ;-) Jesli chodzi o rotacje, to próbuje z węglami okołotreningowo. Ćwicze rano, więc do sniadania idzie koktlaj warzywno - owocowy i to jest fajne, bo sniadania bez węgli mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i [...]
[...] ;-) Jesli chodzi o rotacje, to próbuje z węglami okołotreningowo. Ćwicze rano, więc do sniadania idzie koktlaj warzywno - owocowy i to jest fajne, bo sniadania bez węgli mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, zaraz znowu intensywne starty, nie chce przekombinować. Po treningu tez owoce i [...]
no dokladnie moj dorgi tak jest jak mowisz!! nie inaczej! dlatego jak mi ktos mowi ze tylko w domu brzuchy robi i to bez diety to od razu mu otwieram oczy ze tak latwo to nie pojdzie. miesnie glebokie katowac, potem dopiero to co na wierzchu no i dieta, tak to ja czuje i rozumiem, mam nadzieje,ze dobrze? A! MISKA! BYM ZAPOMNIALA! wczoraj zeby nie [...]
fajnie że wpadłeś:) niestety do szkoły nei za bardzo ryż mogę brać:) własnie 2 i 3 posiłek to szkola i nie da rady;/ bananasy dałem żeby ww uzupełnić:) ryż jem biały bo tańszy i na miejscu go mam dodam ogórki kiszony do śniadania też czym ma być combo laskowo-włoskie poprostu wymieszać? szynka kanapkowa to taka duża okrągła o ile mi sie coś nie [...]
[...] tyle żeby wszystko odbywało się na powietrzu.:-)) Pozdro! Ostatnio tez natknalem sie na ten art i troche zamieszal mi w glowie... w takim razie kiedy polecasz stosowanie przeciwutleniaczy? Dziekuje za czujnosc :-) Siatka to moj drugi konik, dlarego treningow mam sporo :-) no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super [...]
Dieta to tak: Do godziny 17, czyli do momentu wyjścia na siłkę jem 3 posiłki - 3 porcje opisanej przeze mnie sałatki. Po trenningu jem jogurt i zagryzam bułką. Przychodzę do domu i jem kolejną porcję sałatki, a 3 godziny przed snem ostatnią. Dawkuję ją 5 razy dziennie w małych ilościach. Czasem zamiast sałatki zjem chleb razowy z białym serem i [...]
no właśnie to kurde dobija, strasznie drogie są orzechy teraz, jem ja jem arachidy z braku laku, ale co zrobić, nie dam przecież 50-60zł/kg, może coś z tym lnianym pomyślę a co do cholesterolu, to ja też jem dużo jaj w sumie, a ogólny wynik cholesterolu jest lekko powyżej dolnej normy, za to HDL podwyższony, a triglicerydy obniżone co w sumie nie [...]
Zacznę od końca Proponuję małe porównanie, Waszych efektów do moich. Ja kończę redukcję za 3mce na scenie, porównamy zdjęcia. Stoi ? ponieważ tym zdaniem chyba zamknąłeś całą dyskusję. Ja nie wybieram się na scenę, nie zależy mi na wielkich efektach, kratach, sratach. Chcę po prostu trochę schudnąć, by się lepiej a przede wszystkim zdrowiej czuć. [...]
ładuje jakieś Skippy ( z USA), mało ma węgli wiec jem bo za free dostałem, zdj jutro wrzucę bo idę spać już, a to Sante też będzie dobre tylko wersja bez soli i cukru, w ogóle masła orzechowego nigdy nie dawałem albo oliwa albo olej lniany no ale mam to jem a tu macie link do skanu wypowiedzi: http://img688.imageshack.us/i/zdjdaa.jpg/
Mało? To więcej niż norma. No nic. Ale racja, że mają mega ważną funkcję i lepiej już tego pilnować. Tym bardziej, że założenie było 100g. Generalnie mam wrażenie, że czasami jem za dużo tłuszczu... bo z białkiem to raz jest lepiej, raz gorzej. Najgorsze jest to, że powoli zaczynam mieć awersję do mięsa... strączków i tak jem coraz więcej. Może [...]
Dziękuję bardzo za tak liczne odpowiedzi :* Maria to wołowe mnie zaciekawiło. O grochowych nawet nie myślałam w kontekście rewolucji żołądkowych, aczkolwiek z tego co widziałam grochowe są dość popularne wśród wegan. Invidia to raczej nie pragnienie. Piję na okrągło, szczególnie w pracy, a właśnie wtedy najczęściej mam wzmożony głód - bo nie mielę [...]
28.05.2018 Rozpiska z ileważy pod spodem. Bez posiłku - 1 śniadanie I śniadanie - 2 śniadanie + lunch (część oleju jest z obiadu, dodatkowo olej rzepakowy zawsze tylko nie zawsze chce mi się go szukać ;)) Podwieczorek - obiad Kolacja - kolacja Za mało kalorii, za mało węgli, a białko to poszalało. Ale nie chce mi się już dobijać, nawet tego co [...]
Na wstepie zacytuje wierszyk moje autorstwa Nie ma gorszego od carbo cytrynowego nawet CP natural lepiej wchodzi od niego A teraz dzisiejszy trneing Biceps wiem ze za duzo serii ale tak mi sie zamarzylo bo uwielbiam ta pompe Uginanie lap ze sztanga 12x31kg 12x33kg 8x36kg 6x40kg 3 pierwsze poszly calkiem ok 3 kolejne to juz skupialem sie na [...]
10 wskazówek żywieniowych
