[...] mi tak z dnia na dzien zmienic nawyki zywieniowe... Zazwyczaj na obiad jem mieso z warzywami- dzis w drodze wyjatku upieklam ten ryz z jablkami i tak sie nim nazarlam ze juz nie mialam miejsca na obiad. Wogole z kolacja to porazka dzisiaj- zabralam tego wiesniaka (hehe o serek mi chodzi) do pracy i sie okazalo ze jest przeterminowany i musialam [...]
Paula no przynajmniej pierwsze 10 %-) Potem już ciężko mówić o świeżości }:-( A tak poważnie to to chodziło mi o kontrolę ruchu,którą lubię czuć i teraz coraz lepiej to wychodzi :-) 25.06 DNT Trening: Miękkie nogi Czas: 11:04 Komentować nie trzeba, kto robił ten wie %-) Dieta: 120/60/220 To był dzień podróży,więc było bardziej [...]
ok, bardzo dziękuję, wezmę na pewno pod uwagę Twoje rady i postaram się dostosować. Aby podsumować: mam wnioskować z tego, że moje przytycie+przybranie w obwodach to nie są w takim razie mięśnie tylko bunt organizmu, któremu dostarczałam nieodpowiednie wartości odżywcze ? i jak zmienię sposób żywienia wg Twoich rad powinnam wrócić do 53kg i 68cm w [...]
[...] ok 10, a następny ten o 13 III POSIŁEK (11:00) kanapka (jak kogos skroje albo sam zrobie) ew. owoc/jogurt albo to i to. J.W. IV POSIŁEK ( OBIAD W SZKOLE)(13:00) ( i tutaj nie poszaleje bo chodze na stolowke i jem co daja. Tanio jest i dobre posilki wiec lepsze to niż kanapka jakas ale zazwyczaj jest to 1 danie czyli zupa i drugie np. [...]
Narzekam wiem, taki mam charakter. Mi ciągle mało i chce więcej ;-) Tą zimę zamierzam przepracować na 110% i wycisnąć ile się da. :-) Co do lodów i pizzy, nie jem, jakoś mnie nie ciągnie. Chyba że Żona zrobi pizze domową:-) Mam o tyle fart, że moja połówka mi gotuje, a pracowała jako szef kuchni w restauracji więc.. no jest smacznie:-D
1 posiłek ok. 6 rano(tzn myślałem zeby zjesc np. płatki z mlekiem w domu a ewentualnie w autobusie konczyc ale odrzucilem ten pomysł bo byłby zbyt meczący) 2.posiłek w szkole a)moglbym jesc o 9 ale wtedy mialby tylko 10 minut czasu na jedzenie dlatego musialo by to byc mało. b)ten to nie wiem ok. 10.35 mialbym jakies 20 minut na posilek bo [...]
Spisz plan z mojego artu z pytaniami Ai B i zacznij go robic na silowni, zapytaj koniecznie trenera o kontrole techniki Ten trening A i B właśnie robiłam, on jest prosty, ale potrzebuję zamiennika do uginania nóg leżąc, bo tej maszyny nie ma. Pan instruktor mnie napadł raz, jak robiłam ten trening i powiedział, że ćwiczę jak facet... itp. i że [...]
nie ilość ale jakość masz to samo po zjedzeniu takiej samej ilości smalcu? Przecie nie jem smalcu Czyli jeśli jaja i masło (myślę, że szalę przeważył ser ;P), to zmniejszyć ilość, żeby nie było kuku? Kończę już ten trening - został mi 1 tylko. Czy mam kontynuować z ilością 8 powtórzeń w serii, czy może miałabyś dla mnie propozycję innego [...]
Szmaja, a jak się czujesz fizycznie? Czujesz jakieś większe osłabienie, robi Ci się słabo? Miałam kryzys wieczorem wczoraj - znacz zakręciło mną, ale się zdenerwowałam, a wcześniej dużo spacerowałam (melancholijnie ;-)) i zmarzłam, więc wszystko się łączy. Jabłczanki to nie tragedia, najgorsze, że zimne to (jeśli nie jem pieczonych), a na dworze [...]
obliques tak wbiłam sobie to co zjadłam wczoraj do dziennika posilków on wyliczył zapotrzebowanie i wałsnie je przekroczylam.Ale podoba mi sie Twoje zdanie ,by owoce jeśc na zdrowie za to nie jem chleba i innych rzeczy ,bo jak najem sie owoców to mam brzuch jak balonik i juz na nic innego nie mam ochoty,a jak znowu poczuje głod to ponownie bierze [...]
tattoo91 dzieki za podpowiedz ale jak wspomnialem w orygianalnym artykule to nasi praprzodkowie wpadli (natura wymusila ) na ten pomysl wiec to ich patent ja poprostu troszke poczytalem poskladalem do kupy kilku wpspolczenych autorow ktorzy juz na to wpadli przede mna w roznych formach - doszlifowalem pod siebie i przedstawielem ogolowi jako [...]
Witam postanowiłem że od dziś zaczynam stosować (diete jem/nie jem), jednakże troszkę się ze zdrowiem pokomplikowało i pełna parą ruszę dopiero po nowym roku kiedy to oprócz jedzenia i odpowiednich godzin wprowadzę też trening,suplementacje. Kiedy to zrobię będę zdawał obszerniejsze relacje bo teraz chce się przyzwyczaić do długiego okresu bez [...]
Normalne na poście FEYO. Woda powinna zastopować burczenie. Zapomniałem napisać, że od wczoraj wznowiłem treningi i dietę low carb na masę na zasadach jem/nie jem. Wróciła chęć do treningów mimo potężnych zakwasów na klatce i chęć do jedzenia piersi. Psychika odpoczęła. Głód jest potężny, ale to już mój drugi raz, bo wcześniej się w ten sposób [...]
no pech kurcze pech ale 10 dni to poporostu ideal w Twoim przypadku !! SD prawie wycelowane zacznij przerwe oczywiscie juz teraz ! reszte w nowym poscie bo to chyba pierwszy raz polaczenie HST z Jem / Nie Jem
Biniu :) W takim razie na uzupełnienie białka między posiłkami przy diecie jem/nie jem i przy 4 godzinnym okresie pochłaniania posiłków będzie lepsze: System Protein 80 czy OLIMP Whey Protein Complex 100% ? Cenowo jest podobnie także proszę o pomoc pod kątem oceny składu. A czy OLIMP Pure Whey Isolate 95 byłby w tym przypadku zmarnowaniem kasy?
Panowie po tych wszystkich kombinacjach z ckd postanowiłem wrócić do normalnego jadłospisu :) po tygodniu wegli waga pokazała 90kg :) Zamierzam od jutro wrócić na jem/nie jem stosując 2 posiłki pełnowartościowe czyli ww + tł + białka + warzywa zobaczymy co z tego będzie 3x w tyg FBW 3-4 Razy Aeroby 1h W przyszłą sobote rano dam pierwsze mini [...]
Witam, Po 8 tygodniach stosowania jem/nie jem, jedzac srednio 2000-2200kcal mam 4kg mniej, w pasie okolo 6cm mniej a sila poszla delikatnie w gore. czuje sie swietnie, ale chcialbym zrobic sobie tydzien regeneracji/przerwy. I teraz pytanko: czy w tym tygodniu regeneracji jesc tak jak zawsze, czyli stosujac 16-18h (mam zamiar zrobic sobie 1 lub 2 [...]
ja stosuje 5 dzien J/N dieta okolo 2g bialka troche wegli z warzyw , zdrowe tluszcze w sumie kolo 1500 kcl. Rano o 7-8 cwicze fbw potem 30 m aerobow , po treningu godzine do dwóch wstrzymuje sie z jedzeniem i okolo 11 jem , do godziny 16. 0 16 biore 20mg efedryny i tego dnia juz nic nie jem
ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!!
