nie jem

Jeszcze nie jem, z braku czasu np w pracy albo załóżmy za parę miechów w szkole, nie jestem w stanie tyle jeść. Mi chodzi tylko o sprawy zdrowotne, czy nie nic po takich ilościach minie będzie ???

nie jem 1600kcal bo przy każdym gotowaniu waga i papier w dłonie żeby wyliczyć ile czego dostarczam. ogólna liczba kcal zawsze przekracza 2000 ale nigdy 2200. Po powrocie do domu wstawie swoją "dietę" żeby pokazać jak to wszystko ogólnie wygląda :)

Dzięki wszystkim za szybką odpowiedź :). Hm.... co do moich posiłków a właściwie diety wygląda to mnie więcej tak: 1 posiłek godz ok 6 kanapka z wędliną (ciemne pieczywo) czasem płatki z mlekiem 1,5% niestety platki czekoladowe, ale innych nie mogę przełknąc :( 2 posiłek ok godz 10 kanapka z wędliną oczywiśćie ciemne pieczywo i chuda wędlina do [...]

"a i nie jem juz po 18 a spac chodze zazwyczaj po 22-23..zmienia to cos?" -- no 5 godzin bez jedzenia... mnie by było ciężko wytrzymać, po za tym, przy redukcji trzeba dbać o mięśnie. Proponowałbym jakoś przesunac posiłki i przed snem dostarczyć troche białka "...da mi jakies bardzo wodoczne efekty do konca czerwca" -- no [...]

Okej dzięki, spróbuje jakoś ich namówić. :) Dodatkowo postaram się ograniczyć do 0 wszelkiego rodzaju słodycze, ciasteczka. Teraz raczej tego nie jem, ale sami wiecie jak takie rzeczy muszą, zwłaszcza w moim wieku. Tu ciasteczko, tam ciasteczko i robi się :< Także od każdego zjedzonego ciastka etc. po prostu dodatkowe ćwiczenia, bieganie, rowerek [...]

Znaczy sie tak od 2 tygodni juz tak świruje diete sobie sam zrobilem nie jem tyle ile jadlem wczesniej a jadłem naprawde duzo i duzo sie ruszam w tym okresie schudłem 2 kilogramy i czuje sie dużo sprawniejszy kiedys nie moglem 10 brzuszków zrobic tak jak i papek bieganie to juz byl koszmar nie znam sie na odzywkach i nie wiem czy kolega dobral mi [...]

parówek nie jem zawsze. pisałem, że to akurat moje dzisiejsze posiłki. a trzeba zjeść czasem co innego niż ryż i cyce.

Wszelkie kamice itd wykluczam z racji tego ze miałem badaniajakies pol roku temu i wszystko miałem w normie. Higiena jamy ustnej- Hymm staram sie dbać, 3x dziennie mycie zębów , po posiłku zawsze jakaś guma żeby zobojętnic ten odczyn. Ryż zastępuje kasza gryczana i wszelkimi rodzajami kasz, dlatego napisałem ze ograniczam sie do 1 woreczka. Zrobię [...]

mówicie że jeść warzywa a to właśnie warzywa też są powodem wzdęć , myśle że twarogi również , ale jak nie jem np. 1 czy 2 pojemników surówki w ciągu dnia to nie mam w zasadzie wzdęć jajka też mogą działać na te sprawy

Rozumiem, że badania kontrolne robisz? Brakuje mnóstwa składników odżywczych, począwszy od kwasów omega-3, po witaminę B12, etc. To, że regulalnie jesteś na Tanicie, nic to nie uwzględnia, bo to nie działa tak, jak powinno. Treść jelitowa - jest wykazywana jako tłuszcz...także tego. Dla mnie kalorii za mało, oblicz wzorem : [...]

wiele zalezy od typu budowy/szybkosci przmienay materii. paniczne wystrzegania sie cukru za wszelka cene nie jest specjalnie madre jesli nie jestes zawodowym kulturystą. sporo tez zalezy od bilansu kalorycznego. ja co prawda raczej nie jem cukrow propstych, ale pieczywa ciemnego tez nie - tylko biale, bo ciemnego nmie toleruje (podobnie jak [...]

[...] : 61kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : siła dynamiczna potrzebna do piłki nożnej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, łamana, 2x hantelki, ławeczka, obciązenie 60kg Dieta : brak, ale nie jem żadnych [...]

Zapomnialem o dniach nie treningowych ! poprostu nie jem tego 4 posilku przed treningiem i posilek po treningu tez jest mniejszy! Czesto robie sobie jakis chleb z zoltym serem i pomidorem! jeszcze raz pozdro i czekam na szybko odpowiedz

Do tego typu diety jest sie albo stworzonym, albo nie. Ja probowalem kilka razy, ale teraz jest OK, tym razem nie doswiadczylem negatywnych skutkow, ktore opisuja inni, czuje sie duzo lepiej wiecej energii do cwiczen, i zycia ;-) cwicze intensywnie. Gramow weglowodanow nie licze w diecie, ale nie jem ich zbyt duzo, od czasu do czasu dodaje jakies [...]

u mnie tarczyca odpada mało to ja nie jem a węgli to aż za dużo, zawsze to była podstawa mojego żywienia, nie wspominając że przeważnie to są oczywiście słodycze

zrobię sobie badania hormownów tarczycy bo mi też się wydaje, że chyba aż tak dużo nie jem, no ale podobno każdy kto chce schódnąć a nie może tak sobie wmawia. Metabolizm mam powooooolllny. Co może być bardziej wartościowym śniadaniem? mogę je na coś wymienić, bo nic już w siebie nie wcisnę rano o zapomniałam, ostatnio wieczorem pije mleko z [...]

Ok, żeby nie wklejąć Twojej diety, wyszło mi tak: Moje zapotrzebowanie: 3082kcal Dieta dzień treningowy: dostarczono 3886 kcal b: 256 g (26%) ww: 264 g (27%) tł: 210 g (48%) Czy taki rozkład jest odpowiedni? Czy nie jem za dużo w stosunku do tego co potrzebuje? Rozumiem, że spalam też, ale to było uwzględnione w liczeniu zapotrzebowania. Chyba, [...]

TheSniper nie jem nic szczególnego... odżywiam się normalnie tj. nie zawsze zdrowo;-) staram się nie jeść słodyczy i nie jeść późno, a tak to nie mam żadnych ograniczeń... Co do mojego wcześniejszego pytania, winstrol pomoże mi zrobić rzeźbę?

Od poniedziałku do piątku to wygląda tak, oczywiście te obiady to tak orientacyjnie bo nie jem ciągle tego samego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f999e5cec34232abcb4d37385dfada.jpg Zmieniony przez - Shynt w dniu 2013-03-04 22:17:39

W szczegółach może nie będę pisał ;-) poprawił mi sprawy trawienno-jelitowe, nie jem teraz dużo warzyw a profilaktyka jelitowa jest szczególnie ważna żeby było dobre wchłanianie makrosow w jelitach. Staram się zwiększyć masę mięśniową wiec to ważne dla mnie