nie jem

DZIEŃ 39 i 40 Jak wiadomo pojadłem sobie sporo%-) Przez te dni wleciało przynajmniej 1,5 blachy ciasta, bigos, gołąbki, pierogi, krokiety, hamburger i wiele wiele innych. Od jutra już nie jem słodyczy, pozwolę sobie na jakąś pizzę lub kebaba jeszcze, a od poniedziałku lecimy z tematem. Dieta rozpisana, suplementacja też, z treningiem jeszcze [...]

Tu takie foto w czasie treningu (pod koniec push press). Widać, że się trochę zalałem, talia szersza, no ale masa i siła to masa i siła. Waga na czczo - 83kg, +7 od początku masy, chyba jednak nie jem za mało? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-23 21:50:43

Mam kurki z lasu, więc muszę je jakoś zagospodarować, kopytek nie mam a sam nie robię, to wybieram makaron a trochę zostawię do jajecznicy, tylko kiedy mam to zjeść jak mi umyka i śniadanie i kolacja???. Dziś miały być 3 jajka, kurki i cebulka i znowu nic z tego nie wyszło, przyszedłem z sali to już było za póżno, bo zaraz obiad. Więc co mam ważyć [...]

Jak mam wolne nie jem zbyt kalorycznie, gorzej jak jestem w pracy. Dziś ostatecznie na sali nie byłem, połaziłem po lesie, przyniosłem grzyby, dałem odpocząć stawom. Jutro podjadę z rana, siła się zwiększyła, nie to co w połowie stycznia, tu efekt jest, to samo kondycja, ale no właśnie ciało jakby nie, zbyt dużo tłuszczu, choć w wynikach krwi go [...]

Jakiej diety, hmm po prostu nie jem nic wysoko kalorycznego, zero słodyczy i zero fast foodów, obiady ograniczam, po 19 staram sie nie jeść nic w ogole, duzo owocow i warzyw, pije tylko wode... a sprecyzowanej diety nie mam, bo jestem za duzym idiota zeby to ogarnac samemu....

Nie wiem, przestrzegam zasady, nie jem żadnego gówna, dużo biegam, brzuszki, rowerek, siłka sporadycznie i nic nie chudnę. Może mam po prostu lipne uwarunkowania genetyczne? ehh trace sily po prostu i chec, bo nie wiem co moge zrobic jeszczee

nie marudz, domowe posiłki w 90% są zdrowe;) ja po prostu tylko powiedziałem czego NIE JEM kategorycznie jak juz w domu przebywam i wydaje mi sie ze budzetu żywieniowego nie podwyzszylem tym ;)

Z góry przepraszam z refresh ale mam małe info, dzis i jutro nie będzie screenów diety bo nie mam czasu na ważenie i robienie tego, nie jem śmieci wiec jest okej, od soboty wraca juz to do normy, btw myslicie ze boczki delikatnie schodzą czy obciąć jeszcze kalorie e?

Ni uja nie ma jutro siłowni dziś ostatni posiłek zjadłem o 13, okolo 16 dostałem mocnych boleści po lewej stronie podbrzusza od nerki aż do środka. Nic nie jem wymiotuję ogólnie nie jest dobrze

zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal(83kg * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze bialko wystarczy 2g na kg masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g [...]

Trening: Przysiad 12 x 70 / 10 x 80 / 8 x 90 / 8 x 90 Wykroki 10 x 11 / 9 x 11 / 8 x 11 Podciąganie podchwytem wąsko 6 x / 5 x / 3 x / 5 x podskok i wolne opuszczanie Wiosłowanie sztangą 12 x 50 / 10 x 50 / 8 x 50 Wiosłowanie hantlem 12 x 11 / 10 x 11 / 10 x 11 Uginanie sztangi 10 x 20(+gł*) / 10 x 15(+gł) / 10 x 15(+gł) Młotki stojąc 10 x 11 / 10 [...]

MagdaK tamto nieaktualne :) Napisałam wpadłam na chwilkę bo z czasem kiepsko. Powyższe było pytaniem, od tamtego czasu mówię zmieniłam, czytam etykietki. Pieczywa nie jem w ogóle, jeśli jogurt to tylko naturalny ze śladowa ilością węgli. Moja obecna dieta to tak w skrócie mięsko, rybki, warzyw bardzo dużo, owoce, jajka, ser żółty w niedużych [...]

no, jeśli chodzi o mnie to chyba normalnie, tylko że nie jem mięsa od 3 lat, zamiast ryby, jajka, mleko kozie itd...

Święta prawda, każdemu nalezy się szacunek, rozumie się to kiedy jest juz zapóźno Ja po cichaczu mam odzyweczke, ale jej jeszcze nie jem To jest BCAA aminokwasy rozgałęxione

ale ja nie jem mało kalorii przykładowo dzis zjadłam rano sałatka z pora z jajkiem i majonez +jogurt, zupa na mleku(jakies musli) z miodem i kawałek sernika z brzoskwiniami ;D wiec to chyba nie mało i to było o 7:30 potem o 12:30 kanapka z ogorkiem i pomidorem, a o 16:30 sałataki (kapusta młoda + ta sama co na sniadanie) mieso z grila(nie duzo) i [...]

chyba w tej chwili bardziej masa (miesniowa) oraz chec pozbycia sie reszty tlusczu. Diety nie mam jako takiej. Staram sie jesc czesto male posilki w ciagu dnia, unikam jedzenia z duza iloscia tluszczu, prawie nie dotykam sie do slodyczy i nie jem na wieczor. Pozdrawiam i czekam na dalsze pytania / uwagi.

CN w połączeniu z IF. Piwo wpada wieczorem w dzień ładowania ok. 2 godziny po ostatnim posiłku. Potem już nic nie jem. U mnie po ładowaniu waga rośnie z reguły 2-3 dni, a nie 1. Potem spada i sikam jak głupi, że spać nie idzie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2015-12-15 07:38:04

Autorko, nie wiem, czy z takim nastawieniem ktoś zechce wziąć Cię tu pod swoje skrzydła. Otwórz trochę umysł. Ja glutune nie jem w ogóle i żyję. Chcieć to móc. Chyba nie zakładałaś, że wszystko będzie tak jak byś tego chciała i że będziesz mogła jeść co chcesz? Jeżeli ktoś ma Cię brać na poważnie to Ty też musisz się na poważnie zabrać za siebie. [...]

No i niestety nie udało sie! Już wiem , że moje mocne postanowienie legło w gruzach - wczoraj niestety zabrakło silnej woli - sięgnąłem po słodycze (dużo słodyczy ) , dzisiaj również zrobiłem to samo (jeszcze więcej) no i nadrobiłem z nawiązką kilkudniowy post od słodyczy;/. Teraz już dobitnie przekonałem się , że to jest baaardzo ciężka sprawa [...]

Nie jem przed pójściem spać jakiś konkretny powód? to jeszcze: - wklej zdjęcia sylwetki - pokaż nam, co jesz: http://dzienniki.sfd.pl - podaj swój plan treningowy