nie jem

Ja tam czekoladę jem bardzo sporadycznie także zawsze wybieram taką, która mi po prostu smakuje :D Kiedyś udało mi się bataty zrobić w piekarniku jak frytki i były kozackie aczkolwiek było to chyba z rok temu i nie wiem dzięki czemu wyszły takie dobre. Ostatnio już niestety nie miałam tyle szczęścia :D

Mógłby dać ktoś sprawdzony sposób na apetyt? Ważę 71 kg. 183 cm wzrostu i 21 lat. Mój cel to zwiększenie masy do 85 kg, tylko problemem jest mały apetyt. Nie jadam śniadań w domu, bo po przebudzeniu nie jestem głodny, a gdy coś zjem to od razu źle się czuję. Pierwszy posiłek jem nawet przed południem. Mam się zmuszać?

Pasty robię sam (mogę podać jak ją przygotowuje), jajecznice smażyć z dodatkiem margaryny czy czymś innym? Warzywa smażę na oliwie tylko nie wiem jak do tego przyrządzić rybę :/ Jeśli np. na drugi posiłek jem kromkę chleba z piersią kurczaka to smarować ją delmą lub miksełkiem czy nie?

Witam. Aktualnie jestem na redukcji, ale przez długi czas stosowałem diete carb cycling i przy okazji zle przyrządzałem mięso jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety [...]

Witam. Aktualnie jestem na redukcji, ale przez długi czas stosowałem diete carb cycling i przy okazji zle przyrządzałem mięso jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety [...]

zaczelem cwiczyc poltora miesiaca temu po wieloletniej przerwie wiec praktycznie zaczynam od nowa , nie mam zadnej diety i jem co popadnie , jedyne do czego sie przykladam to treningi i spanie :) , pozatym to moj ulubiony dzial , i moj dziennik ktory obiecuje prowadzic dokladnie bedzie rozswietlal droge brnacym w ciemnosciach juniorom :) a poza [...]

Ja ostatnio robię tak, że wracam z treningu, jem jakiegoś słodycza (np. dzisiaj 4 małe ciasteczka) + kreatyna, idę się kąpać i jak wracam to dopiero gotowy prawdziwy posiłek. W bęben nie idzie, kalorie nabite, banan na japie jest %-)

Jeju nie wyczuli żartu :/ Sam uważam żeby złapać mięcho trzeba się trochę podlać ale no pewnych granicy bałbym się przekroczyć. Mam podobną pule kcal a jak bym miał 700-800g węgli dziennie jeść to bym się chyba porzygał, ja np. jem więcej tłuszczy przez co i smaczniej i łatwiej wbić.

Musisz zobaczyć sam na sobie, każdy jest inny, ja jem 3g białka i notuję progres, a jak u Ciebie będzie to już nie mogę wróżyć :) Ustaw sobie jakoś makroskładniki i obserwuj. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-26 15:53:43

Gratulacje! Wiem ile to kosztuje wysiłku! ;) Ja też nadal uważam z węglowodanami, jem więcej białka, biegam i ćwiczę - waga narazie nie rośnie. SOG!

Panteon dales koledze z dzialu namiary na mój.wątek, ja nie jestem dobrym przykładem do nasladowania bo.jem wszystko i nie chodzę na "salę" tylko na siłownię :)Oj tam! Ja chodzę na dwór a inni chodzą na pole :-) Jednak jesteś dla mnie wzorem chociaż masz niedowagę i nie chcesz przytyć :-)

Panteon dales koledze z dzialu namiary na mój.wątek, ja nie jestem dobrym przykładem do nasladowania bo.jem wszystko i nie chodzę na "salę" tylko na siłownię :)Oj tam! Ja chodzę na dwór a inni chodzą na pole :-) Jednak jesteś dla mnie wzorem chociaż masz niedowagę i nie chcesz przytyć :-) Janek już chcę przytyć dzisiaj o kilogram więcej 61,1 kg [...]

Cześć! Pozmieniało się widzę... Dlaczego nie startujesz w kracie na lato? Jak tam forma? Sezon MU wyczytałem że rozpocząłeś. Jak tam waga i obwód pasa na pępku na luzie? :-) A menu??? :-) Panteon Ty żyjesz :) Nie startuje w KnL bo tą kratę już mam, ważę 60,5 kg a bywa że i mniej, obwodów nie mierze. Jem wszystko jak zwykle, dieta chlebowa :)

Z koro o krokach tu mowa to powiem tak załozyli mi raz na ręke coś co pokazywało ile kroków robie wyszło ze 20 tys .ale ja pije piwko , jem co chcę to chyba sie nie liczy . Drazekm fanie to wyglada na Twoim filmie ale 6 sekwencji w module majowym to ja dam rade nie wstawiam filmu bo bateria siadła przy ostatnim wznosie nóg ale mamy czas :-) Już [...]

Super Jawor !!! Jestem pod wrażeniem. Nie wiedziałem, że oprócz tego wl taki z Ciebie kozak..od jutra jem serniki i golonki. Ciekawość mnie tylko rozpiera kiedy była ta fota robiona ? Jeżeli się nie nabijasz to ....... ,fota zrobiona chyba pół roku temu ,a przez te pół roku nie próżnowałem i chyba " lepiej " wyglądam tak mówią na siłce że brzuch [...]

Dzięki s.m.p.a. Mam jeszcze pytanie co do posiłków: Przedtreningowy i Potreningowy, dlaczego nie mogą być ziemniaki przed treningiem a po treningu ryż?. Ja zwykle posiłek potreningowy jem 15-20 minut po skończeniu treningu, wczesniej już przygotowany, a ziemniaki mósiał bym gotować jak wróce z siłowni, to troche by czasu zeszło. A nie liczy się [...]

Sniadanie: - 250ml mleka 2% - 78 kcal, 8,5g B; 5g T; 12 g WW - 2 jaja cale, 2 bialka - 164 kcal, 19g B; 9,8g T; 0,9g WW - 50g twarogu tłustego - 87 kcal, 9g B; 5g T; 1,8g WW - 100g płatkow ow. - 366kcal, 11,9g B; 7,2g T; 62,4g WW - jakiś owoc ok Kcal: 695 B: 48g / w tym 36,5g zwierzece; T: 27g WW: 76,9g 1 Posilek: (w pracy) - 100g ryżu - [...]

Dobre są ale tylko te proste 1kg, te inne to szit Smaże na dwa razy bo do frytkownicy sie nie mieszczą, jedne zrobie i jem, kończe a następne już gotowe

wczoraj zamiast wolnego zrobiłem sobie mały sparing jeszcze dziś troche bicepsu i przedramie zrobie i myśle że to już będzie koniec ciężkich treningów przed Pucharem polski... do Pucharu zostały już niecałe 2 tygodnie a ja wciąż się zastanawiam w jakiej kat wystartować...chciał bym w 86kg w tej co rok temu ale jakoś opornie idzie mi te zrzucanie [...]

jak meta z globala ? aktualnie 4 tygodnie jem vast pharme 40/ed i jest OK, ale szału nie ma, dupy nie urywa