nie jem

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]

[...] http://img853.imageshack.us/img853/3825/92019356.jpg http://img641.imageshack.us/img641/474/28216505.jpg Wrzucam kilka aktualnych fotek, waga jakies 89/90. Aktualnie diety nie trzymam, jem posiłki, zbliżone do dietetycznych ale podjadam zwykłego jedzenia :P Na razie tak sobie trenuje, forme na wakacje zaczne od maja, a teraz troche [...]

Optimuma nie, mam jedynie Daily Ultimate 180tab sam je jem

wal sie z tym goleniem! nie mowie że O jest do dupy, bo sam jem np. prolangutam .. ale reszta priv

Internet wszystko przyjmie,jaka jest gwarancja ze nie wrzucalem posilkow dzieci jak napisal Janek!,mnie nie interesuje co kto je i wzajemnie innych nie powinno moje zarcie no chyba ze mnie zasponsoruje. Mnie sponsoruje sfd i jem ich białka :-) Nie wydaje mi się aby sfd coś miało z ilości wpisów forumowiczów oraz organizowania konkursów dla nich [...]

Zwykle nie mam jakiegoś specjalnego menu, chyba że jestem na diecie. Jem to co przeciętny "zjadacz chleba" plus trochę słodyczy, czasami owoce.

A co z tymi węglami podbić wyżej niż 200 (bo w zapotrzebowaniu prawie 400) czy zostawić? Tłuszcze się prawie nie różną jem 65około, a w zapotrzebowaniu 70

[...] kupilem Wafle Ryżowe zawierające 8,6Gram białka,82,0gram węglowodanów na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie bylo :D [...]

ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]

Hehehe zaje****sty art xDD z tekstami " i znow patrza na mnie jak na idiote" ahhah ja mam podobnie z ryzem jak jem ale sie nie poddaje xd SoG :)

[...] o dietę, to jem 5 - 6 posiłków. Rozkład makroskładników to: B ~ 200 g T ~ 55 g W ~ 250 g co daje ok 2300 kcal (waga 74 kg, wzrost 173 cm) główne źródła białka, to kurczak, tuńczyk, jajka i twaróg (obecnie nie stosuje odżywki bialkowej) co dokładnie rozumiesz pod pojęciem 'trening pod CKD'? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-02-21 14:02:22

biore 2 na czczo i chcialbym sie spytac o ta druga dawke czy brac ja przed posilkiem treningowym 30 minut? tzn ok 16.00 posilek przed treningowy jem o 16.30 a na trening ide na 18 i nie wiem czy brac to np o 17.30 czy jak wyzej napisalem?

ja zawsze jak wstane rano po melanzu to wchodze na wage i grubo ponad 1 kg waze mniej :D ale tak powaznie to ja kupuje pol litra wodki i litr napoju (cola, sprite, a najlepier red bull bo on ma najwiecej witamin) przed melanzem jem duzo serka wiejskiego, zapijam to jakimis witaminami tak zeby jak najmniej stracic miesni i jazdaaa. Jak raz 2 razy [...]

[...] będę do laboratorium wysyłał co piję, jem? paranoja. Ale wiesz co... gdyby dziś ktoś stwierdził, że zaczęły mi wyłazić skutki picia WPC to mogę pozwać ostrowię. Olimpa już nie, bo nie wiem czy Nutrifarm czy Olimp Lab, czy może nie zwalą na Sportatut, bo to był kiedyś producent. Ot, firma krzak. Jak Fitmax - marka jest, a właściciele się [...]

No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

Czytaj uważnie chodzi mi o diete dla sportowców!! powiedzmy trening ograniczam do 3x w tygodniu żadnych dodatkowych ćwiczeń należe do ektomorfików czyli trudno mi przytyć .. tłuszczu niemam dużo bo 12-15% normalnie staram się trzymać około 10% diete ważąc 120kg jem około 5000kalorii +20% w tym gainery i inne.. posiłki głównie makoaron, kasza, [...]

hm, bez odżywek generalnie tak to jest, u mnie napewno w innym przypadku mięśnie nie urosną ( u mnie to rzeżba, mięśnie w sensie wypracowania a mnie chodzi o wielkość a nie tylko rysy). Dieta: jem wszystko prawie, mało hamburgerów i pizzy itp. chociaż nie stronie tyb bardzie ze matka "krzyczy" jak cos wymyslam o zdrowej diecie. Ten nowy [...]

Pisalam na samym poczatku, ze nie jestem na diecie jak na razie. Czytalam co jedza Ladies i jakos nie widze, zeby moj sposob odzywiania sie az tak bardzo od tego odstawal .Staram sie nie jesc przetworzonej zywnosci, weglowodany dostarczam stad co powinnam, miesa nie smaze i nie panieruje i jem chude,gotowane lub pieczone, dodaje zdrowe tluszcze, [...]

Poprzedni trening bicepsa: Ćwiczenie 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 10,8,6,6 2. uginanie ramion z hantlami na ławeczce 10,8,6,6 3. uginanie ramion z hantlem na kolanie 10,8,6,6 Dieta według mnie bardzo dobra... ograniczam tłuszcze zwiężęce, zastępuje tłuszczami roślinnymi, wysoko węglowodanowa i sporo białka, gdyż mam go za darmo(WPC-80), [...]

Teraz kolej na mnie Ćwiczę na siłowni już 3 lata. Większość pewnie powie, że mało osiągnąłem jak na tyle lat, ale kulturystykę póki co traktuję bardzo amatorsko, a treningi bardzo lubię i chyba nigdy z nich nigdy nie zrezygnuje. Chciałbym bardziej zaangażować się w ten sport, jednak póki się uczę i jestem na utrzymaniu rodziców, nie ma mowy o [...]