ann dzięki obliques tak to prawda zdrowie najważniejszeposzłam do lekarza ,bo przed świętami waga pokazała mniej niż 54kg czułam się strasznie osłabiona ,zmęczona i już ciężko cokolwiek było mi zjeść.Widziałam ,że coś jest nie tak od pażdziernika jak nie mogłam dojść do siebie po ostatniej chorobie .Pamiętasz jak zawsze było mi trudno zejść z wagą [...]
naprawde zaje...cie rozpisany trening !!! aby niech trzyma tak dalej!!!super!!! podejrzewam że koleś jeszcze chodzi do szkoły więc ma baaardzo dużo czasu wolnego pamiętam te dobre czasy... zobaczymy jak będzie wyglądał jego trening za 2-3lata...zacznie się praca rodzina problemy wtedy trzeba być kotem i się nie wyłamywać ...tylko nieliczni to [...]
Warzywa nadal na półce w sklepie ? %-) nie wrzucam ostatnio wszystkich zdjęć jedzenia, gdzie najwięcej jem w pracy, bo tam się ograniczam do jajek/sera mozarella + warzyw, a potem w domu przeważnie 2 posiłki, gdzie jeden na słodko, a drugi nie. Dużo tortilli jem ostatnio i tam są pochowane :) ale niech będzie, że są na półce w sklepie:-D
Nie napisze o diecie. Jem co jest akurat w domu. Za dużo pieczywa, za mało mięsa. Dieta generalnie do bani. Ale tak jak napisałeś potrafi dużo wybaczyć i na to liczę. Do treningów wróciłem po trzech latach (zmiana pracy narodziny dziecka budowa domu). Jestem obecnie po pierwszym HST. Wracam powoli do formy. Niestety opona rośnie i z tego powodu [...]
[...] moglbym to zastosowac tylko jeszcze prosze sprawdz czy db rozumiem chce sie masowac a wiec okolo 3300kcal w dt przed bcaa 10g czystej na silowni jestem okolo 15-16 a wiec po silowni carbo + bialko i do godz 22-23 jem co jakis czas zeby zmiescic caly bilans i a wiec jem co 1,5h tak?? a co w dnt jak ma sie dieta jezeli na silownie nie ide
ooo Halinka! Wieki Cię tu nie było :-) Szczypioru to ja jem śladowe ilości, wpisuje go tylko aby mieć nieco więcej w wypisce. To prawda, że jem mało, Jest wiele powodów: nie lubię surowych, ani gotowanych a smażone się nie mieszczą, zimowe warzywa smakują jak tektura, nie mam czasu/nie chce mi się przytowowywać ich więc kończy się gotowym mixem [...]
/SFD/2017/3/2/09596366f890496e92fc09a3ef04e452.jpg ŚRODA Kolejny intensywny dzień, dużo zwiedzania i spacerowania, na tyle nie miałem ochoty zupełnie na trening nóg. Najpierw podróż do stadionu Celtic Glasgow, jednak do środka nie weszliśmy bo za dużo czasu by trzeba było czekać na wycieczkę niestety Ogólnie Szkoci strasznie śmiecą, ale w [...]
[...] wagę przy małej aktywności, - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się [...]
[...] wkrótce zmiany. Na podstawie dziennika anister wypisałam już wszystkie zalecenia, które tam widziałam i proszę Szefowe o ewentualną korektę tej kolejnej części. Rozumiem, że niektóre zalecenia były skierowane do konkretnej osoby. Najbardziej interesuje mnie rozkład BTW (dla mnie). PROTOKÓŁ ANTYCHOLESTEROLOWY (wg zaleceń dla anister) na pierwsze [...]
Chyba się nie spodziewałam, że będę miała problemy z liczeniem kalorii. Wychodzę na jakąś niekumatą. Ze mnie trochę nerwuska, nie wpadając w przesadę jednak mnie denerwuje fakt, że nie mogę złapać właściwego rytmu i znów gdzieś namieszałam. Kokosik, anister – z boku zawsze lepiej widać wszystko i trzeba wobec tego poszukać błędów. Niewątpliwie [...]
[...] z rana! od razu z uśmiechem pobiegłem do łazienki po krótkiej toalecie już rozpocząłem wstępny bieg do kuchni po aminy... Tak na serio to gdy uświadomiłem sobie że czeka mnie bieganko to nie było mi do śmiechu, nie lubię strasznie tych aerobów, no ale cóż mus to mus Aminy 15 mega caps Olimp Przygotowałem też drugie, jednak odpuściłem sobie [...]
Dziś i ostatnio Monotonia?Nie, hmmm rutyna? Praktycznie cały czas jem to samo. Wchodzę do sklepu i jak zahipnotyzowany ściągam z półek standardowe produkty. Staram się urozmaicać, lecz w takim zwykłym spożywczaku nie ma ogromnego wyboru ryb, mięs czy innych produktów. Idąc po zgrzeweczkę wody do spożywczaka dochodzę do wniosku że kupię już [...]
BAMF dzięki ja słucham słucham Piotrka tzn czasami nie wychodzi,ale staram się vajo no ja to z tym żołądkiem to mam problemy od zawsze...wczoraj miałam kłucie w lewym boku zależy co jem,niedługo chyba nic nie będę mogła jeść,dobrze że chociaż po owsiakach nic mi nie jest najchętniej zrobiłabym sobie jakieś oczyszczenie kilkudniowe na samych [...]
W piątek mam zawody i muszę ważyć 67,5. Dzisiaj rano miałem 69,2 ale jestem już nieźle odwodniony. W sumie mojej diety przed zawodami nie można nazwać low carb bo jedyny tłuszcz jaki wcinam to ten, który jest na kurze jak ją na patelce robię(1-1,5łyżki oleju). Póki co żadnych węgli poza wczorajszym 35g carbo (po ostatnim treningu) nie jadłem. [...]
przed treningiem to odpada,w ogóle nie muszę jeść węgli przed,bo tak się przyzwyczaiłam na redukcji i nawet po też nie musiałyby być...ale,że treningi mam teraz głównie o 8rano to węgle są przed,bo kiedy miałabym zjeść pyszne owsiaki a na zimno to już nie to samo od zakończenia testu jem ok 150g węgli na dzień,a nawet czasami mniej oczywiście jak [...]
[...] i czerpać satysfakcję z tego niż gadać o głupotach a jeśli chodzi o trójbój...to jak z kimś rozmawiam i mówię,że zmieniłam system treningowy to od razu komentarze odnośnie sylwetki...może faktycznie coś się zmieni,ale to się okaże po jakimś czasie...na pewno wiem jedno prędzej zrobię się "kwadratowa" gdy nie będę zwracała uwagi na [...]
Owsiaki z żurawiną wymiatają nooo...właśnie zajadam Czy to na zawsze koniec z redukcją? ciężko to stwierdzić,ale póki co to w moim przypadku denerwują mnie określenia "redukcja" "odchudzanie" z których nie mam zamiaru przez najbliższy czas korzystać. Wiadomo poszło mi w górę po teście,ale miałam kryzys z dietą...teraz [...]
vajo no muszę się nacieszyć bieganiem póki dostałam pozwolenie adzik bez przesady tak jakbym w każdym posiłku jadła,a jak jem banana to on ma mniej niż 100g na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak [...]
vena oj nie przesadzaj nie jest żle.Dorobiłas sie pewnie troszke mieśni teraz dopilnujesz michy ,pobiegasz i spalisz to co niepotrzebne.Mam tak samo jak Ty jeśli jem dużo białka to w nocy tak nie biegam do kibelka nieraz tylko raz ,ale jak zmniejszam jego ilość to masakra nawet kilka razy potrafie w ciagu nocy wstac To jest jakas nowa teria diety [...]
wszystko na temat armwrestlingu
