SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • 07:00 Pierwsze śniadanie Jajko kurze,całe 350g + oliwa z oliwek 5g (43/38/2) 11:00 Drugie śniadanie Makrela wędzona 200g (41/31/0) 15:00 Pierwszy obiad ( posiłek przedtreningowy ) Kotlet schabowy 200g + oliwa z oliwek 5g (37/20/0) 17:30 - 19:00 Trening 19:00 Drugi obiad ( posiłek po treningowy ) Odżywka białkowa 50g + płątki owsiane 50g (46/4/35) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-02-21 13:59:59 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , otoz chcialbym sie poradzic was w sprawie spalenia tłuszczyku wiek 20 lat wzrost 179cm i waga 94 wiem ze sie upasłem ale chcialbym to zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-03-31 22:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Jakie mięso zamiast piersi aby dostarczyć tyle samo białka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to danie i cenowo też różnie z tym jest. Myślę nad schabem na który przepisu nie mam oraz karkówką z tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2015-12-16 15:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobra zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa ( następnie redukcja) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące systematycznie, wcześniej bardziej 4 fun Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu (ławka regulowana, 2 sztangi długa i krotka, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-04-03 15:51:43 Liczba szacunów: 0
  • A 6 Weidera Kiedy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam zaczac plan A 6 weidera i nie wiem o jakiej porze dnia wykonywac ten trening a mianowicie : cwicze planem HST i jak juz mam robic brzuszki na koncu treningu to po prostu nie mam sily. Przychodze po treningu do domu jem carbo i za 30min ryz z tunczykiem (okolo godz 20)po tym posilku najczesciej jem bialko na koniec dnia ( okolo godz 22) . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2005-06-22 12:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Problerm ze sniadaniem i kaloriami,prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam dwa dość duze problemy i prosilbym o pomoc ludzi ktorzy znaja sie w tym temacie,otóż jestem ektomorfikiem,waze 66-67kg przy 175-6 wzrostu,mam 18 lat i pracuje na magazynie,do pracy mam na 7 i lecz wstaje 6.45 poniewaz mam bardzo blisko i Od dziecka mam problemy ze wstawaniem,nawet jak poloze sie np o 22 to i tak rano pomimo ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-08-24 15:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- Czy ide w dobra strone?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jem jem. Zapisuje w dzienniku ale do rzeczy. Masa idzie slabo ale idzie zapotrzebowanie ponad 4000 kcal Dieta: Rano: 3-4 jajka zmiksowane tak na oko z 70 g owsianych dodam tez rodzynki orzechy etc Drugie: Ryz+ czesto grana kielbasa pokrojona gdyz wczesniej jadlem kotlety sojowe ale ze wzgledu na to ze to syf odstawilem. Obiad: Ziemniaki+jakies [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-02-16 12:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Białko czy kreatyna na masę bez diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Chciałbym zapytać o to, jaki suplement pomoże mi nabrać trochę kilo białko czy kreatyna ? Jem wydaje mi się, że dużo chociaż zdarzają się dni, w które czuję że nie jestem głodny. Jem dużo kurczaka jak i również ryżu (sałatki, kurczak z sosem i ziemniakami itp). Mam już dosyć, że wyglądam tak jak wyglądam mam mało siły, ręce chude jak i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2016-03-12 23:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Dieta do oceny. Ale nie za bardzo profesjonalna. Dni nietreningowe: 6.20 -Śniadanie : herbata bez cukru,3 kanapki ( ciemny chleb,jakaś wedlina, pasztet lub ser ) ok.9.30-10.00 - Drugie śniadanie: zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ) lub 2 kanapki ok.12.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam zbyt duzego wplywu wiec jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2005-04-08 16:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i efekty do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano ! Mam nadzieję, że temat zamieszczam w dobrym dziale. Chciałbym dać do oceny plan który sam ułożyłem. I dodać efekt moich 2 miesięcznych początków ćwiczeń :). Jem dużo węglowodanów i białka. Nie biorę żadnych suplementów. Proszę o ocenę planu treningowego oraz ewentualnych korekt. PLAN: 1.DZIEŃ KLATA : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-04-21 21:27:37 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze ułożyłem trening, jaką zastosować dietę redukcyjną :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Więc jak w temacie, mam 1,79 wzrostu i ważę około 95 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby później móc zbudować widoczną tkankę mięśniową. W oparciu to forum stworzyłem plan treningowy, który zamieszczam poniżej. Dodatkowo żeby zrzucić tłuszczyk a nie mięśnie dokupiłem sobie ACTIVLAB L-CARNITINE HCA PLUS i AMINOSTAR SWEET WHEY 1kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2012-05-06 01:45:57 Liczba szacunów: 5
  • Dieta dla osoby na maminym garnuszku.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 195 wzrostu oraz 114kg wagi. Do czasów gimnazjum/liceum nigdy nie miałem problemów z wagą jak coś to zazwyczaj byłem chudzielcem. Jednak od technikum waga zaczęła systematycznie rosnąć ,jednak nieznacznie. 3 lata temu miałem 99kg i 20% tłuszczu (wynik z analizatora składu ciała) i wtedy waga delikatnie zahaczała o nadwagę. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-09-20 00:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poprawienie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nigdy wcześniej nie podchodziłem do robienia letniej formy z dokładnie rozpisaną dietą, ale w końcu do tego dorosłem Generalnie, jestem studentem, do tego takim, który życie opłaca w funtach, więc niestety nie stać mnie na razie na luksusy typu odżywki, ale na wysokobiałkową dietę, dzięki tanim hipermarketom, mogę sobie pozwolić ;) Miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-04-04 21:35:46 Liczba szacunów: 0
  • masa/waga

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! To tak, chodzi mi o jakąś odrzywkę na masę. Konkretnie chodzi o to, ze mało ważę, nie chodzi mi o same mięśnie, chciałbym ogólnie przytyć. Ale nie wiem jakie odrzywki/odrzywka mi to ułatwi. Waże lekko ponad 60kg przy wzroście 178cm. Ćwiczę regularnie już od jakiegoś czasu. Jem różne produkty typowe na dietę. Ryż, kurczak, owoce, warzywa. No [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-06-19 10:21:27 Liczba szacunów: 0
  • 22 lata brak masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim nie wiem czy tu dobrze piszę jak coś to mnie poprawcie . Chodzi mianowicie o przybranie massy mam 22 lata może to śmieszne ważę 59 kg może i to przez moją głupote narkotyki ale i w ogóle mam szybką przemianę materii, a co robie żeby przytyć no właśnie i tu są schody moją pracą jest tak wstawanie o 6 rano i praca do 20-21 no ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2018-02-13 22:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Spilt 6 razy w tygdniu, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (będę robił). Trenigi układam tak A(nogi, plecy)B(klata, triceps)C(barki, biceps)A(nogi, plecy)B(klata, triceps)C(barki, biceps)Niedziela wolne i tak dalej Do tego codziennie A6W (do skończenia) i przedramię robię przy treningu C. Na tym treningu chcę zrzucić jakieś 10kg. Jako aeroby idzie skakanka. Oczywiście dieta jest, może nie ważę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2011-01-08 11:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przynam ze natchnelo mnie kilka testow i filmikow na forum i zdecydowalem ze pora sie wziasc za siebie puki nie jest za pozno:P Diete staralem sie dobrac wedlug 3 linkow a mianowicie: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2009-12-29 02:57:25 Liczba szacunów: 0
  • trening i sylwetka do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Drugi miesiąc ćwiczeń dobiega końca. To moje początki z ćwiczeniami siłowymi. Gdzieś tam wczesniej wypełniałem ankiete: mam 185cm, 28 lat i pod koniec lutego ważyłem ok 96-97kg. Obecnie ważę ok 87-88kg. Dzięki Waszym poradom udało mi się trochę zrzucic balastu jednak obecnie czuję się za chudy. Jest jeszcze tłuszcz na brzuchu i klatce, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-04-26 16:54:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 65kg. Od pół roku próbuje przytyc. Dużo ćwiczę (tylko siłowe w domu, żadnych cardio!) i jem coraz więcej. Ale ostatnio jak się mierzyłam to na udzie -1cm. Czyli 53cm. I właśnie to nakłoniło mnie do wpisu. Próbuje umięśnić ciało, ale żadnych efektów nie widać. Ani troche, a ćwiczę już z 4 miesiące. Czy trening nie jest za słaby? Na łydki wznosy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2018-12-11 07:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy oraz trening na sam początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Jak większość początkujących na Waszym forum znalazłem się w tym dziale by zadać Wam kilka pytań z racji tego iż w tym temacie jestem kompletnie zielony, a od kogo wyciągnąć najlepsze informacje jak nie od tych, którzy siedzą już w tym od dłuższego czasu. Przejdę do konkretow Mam 19 lat oraz 180 cm wzrostu, a moja waga oscyluje w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2014-11-26 17:48:11 Liczba szacunów: 0