nie jem

A dlaczego nie.... ja się nie ograniczam z jajek... Jak jem to od razu cztery %-)

Porównałem 1 składnik - leucynę, bowiem wyczytałem, że jest najbardziej wartościowa dla organizmu, ale też i najdroższa w produkcji. Co do glutaminy to nie ma, ale jej cena jest podobna do bcaa. Jest w Activlab, które też policzyłem. Olimp ma, ale bałem się porównywać, bo mi znowu tu napiszą, że tylko na 1 firmę patrzę O! Może tak... W Infinity [...]

O dziekuje za odpowiedzi :) Moje treningi uklada mi instruktorka na silowni, sa to glownie aeroby na nogi, czyli oprocz steppera cwicze na maszynach duzo powtorzen z lekkim obciazeniem. 2-3 razy w tygodniu podnosze cos na rece:) Wlasnie co do diety, kiedys tez zrzucilam 30 kg mniej zrac. Tylko u mnie jest problem z nogami, i jesli stosuje diete- [...]

Ok,dzięki.Jogurty jem zawsze naturalne,a rogaliki postaram się znacznie ograniczyć(wiadomo raz kiedyś w moim wieku nie zaszkodzi).Zdrowe tłuszcze będę pozyskiwał z dobrego masła,orzechów,masła orzechowego,jajek(jak będę mógł),makreli,mam też kapsułki z tranem i pewnie czasem oliwka wpadnie :)Chyba dobre źródła?Jeszcze pytanko.Plan nie jest zły do [...]

Dzieki za reakcje. Wiesz staram sie stosowac diete 1000 kcal (od niedawna...), (kiedys udalo mi sie na niej zleciec 16 kg ale brak konsekwencji zrobil swoje) wlasnie "wracam" z działu o odzywianiu glupio sie przyznac ale chyba poszlam po najnizszej lini oporu bo poprzestalam na liczeniu kcal nie zwracalam uwagi na ilosc bialka, [...]

[...] racje.Platki typu Nestle czy jakies innej firmy sa juz weglowodanami prostymi bo zastaly poddane procesowi opiekania.Osobiscie polecam platki owsiane z jogurtem(przy masie nie) Ja np jem na sniadanie albo "Placek Brzozki"+ troszke dzemu niskoslodzonego(naprawde swietne sniadanko) albo platki125 -150 g + 500g jogortu owocowego 0% Misiek

Generalnie zdaję sobie sprawę że budowanie mięśnia i jednoczesne gubienie tłuszczu jest raczej niemożliwe lub jak napisałeś efektów nie będzie za wielkich lub będą mizerne. Chodziło mi bardziej o to by skupić się na dostarczaniu organizmowi odpowiednich składników do budowy czystej masy mięśniowej z możliwie najbardziej zminimalizowaną ilością [...]

dieta lezy po całości staram się jeść w miarę zdrowo z tym że nigdzie tego nie wliczam w żaden kalkulator wszystkie słodzone napoje off ryz zamieniam często na makarony kasze czasem jaki ziemniak z mięs ogólnie dominuje kurak czy indyk kurak gotowany z warzywami na parze smażony na oliwie z oliwek czasem na oleju kokosowym pieczywo tylko i [...]

[...] pieniadze jem poprostu dobrze , nabial , kasza,makarony , kanapki na masle, mieso, ryz, + warzywa tropszk slodyczy do tego bialko ostrowii i gainer ... zyje bardzo aktywnie... sport i jescze raz sport , czasu dosc sporo wiec zwisa mi jak rozlozony trening chce tylko naprawde konkretnego kiedy cwiczylem hst , a teraz nie wiem za co sie wziasc [...]

Raczej jak mam ochote, takiego batona czy loda to jem jak mi sie chce a jakies grubsze wyprawy do mc donalda to co 1-2tyg ale na razie nie mam ochoty na nic duzego. Przez caly tydzien dieta byla, treningi tez tylko brakowało czasu i dlatego nie ma wpisow. Zjem śniadanie i napisze kilka slow o wczorajszych nogach.

Wlasciwie rozpisalem split bo zawsze mi trener tak ustawial i nie próbowalem nic innego A jem troche malo ale jestem zawsze taki pelny ze ciezko mi zjesc cos wiecej Obciązenia mam cos okolo 120 kg Zmieniony przez - major188 w dniu 2015-02-10 09:25:10

W takim razie, jak to "naprawić" ? Jem tak od dłuższego czasu i jakoś nie odczuwam żebym się czuł gorzej itp. :/ Cheatday mam raz w tygodniu. Jak czytam to żaden objaw Niedożywienia do mnie nie pasuje podobnie jak z zaburzaniami hormonalnymi, waga mi spada raczej normalnie po 0,5-1kg na tydzień Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-11-23 [...]

Kuskus ma takie samo ig jak ryż brązowy - 65, wydawało mi się że w ciągu dnia będzie ok. Co do śniadania - jem surowe jaja od prawie pół roku i nic mi się nie dzieje, ani zdrowotnie, ani nie mam problemów trawiennych. Szejk rano jest dla mnie o tyle wygodny ponieważ po pierwsze zrobienie i wszamanie zabiera dużo mniej czasu niż [...]

Jeżeli chodzi o klate zajeło mi 4 miesiace aby skoczyc z50 kg na 70 ;/ nie wiem co robie nie tak.. jem dużo.. nawet bardzo dużo.... do trenigu sie przykłądam... A plecy czyli jak? Jaka kolejnosc powinna byc?

twarog z bulami jem w szkole, musza byc buly bo ryzu raczej nie bede bral ze soba:/

g**** prawda co 2-3 godziny mogę na swoim przykładzie powiedzieć że ektomorfik lepszy wynik osiąga jedząc max 3-4 razy dziennie większe posiłki, ja jem 3 razy dziennie na początku czułem sie głodny 3 godziny po sniadaniu teraz wytrzymam około 6 godzin i bardzo dobrze im wolniejszy metabolizm tym lepiej w przypadku chudzielca zreszta jeżeli nie [...]

Reszta wódę piła, więc browarki to nie tak źle . Zresztą rzadko piję, a jak jem jakieś suple to w ogóle. Ważne, że z takim żarciem nawet jakoś idzie.

Rozumiem artykuł przeczytałem :) W jakimś stopniu jem zdrowo nie jest źle. Tylko ten trening ogólnie nie wiem jak rozpisać itp. Nóg wogóle bym nie robił kręgosłup itp. Nogi mam okej od biegania.

tak ustaliłam i sie go trzymam. a mnostwo kalorii?? nie, bez przesady, w mojej wersji: 2 jajka + 50g platkow + pare rodzynek, wychodzi mniej niz 400kcal. zaznaczam, ze nie jadam tego codziennie. i wtedy jem mniej w innym posilku tak ze mieszcze sie w bilansie. Tylko pytam z ciekawosci czy powinnam unikac bo cos sie moze 'blokowac' z [...]

nie znam się za dobrze ale rzuciła mi się w oczy ogromna dawka tłuszczu w diecie, ważę tyle co ty a jem go dwa razy mniej na rzecz białka i węgli - staram się jeść co najmniej 30% białka, około 50% węgli i około 20% tłuszczy, do tego trenuję 4 do 5 razy w tygodniu. Zobacz moje dzienniki żywieniowe w profilu i porównaj. Dodam, że z efektów jestem [...]