SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • BCAA - duże dawki - będzie ok?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że po BCAA czuję się najlepiej i zwiększyłem dawki do ~15-20g okołotreningowo w DT (czasem są nawet do 2h treningi) i do 30-40g jeżeli danego dnia pracuję ciezko fizycznie rozlozone na caly dzien. 0g bcaa jak pracuje przy kompie(nie liczac tych okolotreningowych). Za to zrezygnowalem z izolatu i wpc nie liczac sytuacji gdy za dużo kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-11-11 00:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na rzeźbę + redukcję Do Oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak, naczytałem się, i trochę rozumiem, ale wciąż nie wiem czy dobrze sobie rozplanowałem... Proszę o rady i poprawę planu. 1)klata, plecy + aeroby 2)interwały 3)uda, łydki, brzuch +aeroby 4)HIIT + Tabata 5)barki, łapy +aeroby 6)interwały 7)Wolne Ad 1. Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-04-18 11:51:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - kobieta/laik - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryba V ( 19,00 ) ( ok. 200 kcal ) PO TRENINGU biały ser półtłusty , ryż Do każdego posiłku ( z wyłączeniem posiłku IV - przed treningiem ) warzywa o niskim IG Nie jem owoców ze względów zdrowotnych Napoje : woda, zielona herbata Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, według [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 2009-08-06 11:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja? A moze redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejscu. Mam 23 lata, 191cm i 79kg. Od prawie roku cwiczylem splitem, gdzie kazda partie robilem raz w tygodniu, jednak od 2 miesiecy zaczalem wykonywac FBW Sakera. Wczesniej cwiczylem byle cwiczyc, bo sprawialo mi to frajde, ale pomyslalem, ze jak doloze diete i troche rozumu to moze wyjsc cos fajnego. Diete mam na 3000kcal, nie rozpisana, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2019-02-22 01:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod uwage mimo ze staz mam wiekszy niz 2 lata od wrzesnia cwicze treningiem w ktorym troszke zmienialem ale bez szalu.W tym tyg robie leciutki trening regeneracyjny i od poniedzialku chce zaczac z nowym treningiem.I dlatego zwracam sie z pomoca , ew. krytyka , ocena mojego nowego planu , prosze o odpowiedzi ktore mnie nakieruja usuna bledy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-12-29 15:24:28 Liczba szacunów: 0
  • SIDNEYOS/wiosenna redukcja podejście gdzieś z 58:-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To już moje 2 podejście do dziennika,mam nadzieję,że pójdzie mi lepiej niż poprzednio.Ogólnie ma mi pomóc w automotywacji. Aktualny staż na siłowni to 2lata.Startowałem z wynikiem 124cm w pasie.Po ciężkiej pracy doszedłem do wyniku 102cm,ale popełniałem przy tym wiele błędów,które spowodowały,że po aktualnej zimie startujemy z wymiarami: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2012-02-19 19:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta co i jak? Ocena treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jak wszyscy wiemy dieta odgrywa bardzo ważną rolę przy ćwiczeniach siłowych i nie tylko. Niestety mam problem. Troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. Na początek ile mniejwięcej kalorii powinienem spozywać dziennie? Waga i wzrost podane w ankiecie do tego dodam że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-02-09 14:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Białko-14lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć . Jestem Szymon chodzę na siłownie już około pół roku zacząłem chodzić na siłownie po treningach zapasów i dopadła mnie ''zajawka'' Oprócz tego , że w domu ćwiczyłem na drążku , pompki czy też bieganie to siłownia . Mam 1,70 wzrostu warzę 52-53 kg .Mam jeszcze tkankę tłuszczową trochę sporą .Można powiedzieć ,że mam dietę toz. nie jem fast [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-08-05 22:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Mam na imię Bartek i mam 26 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem dawno dawno temu. Zawsze było to coś w rodzaju hobby, później stało się narzędziem do bilansu wagi i wyglądu własnego ciała. Po dość długiej przerwie znów zacząłem ćwiczyć i nazbierało mi się trochę zbędnego balastu. Mam myślę całkiem przeciętną sylwetkę z większą ilością [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2020-10-01 08:29:57 Liczba szacunów: 0
  • barmar/ dziennik / siła, masa, wszystko po kolei...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat, w kwietniu stuknie 21 a wyglądam jak sucharek. Zero rzeźby, zero mięśni, siły także 0. Jak czytam inne dzienniki to nawet dzieci są silniejsze ode mnie. Przeraża mnie to i boli jednym słowem na co dzień studiuję na polibudzie we Wrocławiu, jak wyjeżdżam o 9 do wracam około 19. Pierwsze treningi jakie mógłbym robić to dopiero [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-02-14 10:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach domowych i jedzeniu po nim

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem ze odkładałam zacząłem się 3 lata temu odchudzać i zacząć ćwiczyć są to głównie treningi z youtube plus jakieś swoje ćwiczenia ale głównie tabaty, interwały i modelujące. Schudłam ponad 70 kg ćwiczę prawie codziennie późnym wieczorem, ponieważ po tym jak poćwiczę czuje się lepiej a jak niezrobie tego to mam wyrzuty sumienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2019-04-22 16:15:04 Liczba szacunów: 0
  • przejscie z low carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:78(około) wzrost:niecałe 170cm wiek:15 Witam jestem na diecie low carbo ,czy warto przejsc z low carbo na zwyklą diete ? w jaki sposób mam to zrobic? niestety z moich obliczeń wynika ze jem okolo tys kalorii, a niekiedy nawet mniej. Jestem na niej 5 tydzień spadlo kolo 8 kg, w niedziele się zważę i napisze dokladnie ile . węgli nie jem w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2010-10-19 22:35:34 Liczba szacunów: 0
  • czy to cheat day czy cheat meal? Dylemat i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedzenie na wszystkiego na co masz ochotę przez np 2-3h nie stając od stołu? Czy to by było zabójstwo dla sylwetki endomorfika jeśli by to wyglądało tak że robię cardio średniej intensywności 60 min jem te ok 3 h i robię 40 min cardio i za 2 h trening ok 100 min niskiej intensywności. Mam 171 czm wzrostu ważę 55kg i mam 17 lat, jestem na reverse [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2016-07-01 07:30:02 Liczba szacunów: 0
  • worek bokserskikarate kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ! mam pytanie dotyczace treningu na worku oraz zzucenia kg.A wiec kupilem sobie woreczek 180 cm i ponad 30 kg.I niewiem jak mam na nim cwiczyc,dajcie pare wskakowek,by cwiczenia dawaly rezultaty a nie tylko zmecznenie i bol rak.Czy cwiczenia na worku pomoga mi w zżuceniu wagi ? Dodam,że mam 14 lat i cos ponad 170 cm i 73 kg .Jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-01-02 18:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Chce osiagnać plaski brzuch na lato

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na 5 posilkow co 3 godziny. Jem duzo owocow i warzyw. Unikam smazonych potraw, Soli, cukru oraz tluszczow nasyconych. Pije duzo wody od 1,5 do 2 litrow wody na dzien. Nic nie jem po 18. Co do cwiczen, chodze do szkoly mam rozne obowiazki w domu i brakuje mi czasu, staram sie regularnie w kazdy weekend biegac po 45 min lub robic interwaly 20 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2015-02-15 19:02:59 Liczba szacunów: 4
  • Rowerek Stacjonarny a Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 182cm wzrostu i ważę 72kg. Od około roku ćwiczę brzuch, czasami 2, czasami 3, czasami 4 razy w tygodniu...Biegam też 2x w tygodniu od miesiąca...Nie jem fastfoodów, piję jedynie wodę, jem dużo nabiału, mięsa, ryb, jaj...Do wakacji pozostał mi miesiąc, a brzuch nie jest taki jaki miał być, jest płaski, z lekkimi zarysami 6paka, jednak chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2012-06-03 15:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z Thermo Cut/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 171cm waga 75kg wiek 21 Z treningami było tak: rok regularnego ćwiczenia(20 lat) potem około roku przerwa, jestem niski i nie chce popełnić błędu jak wcześniej mianowicie, ćwiczyłem z wysokimi i widziałem ich efekty a swoje. Kształtowały się im mięśnie nie mogli przybrać na wadze a ja natomiast mało jedząc strasznie tyłem i robiłem się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2009-11-05 18:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Nie przybrać na tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żółtego. Spożywam "dobre węgle'' czyli kasze gruboziarniste,ryż,pieczywo razowe/pelnoziarniste. Wybieram chude mięsa wędliny (kurak,indyk,wieprzowina,raz na jakiś czas wpadnie wolowinka. Nie smażę,jem wszystko duszone lub gotowane. Cukru używam ale brązowego i daje go pół łyżeczki tylko do herbaty. Nie pije zadnych świńst typu(cola,tiger,rebull [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2017-01-28 07:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Słabo działające spalacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie natury technicznej, otóż brałem reduktora od 20 stycznia do 12 lutego(potem przerzucilem się na blue magic i slim xtreme) i biorę właśnie je prawie tydzień, rano na czczo blue magic i nie jem nic w sumie do 13-14 potem posiłek białko + tłuszcze i 2h później jem slim xtreme i mam trening ale problem jest w tym,że po tym co czytam, to na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2015-02-20 15:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pytania do rozplanowania treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje, bo niestety wysoki poziom bf (23,5 %) zaczyna mnie frustrować. Poza tym sam wygląd już mnie nie zadowala. Moje pytanie dotyczy treningu, diety i suplementacji. Myślałem nad takim planem treningu: 1. dzień: FBW 2. dzień: Trening metaboliczny [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2012-03-02 20:19:32 Liczba szacunów: 0