J Co do wpyerdalania - Kabo,.jem mniej w kaloriach niż Ty i wszystko liczę, najmniejszy pomidorek nawet. I nawet jeśli w pierwszych tygodniach diety sięgnąłem 4.5k kalorii, teraz.rzadko sięga 3000, czyli niewiele więcej niż na zbilansowanej. Hormony czy nie, powtarzam - do czasu badań nadal robię swoje. Coraz dłuższe wybiegania i intensywne [...]
[...] że bilans istotny jest tylko na diecie zbilansowanej. HC i HF kieruje się innymi zasadami. Nie jestem na diecie ketogenicznej tylko LCHF i przyznam, że chudłem jedząc mniej mięsa czyli mniej białka. Za dużo jem ostatnio mięsa i serów chyba. Śmietana w kawie i smalczyk z warzywami oraz kiszonym ogórkiem robiły swoje. Zrzuciłem prawie 9kg od [...]
Ketony raz są raz ich nie ma. Nie sprawdzam od długiego czasu ale czuję gdy są w sporej ilości. Jak u MaGora - ketoza nie jest u mnie celem choć myślałem, że tak być miało czytając wcześniejsze wpisy MaGora na temat LCHF miesiącd temu. On gonił za ketonami to i ja myślałem, że to dobrze. Przestawienie się na tłuszcze chwile trwało. Siła poszła w [...]
Kabo - nie mam problemu z tym że wchodzisz ani z krytyką jeśli konstruktywna i taka być powinna. Dzięki za cytaty. Te info które podał MaGor również czytałem zanim zacząłem dietę. Chodzi o to, że nie ufam wszystmiemu co piszą a przede wszystkim bazuję na efektach realnych ludzi. Np to forum to kopalnia informacji na temat diety i treningu. Nawet [...]
A taki zespol to od razu kilkadziesiat punktow na plus do motywacji :) Nie, nie zmieniam planu. Ciut moze biegi zmodyfikuje. W sensie wiem ze powinienem biec lekko ale chce nieco mocniej. Np zeby dlugie wybiegania nawet w tempie srednim 6:00 robic wkrotce. Ostatnie 8km poszlo w 6:10 w trakcie biegu chwile szedlem rozmawiajac przez telefon (wazna [...]
Napisze ostatni raz ale chyba jestem niewidoczny na forum jakni moje wpisy bo większość je i mnie ignoruje... Od 7? tygodni ćwiczyłem tylko to co mogłem na maszynach przeważnie i było to do dupy. Przedramię nadal boli a po wczorajszym treningu boli bardziej. Nie ważne. Poza jednym zastojem w pierwszym miesiącu LCHF waga leciała dopóki poza [...]
moze nie z siłki, ale polewke mam z typa co wygląda jak legendarny ginomen, bylismy sobie na wyjeździe parodniowym, ja tam sobie ugotowałem ładnie sniadanko itp, pyta sie co jem, to mu zacząłem wymieniac i mowie ze dietke mam, on wielce zdziwiony mówi ze dieta jest nie potrzebna tylko zebym odżywki sobie kupił przekonywał mnie przez cały ranek [...]
[...] i tak: Waga minus 12kg Pas minus 12cm Klatka minus 7cm Udo minus 4cm Biceps minus 2cm Czy te wyniki są dobre po 2 miesiącach ?? Haaron co do ćwiczeń to robie rano przed jedzeniem 75min aeroby (rower),a co dwa dni ćwiczenia siłowe. Jeżeli chodzi o diete to nie ma sensu pisać dokładnej rozpiski ile kalori, węgli, tłuszczu i białka jem na każdym [...]
hej vrtel! co do orzechów to nie wiem niestety, pierwsze słysze. Ja łącznie z peanut butter jem po... hmn... 200g dziennie. Trochę w ubikacji przy... pobolewa ale da się przyzwyczaić
Wołowiny podobno nie wolno jeść za często. Kurczaka ostatnio się boję, że tak chemią napakowany i szukam chociaż zagrodowego w sklepach, ale średnio mi idzie. Ryby wędzone to też nie zdrowe. Pozostają mi świeże ryby a raczej świeża makrela bo na to mnie stać i indyk, ale za indykiem niestety nie przepadam. Lubię sobie zjeść taką jakby kanapkę z [...]
Powiem Ci szczerze, że "mi to nie grozi" przynajmniej na razie. Bo od jakichś 2 lat ważę tyle samo i nie zależnie czy jem dużo, czy jem mało. Ostatnio jak zacząłem ćwiczyć przybyło mi ok 4kg i dalej stoi. Wyglądam jak wieszak na ubarnia i powiem Ci szczerze, że troche tłuszczyku nawet było by wskazane. Dziekuję za odpowiedz ;)
Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]
Ryż polany kefirem na przykład Nie za dużo, a jednak wchodzi o niebo lepiej. kox - pytałeś o wit.c nawet 11g nie jest dawką toksyczną, ale w normalnych okolicznościach ten 1g dziennie wytarczy. Ja aurat jem z firmy NOW, z bioflawonoidami
Musli kupne, sprawdzone cukrów bardzo mało. Sojowe z Biedronki, nie pije go za duzo, tylko do płatków, no i czasem to koktajle, ma dużo białka no i roślinne. :) Co do jedzenia, ogólnie tak, kupuje w biedronce, nie stać mnie na kupowanie innych produktów, utrzymuję się sama. Czytałam, że produkty sojowe są ok :) Nawet robiłam z chłopakiem sama [...]
Taaa. A moj sie skrada zeby zobaczyć co wyjmuje z lodówki po 21. O rany. Choc powiem Ci ze wcąle sie tym naszym chłopom nie dziwie. Mój przez kilka miechow jadł serniki, otreby we wszystkim. Potem jadlam jak wrobelek zeby nie odzyskac utraconych kg ...wiec sie nie odzywal bo juz pozbylam sie zbyt dużych ubrań. A teraz jem wiecej niz on. Cos [...]
Kittie,wiem przegięlam :( poprawię się tylko głód doskwierał, a byłam w trasie... Ruda_29 ,@ przylazła w poniedziałek...zapomniałam napisać...wodę pije ,a warzyw jem ale max 500 g . Brzucha mi nie wzdyma, tylko strasznie mi się odbijało kwaśno i jajcami starymi,bąki straszne ale je mam codziennie (no prawie) A spodnie przyciasne w udach i [...]
Figa79 ,dzięki za troskę...};-) Już jezdem :-) Przeprowadzka, brak netu ,później wirus w lapku spowodowały że się nie odzywałam. Ale trenuję , od poniedziałku zaczne regularne wypiski , bo już mi ich brak. Jem na czuja czysto :-) Stęskniłam się...%-) A okres mi się spóźnia dwa tygodnie, a ciąży brak...
PIĄTEK: - Trening barków i brzucha Dzisiaj kolejny trening "alone" wyciskania wypadły dość kiepsko, ciężar nie był jakiś konkretny ale w sumię to nie czas na dźwiganie, ciężarami pobawię się na masie, przy większej ilości ww niż 0, bo jak już pisałem ww jem teraz tylko po treningu ;-) TRENING: -wyciskanie sztangi z przodu siedząc 4s 21-21-15-15 [...]
[...] lecimy z kolejnym wpisem ;) 24 maja byłem w pracy i jadłem tylko kurczaka i zapijałem oliwą rano była jajówa z boczkiem a na noc kura+ryż. z supli poszedł rano fire fit i pozniej tribu up 3x 2 caps w ciagu dnia. ------------------------------------------------------------------ 25 maja Dieta: ten dzień był z dupy ogólnie, rano mialem degustacje i [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
