Okej siemanko, bede chyba najgorszym przypadkiem BO po tym co widziałem tutaj(różne transformacje itd) tylko mnie to wszystko dobija jak ja wygladam ale wiedze mam dużą. Więc tak. Jestem typowym endo albo ekto, ciężko określić. Wszyscy u mnie w rodzinie są dosyć otyli ale nie aż tak, ich bf w granicy 28%, oprocz fat babci :D Waga przed masówką to [...]
[...] 81 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,okolice brzucha. W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (5x w tygodniu)bieganie, ćw siłowe, joga. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz [...]
Witam, Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę [...]
Witam! W pazdzierniku zaczolem miec problemy ze wzdeciami, czulem glosne przelewanie sie i bulgotanie w zoladku. Bylem u lekarza, ktory wykonal mi usg jamy brzusznej, usg nic nie wykazalo. Nastepnie zlecil mi wykonanie morfologi krwi i badanie na obecnosc helikobakter, wszystko wyszlo dobrze. A ja nadal praktycznie codziennie bylem wzdety. W [...]
Witam serdecznie, piszę tu po raz pierwszy więc na wstępie chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu, ważę 70 kg i liczę na pomoc z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg [...]
[...] - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 [...]
Moja dieta nie była i nie jest sprecyzowana na ilosc i wielkosc posiłkow dziennie tak jak to inni robią. Mianowićie moja diete wygląda tak: Rano po przebudzeniu jem miche mleka 0,5% z platkami kukurydzianymi i musli ,,fit'' z małą zawartoscia curku. do tego spory plaster twarogu też odtłuszczonego (zwracam uwage aby produkty mialy duza zawartosc [...]
[...] roboty opracowanej dzięki wskazówkom rodziny, znajomych i internetu. W tym czasie schudłem 11 kilogramów (od 96 do 85). Przez lipiec, sierpień, wrzesień i październik nie prowadziłem żadnych diet, odżywiałem się raczej średnio. Troszkę przybrałem i postanowiłem sie za siebie teraz trochę wziąć. Zwiększyłem aktywność fizyczną i wracam do [...]
No to może i ja dorzucę swoje 3 groszę i liczę na to, że dowiem się czegoś ciekawego. :) O MNIE Kobieta, 25 lat, 167 cm, 59 kg, 25% bf. Ogólnie jak na to, że ćwiczę dość regularnie ładnych parę lat, a grubasem też nigdy nie byłam, to w sumie trochę żal. Nic się nie zmienia, może poza siłą. Chciałabym zrzucić parę kg bo coś mi mówi, że gdzieś tam [...]
[...] moja motywacje bede wrzucal moje fotki i wymiary co miesiac zebyscie zobaczyli czy sa jakies postepy.Bede wam pisal co dzien jak oczywiscie bede w domu co jem na sniadanie , obiad, kolacje.Napisze wam ze jem 5-6 posilkow dziennie zebyscie nie pomysleli ze jem te trzy ;p gram w pilke zozna to pomaga mi wyrabiac lepsza tytrzymalosc [...]
Witam Piszę do Was bo w preparatach, które "zabijają" apetyt już nie liczę, bo są zabronione i nie wiadomo jak długo to potrwa. Piszę, bo nie wiem gdzie szukać pomocy. Na operacyjną pomoc mnie nie stać, a mam dość bycia sobą i podjąłem decyzję, że muszę coś z sobą zrobić. No więc zwracam się do Was o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 130 [...]
[...] Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe to jem [...]
[...] 16 lat, ćwiczyłem 8 miesięcy i potem miałem 3 miesiące przerwy (od stycznia zacząłem cwiczyc), poprzednio masa stała w miejscu. mam 178/180cm wzrostu i wazylem 63 kg, aktualnie od 26 dni jestem na kreatynie i na ten moment ważę 72kg Jesli chodzi np o siłę, to w ciagu miesiaca poprawila mi się, zwłaszcza klata i plecy robilem 55 seriami (3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No elo xD Witam się z wami po kolejnej wieloletniej przerwie. Widzę, że tendencja trochę się zmieniła na korzyść i super, ale przyszedłem trochę pogadać o zaburzeniach odżywiania i wpływie zbyt restrykcyjnych zasad na zdrowie psychiczne nastolatka. Na forum trafiłem jako 15 latek z nadwagą i zerowym pojęciem o diecie i treningu. Materiały z forum [...]
Na poczatku napiszę, abyście mnie wysłuchali i nie zbełtali. Zawsze byłem przykości, ale jadłem wszystko co chciałem dosłownie. Potem pojechał na obóz w piłkę zrzuciłem, też jadłem co chciałem. Ostatnie 3 miesiące jadłem jak niemowla, odchudzałem się bo coś z psychą. Straciłem i tłuszcz i mięśnie ,a przy tym siły, i zapał do pracy - energię. Chce [...]
Witam Mam plan: schudnać ponad 10 kg ( 85kg > 73kg ) i w tym celu zakupiłem wspomagacza Thermo Speed Extreme 90 kapsulek. Wczesniej probowalem cos osiagnac z BIO CLA z zielona herbata ale nie osiagnalem zamierzonego celu. Nie wiem moze źle dobrałem diete czy moze za malo ruchu bylo. Mam tak też że jezeli jestem na diecie i jestem poza domem nawet [...]
[...] efekty. 3majcie kciuki, bo chcę namiatać i będę namiatać (mam nadzieję) ----------------------------UWAAAAAGA-------------------- Mam nadzieję że co jakiś czas tu zaglądniecie, a dlaczego - bo moje plany treningowe pochodzą z SFD - czyli będzie to wymierny test naszego ukochanego forum. Przeczytałem mnóstwo, siedzę tu od dzieciaka i czas [...]
[...] wstępie dodam, że będzie to mój dziennik, pamiętnik i wszystko w jednym. Będę pisał tutaj o swoich pomysłach, zmianach, nastrojach. Post będzie na bieżąco edytowany. Nigdy nie umiałem się zmotywować, miałem problemy z wytyczaniem sobie celów, dość tego! Chce zostać Panem swego losu, Panem własnego ciała. Zrozumiałem jak wiele znaczy dla mnie [...]
[...] 2 lat mam starszne wachania wagi:( ok 2 lata temu wazylam 56 kilo przy 173 cm wzrostu, rok temu zaczelam chodzić na basen 2 razy w tyg i schudlam do 52 kilo (zaznaczam, ze nie mialam takiego celu, przez przypadek sie zwazylam na jednej z imprez rodzinnych i bylam w lekkim szoku ze schudlam mimo ze za bardzo jadlospisu nie zmienialam) nie jadlam [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Próbowałam diety na przytycie udało mi sie przytyć 5 kilogramów lecz później waga stała w miejscu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzutu dzienniczka nie będe dawać ponieważ teraz [...]
DT - Satja .
