nie jem

no właśnie to jest nierelane, bo nie mam rano czasu by przygotowywac ryż i brać do pracy, jem tylko kormkę chleba..narazie zostawię tak jak jest

na snidanie polecam do blendera 100 gram owsiaków, trochę rodzynek, łyżka oleju lnianego i porcja białka. pyszne i mega pożywne. jem taki mix już parę lat. a ten promix moze być - ta firma ma najsmaczniejszy chyba białka na świecie. a ta soja Cie nie zabije:)

Popcon jest luz chyba ze solisz duzo. No i niestety popcorn na oleju sie robi więc jest tłusty, ale prazy sie go na oleju roślinnym zazwyczaj wiec nie jest az tak nie zdrowy. Jak zjesz na raz miesiąc paczke czipsów, wypijesz szklanke coli ze najesz sie popcornu to ci sie niestanie. Ale codzienna dieta złozona z takich "rarytasów" to [...]

[...] i robić swoje. Znajdz Podwieszone Linki, 10 wskazówek. Można siedzieć na dupsku przed tv i można chudnąć. Nie musisz na chama tego 1000 tego 2000 tego 2mln min. Spokojnie,ogarnij, W sporcie Psychika to 100% sukcesu. a jak już wchodzisz w coś to na 100% a nie jak baba. Przepraszam że posłużę sie Panem Slaws-em ale to jest chyba ideał [...]

Szczerze to nie wiem nigdy nie liczyłem kalori białek węglowodanów i tym podobnych,ale nie szamię odpadków jem naprawdę dużo wysokobiałkowych produktów kurczak,ryby,ryż,makarony itp..po za tym tyję coś około 1-2kg na miesiąc średnio. Ale widzę że tu każdy ostro patrzy na diętę i chyba będę musiał zacząć to wszystko ogarniać skoro tyle osób zwraaca [...]

Widzę,że opinie są podzielone. Nie będę tego jadł codziennie - nie ma potrawy, którą jem codziennie gdyż szukam jak największej ilości zamienników potraw by uczynić dietę urozmaiconą i nie męczącą stąd też pomysł ze spagheti. Dzięki wszystkim za wypowiedzi i chętnie przeczytam kolejne.

Ja przeważnie jem godzine przed siłka ponieważ inaczej nie bardzo mam mozliwość ponieważ wracam przed 16 z pracy. Dla mnie jest OK. Jest też ważne co się je... Jak się ktoś nawpycha kaszanki to potem pęka, a jak jest dietka to można sobie posiłek przygotować taki, że do godziny jest cacy. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-30 07:49:26

jak jesz jajecznice jedz 1 zoltko z 3 bialkami:) ja tak jem najgorsze nie jest ale jakie zdrowe!:)

Witam bardzo milo sie czyta takie wypowiedzi mam pytanko czy niezrobilo by to klopotu aby ulozyc mi jakas diete na przyrost masy przy duzej aktywnosci dziennej: 2xtydz treningi muay thai(2h dziennie), 3xtydz silownia (2h dziennie) WZROST: 196cm, WAGA: 85kg pasowalo by przybrac 15-2okg :) szybka przemiana materii.(ok 3 posiłki dziennie) dostepne [...]

Odrazu wielkie dzieki za przeczytanie mojego posta i za uwagi. Dobrze zrozumiales chodz troche zabardzo skomplikowanie pisalem Moim celem jest sila i wytrzymalosc, no i postanowilem troche przybrac na wadze, ale jak jem odpowiednio teraz to pare kilo przyszlo, fajnie jakby jeszcze troche urosnac. A co do zbyt duzego obciazenia to wlasnie nie [...]

Oj nie wiem ile kasy na to idzie. Ale napewno mniej niz gdybym jadl tak jak rodzice, czyli -normalnie. W gruncie rzeczy te produkty sa tanie. Ryze,kasze,makarony... Na to co na fotce zaplacilem 150 zl. ale to nie wszystko co jem. Bo czasami zaszaleje i kupie piers z kurczaka, czy dokupie cos w sklepie. Na to jedzenie sam zarabiam i sam place. Sam [...]

obecnie nie trenuje tak ciężko (pare tygodni przerwy wakacyjnej) więc żyje lżej. Jem tylko dozwolone w dietach na mase produkty, ale nie wyliczam ilości. Jestem w trakcie układania diety, moje zapotrzebowanie to 3850 kcal. Chce rozłożyć to na 6 posiłków co 2-3 godziny według 10 wskazówek żywieniowych. Niestety jednego posiłku nie będę mógł [...]

Dzieki za rady i plan . Zastosuje się. Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam się twardo określonego planu na 2000 xD napisałem "staram sie", ogólnie to jem duże ilości białka. Prosiłbym jeszcze o zestaw ćwiczeń poprawiających wyskok czy te, które uwzględniłem w planie są dobre?

eeeee.... coś czuje, że to nie będzie takie łatwe... :( pewnie i tak pokręcę wszystko i będzie dupa :( ... (przepraszam za wyrażenie :/ ) jem normalnie - źle jam mało - jeszcze gorzej teraz cokolwiek biorę do ust liczę ile to może mieć kalorii ile białka itd ... i boje się, później boje się że źle to obliczyłam i że przytyje i mam zaraz ochotę [...]

Może to nie jest środek hardkorowy ale jednak EPI jadłem na J/NJ :-) Z czego 2 porcje na czczo i tylko Livermilk do każdej z porcji. Później odkryłem ostropest (mielony) i jak mi się przypomni jem łyżkę stołową na noc. Co do działania, jutro w końcu wybieram się na badania to powiem czy działa ostropest czy nie :-) Na epi na czczo zero boleści ze [...]

Sama teraz zajmuję się swoim metabolizmem i jem 6 posiłkow dziennie, co 2,5-3h każdy, ok 2500kcal, a waże 55kg. i wszystko ładnie idzie w mięcho, wiec jak widzisz metabolizm jest kluczem do wszystkiego, zarówno do zdobywania masy mięsniowej jak i redukcji tłuszczowej. nie wspominając już o normalnym zdrowiu, swoja droga jedząc w ten sposób nie [...]

ogólnie to nie utrzymuję zadnej diety po prostu jem co mam

[...] w tym zapewne białko jeśli chodzi o masę i zakładając że w tym miejscu kupie mutant mass to każda porcja dostarcza dodatkowe 1000kcal, jeśli mam spożywać 3takie dawki dziennie plus moje 2600kcal to da 5600kcal, używając kalkulatora żeby przybierać na masie muszę zjadać 3000z groszem kalorii aby tyć. Więc jeśli się nie mylę to w ten sposób [...]

Ile masz jeść ryżu to wiesz z bilansu. Tyle żeby zgadzały się węgle. Dla osób ćwiczących zaleca się około 2g białka na kmc. Odżywka nie jest niezbędnym elementem diety. Jest to mieszanka białek o różnym czasie wchłaniania co stanowi pewną alternatywę dla posiłków, w których, z pewnych względów, nie możesz jeść kurczaka / ryb / jaj / twarogu. Ja [...]

1. Ok, czyli rozumiem, że na masę mogę spróbować z Monohydratem, ale co to jest ten Pirogronian? Czy takie szamanie kreatyny wystarczy: "przez pierwsze dwa dni pić 6 (30g) napojów dziennie, następnie przez trzy dni pić 4 (20g) napoje dziennie, później 2 (10g) napoje dziennie"? 2. Czy wystarczy mi 1 napój L-Glutaminy (5g) po treningu (20 [...]