nie jem

mam pytanie: otoz robie mase i spozywam 5 posilkow dziennie oraz owocowe rpzekaski miedzy posilkami rano. i tu moje pytanie. zwykle ostatni posilek (indyk+awokado) jem o 21.30 a ide spac o 23.00. i tu moje pytanie: co robić, jesli np. danego dnia(a raczej nocy) przyjedzie dziewczyna i pojde spac troche pozniej, powiedzmy o 2.30? zjesc sobie [...]

Nigdzie nie mogę znaleźć informacji na temat malin, pełno mam ich na działce. Na redukcji można sobie zjeść 50g do śniadania? Zazwyczaj jem 150g truskawek, albo 50g banana i chciałbym dołożyć te maliny, można?

witam. Wie ktoś może co dzieje się z stronką dzienniki.sfd.pl ? od dłuższego czasu nie działa ;// I jeszcze jedno pytanko związane z odżywianiem jaka ryba jest "lepsza" tuńczyk, makrela, dorsz? Czy to wszystko jedno i jem jak mi smakuje ?

Czy schab wieprzowy lub karczek wieporzowy nadają się na odchudzanie ? Nie podchodzi mi już kurczak, chciałbym całe mięso zmienić na wieprzowinę. Odkrajam z boku ten pas tłuszczu (w schabie), natomiast karczek jem cały. Da rade ?

[...] i dodawałem albo 100g truskawek/wiśni, albo 50g banana/jagód/malin. Nie ma za bardzo z czego obcinać. Jadę teraz na 2,4g białka, 1,2g tłuszczu, 1,4 węgli KCAL 2080. Czuję się na tym bardzo dobrze. Węgle jem na śniadanie, przed treningiem i po. Jak będę chciał jeszcze obciąć węgle to gdzie? Żeby utrzymać kaloryczność dodać tłuszcze, czy białko?

Witam Jem 250g wędzonej makreli, 100-150g zjem spokojnie drugą połowę wpycham na siłę co często powoduje że aż nie dobrze mi się robi. Czym mógłbym zastąpić połowę makreli? Mozzarella będzie dobrym pomysłem? Pozdrawiam

Co dobrego na przedostatni posiłek? Bo przed snem jem twaróg ale nie wiem co zarzucić konkretnego na kolację.

widziałem w sklepie idealną wodę jaką kupiłem u siebie tylko pisało woda źródlana niegazowana i smakowało jak mineralna, tzn. ta moja ze sklepu u siebie:P chciał bym o coś spytać, moim celem jest redukcja, przed tr. 100g ryżu brązowego jem, po tr. bezpośrednio wrzucić np. 50/100g ryżu białego czy banana/rodzynki, bo 30min. potem albo tak 40 mam [...]

[...] dopasowana do aktywności jaką mamy do "wykonania" wciągu dnia. No i oczywiście się z tym zgadzam i wydaje mi się to racjonalne. I tutaj kieruję do Was moje pytanie. Otóż czeka mnie jutro dzień troszkę mniej aktywny niż zwykle. Zwykle dużo chodzę, nawet bardzo ( ok. 3;4km na pewno ). Jutro gdzieś tak od godziny 15:15 będę w [...]

a ta szynka z piersi kurczaka nie mogę dorzucić nawet jak jem 30 białek jaj dziennie?

Słuchajcie a co ja mam robić? Jem te spalacze, ćwiczę i mam dietę (deficyt jest) i nic a nic nie mogę schudnąć jak już to waga czasem rośnie.. co mam robić? Serio nie wiem.. jestem też na if i jem przez ok 6 godz i 18 poszczę.. co jest nie tak?!

waże ok. 75kg bo zrzuciłem 2 kg, mam 177 cm wzrostu.Kreatyne jak coś to jem z olimpu i zawsze mi służy :), na jakies tam wymyslone to nie mam siana, a HMB w ogóle na mnie nie działa.B12 to nie mam dojścia w strzałach, ale myslałem o tabletkach z Naturella.A dobry pomysł z tym nasyceniem kreatyną przed testami ? A co myslisz o ziółku takim jak [...]

[...] i np rzodkiewka Do obiadu i kolacji daje coś z tego: papryka, brokuły, kalafior, brukselka, bądź jakaś mieszanka warzyw raczej wszystko mrożone Mogę stosować mrożonki czy nie powinienem? Kiedy trening oczywiście zmniejszam ilość warzyw przy posiłku po 2.Dopatrzyłem się w sumie sam złego podziałów tłuszczy: przeczytałem z któregoś z artykułów [...]

Ja jem intuicyjnie i dobrze mi to zawsze wychodziło jak narazie - nie wiecej jak 5 posiłków dziennie a właściwie to 4 główne plus przekąska bądz zamiast niej raz dziennie odzywkka bialkowa. Przerabialem juz duzo wieksze ilosci jedzenia az do 6 razy dziennie i to w duzych porcjach jak i dietki redukcyjne i powiem szczerze z własnego doswiadzcenia [...]

[...] stoją tyłem bo mają focha za to, że jem takie rzeczy :-P Ok, ochłonąłem trochę po wczorajszym. Niesamowicie lekko weszło to 240kg. Czwarty raz też bym wyciągnął. 250kg również na miękko. Bałem się tych 260kg żeby się nie zrazić ale kumple kazali dołożyć, p******nięcie w karczycho poszło i od razu góra. Ze 2 sek walki miałem już nad kolanami [...]

Ja codziennie jem po 3 worki kaszy lub 3 worki ryżu + do tego każdego worka dodawaję 3 łyżki oliwy z oliwek, jem także orzechy które sam zbierałem jak były :D. Staram się codziennie zjeść jakąś marchewkę, pomidora, ogórka czy jabłko i poprosiłem mamę, żeby do kaszy/ryżu usmażyła mi trochę mięsa ( przeważnie 2/3 nogi takie średnie od kurczaka ) + [...]

14.11.2015 Klata, plecy dzisiaj pięknie weszły widać pompe :D A bic/tric jeszcze mnie trzyma, także petardy :D Nogi z czwartku do dzisiaj z zakwasami, więc trening był dobry :D 1.4/4/4/4 2.4/4/4/4 3.7/7/7/7 4.4/4/4/4 5.9/9/9/9 Po dzisiejszym treningu stwierdzam iż do ćwiczenia nr. 2/3/4/5 dodaję po 1 powtórzeniu, a pompki w staniu na rękach [...]

http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html Ja jem praktycznie codziennie pierś z kurczaka od dawna bo tylko to mi wchodzi. Dorzucam ryby i to wszystko. Może to i błąd ale dopóki nie mam dość to jem.

Tak z ciekawosci, czym sie objawia "alergia na wszytskie rodzaje miesa"? Zostajesz zjechana bo robisz glupoty, czy to 1300 czy 1000kcal nie ma znaczenia, nie rozdrabniajmy sie, 1300kcal w twoim wieku dla ciebie to ilosc ktora potrzebujesz gdy nic nie robisz, a ty cwiczysz codziennie. Zreszta podwyższysz i nie bedzie problemu, chociaz [...]

Jem tylko brazowy ryz, jem po 5-10 jajek dziennie :P Na obiad jadlem ciagle po 2 torebki brazowego ryzu np z jakims sosem, ew z kukurydza, z kotletami sojowymi, z brokulami, to samo z makaronem i ziemniakami, teraz troche to zmniejszylem, ale tez nie wiem dokladnie jakie musza byc proporcje, z 69 kg wszedlem na te 76,5kg jak wczoraj sie wazylem, [...]