nie jem

dzień bez aktywności (miałem jakieś bezsensowne spotkanie wspólnoty, przez które zmarnowałem całe popołudnie/wieczór) miska czysto |-) mocne! Jak tam było: "Jestem Kuba, jem szarlotki" ? wspólnota mieszkaniowa nie szarlotkowa, aczkolwiek spotkanie odbywało się w sali klubu seniora o wdzięcznej nazwie "klub seniora szarotka"

jajek jeszcze miałem zapas jak były po te 50 albo 60gr wiec narazie jem. W tym tyg juz nie kupiłem po nowej cenie, więc jak sie obecne skończa bede musiał sie martwic;/ Coraz bardziej mnie korci żeby spróbowac diety low fat. Ale kvrwa boje sie... Ale jak w sume nie spróbuje to nie wiem jka podziała a moze akurat by to był starzał w 10 i moze by [...]

Do Theopij czyli osoby która zawiązała temat( dała rady): Myślę, że dobrze piszesz, ale! mi i tak nic nie pomaga jem 1 posilek dziennie ze smakiem a reszte jem na sile bo mi rodzice kazują. Nie wiem czemu tak jest nigdy sie nie odhudzalam, a od roku jadlam coraz to mniej, poprostu apetyt mi malał nie wiem czemu! Nawet ostatnio bylam na wakacjach i [...]

[...] szansę. Wiem, że mój przypadek jest inny niż dziewczyn na forum. Lata głupiego odchudzania przeplatanego tyciem dała opłakane efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze to było zmieścić się w tych zaczarowanych tysiącach kalorii nieważne w jaki sposób. O czymś takim jak podział na [...]

Julietta część tych ćwiczeń można robić już w pierwszej dobie po porodzie leżąc na łóżku :-) To są głównie ćwiczenia oddechowe moblizujące przeponę, która była w ciąży zgnieciona i nie mogła prawidłowo funkcjonować. Do tego aktywizacja mięśni dna miednicy oraz proste ćwiczenia ruchowe, jak krążenie stopą czy nadgarstkami, które mają przywrócić [...]

Wycwiel nie tak łatwo się mniej pozbyć ;-) Ale od początku.... XRun Limanowa - Bieg Czterech Wysp 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni [...]

U mnie to tak jest że przepalam troche więcej a jak jem 2000kalorii to nie ma opcji żeby cokolwiek podeszło ,nawet jak syfu dam. Ale odbija się również tym, że wyglądam jak kartka papieru , w przeciwieństwie do bzyka który jest nabity niemiłosiernie. I tego ja zazdroszcze

20.07.16 Poprzedni dzień przetrzymałem bez cheata, w środę miało być tak samo... Ale, że środa, to dzień loda %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 4s 2. Martwy na prostych - 4s 3. Siady - 4s 4. Wykroki - 4s 5. Suwnica - 4s 6. Wyprosty nóg - 4s 7. Wspięcia siedząc - 4s 8. Wspięcia stojąc - 4s Wieczorem trening kolarski, o czym [...]

a czemu tak tylko bialkowe posilki? Widać, że nie czyta :-P. Od środy do piątku leciałem BTW 325/25/0, zeby popłynąć z michą cały weekend %-) Tak wiec jutro 1-2 posiłki 50/5/0, trening i jem na co mam ochote do niedzieli wieczora :-D

a czemu tak tylko bialkowe posilki? Widać, że nie czyta :-P. Od środy do piątku leciałem BTW 325/25/0, zeby popłynąć z michą cały weekend %-) Tak wiec jutro 1-2 posiłki 50/5/0, trening i jem na co mam ochote do niedzieli wieczora :-D No bo ja tu wchodze dla zdjec jedzenia i czasami napiszesz cos ciekawego o lodach i slodyczach wiec sledze };-)

Uu przykafarzyłeś na jakości nie tracąc. Muszę wziąć przykład i udeżyć w "pokutę", jem co popadnie i powtarzam "if it fits your macros suko".

[...] zasmażana Nogi kaczki Pierogi z serem, mięsem i szpinakiem I takie tam %-) Do tego oczywiście browary. W ciągu dnia grzańce pod stokiem %-). A wczoraj łychy w opór. Ogólnie, to jest pełna świnia. Jutro jem śniadanie i spadam do Wro. I raczej na samym bialku polecę do końca niedzieli, a nie tylko do końca soboty hehe. [...]

Tygodniowo jak się te dni HC/MC/LC będą rozkładać? Jakiś jeden schemat czy w zależności od np. trenowanych partii? Tłuszczy dalej 50g? HC/MC/MC/LC/LC/ładowanie i od początku. Niezależnie jaka partia i czy DT/DNT. Chociaż będę robił tak, żeby ładowanie jednak wypadało w dni treningowe. Tłuszcze 70-105g w zależności od dnia. Przemo, ja teraz mam [...]

Plus jest taki, że sam zawsze wybieram co jem. Więc na biesiadzie jakieś chude mięso z grilla, do tego pewnie będą jakieś pieczone ziemniaki, ryby, surówki itd. Do tego trochę alkoholu bankowo. Poza tym w te dni mam 70-80g fatu, więc luźno. A w ogóle jak wpadnie więcej, to świat się nie zawali, w końcu pierwszy cheat od 9,5 tygodnia %-)

[...] pomogl sanprobi i do tego wprowadzilem zmiany w diece wylecialy ciezkie rzeczy zostaly same lekkie produkty, wczoraj np ryz sobie zjadlem bo moja mowi zebym sobie basmati ugotowal i po pol worka juz lipa a np jak jem takie wafle to sie nic nie dzieje. A i tluszcze tez ograniczam jak moge Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-09 04:45:51

Ja tez jem czesto indyka w smaku znacznie lepszy i nie ma tyle wody co kurak

Wojtek, ku już puściło bez wizyty w aptece %) Marian, teraz jest tylko 75, 80 itd. We Władku 70 i 80. Więc w Kielcach jest plan wyjść w 75, a we Władku na bank 80kg. Co do jedzenia, to kompletnie mnie nie rusza. Bardziej męczy tłumaczenie co chwilę komu innemu dlaczego jem swoje żarcie, a mam ponad 40 osób w firmie %-)

wg mnie jak jemy w wiekszosci posilkow np. ryż i wrzucimy do 1-2 kaszę bulgur czy np. ciemny makaron(też mialem taki co na 100gr mial 63gr ww) to bym zbytnio się nie przyjmował ale jak już robimy szamę na 2 kolejne dni i gotujemy 5-7 worków to już w sumie wyjdzie tych węgli trochę mniej niż w ryżu. co do wieprza to jem zwykle chudy schab lub [...]

[...] są ludzie- bo zawsze są wyjątki- i te 10% po prostu jest skazane na posiłek przed treningiem. Choć z drugiej strony jakby 90% z tych 10% przeszło etap kalibracji (2-4tygodnie ) to pewnie by dało radę. Ale zazwyczaj się kończy po pierwszym potreningu na czczo. Ale to podobnie jakby powiedzieć że się nigdy więcej już nie napije po pierwszym mega [...]

Ja mięso jem max 2-3x dziennie. Warzywa hmmm... 750g mrożonych nawet chyba nie będzie. Czasem między posiłkami dojem paprykę czy pomidora.