nie jem

[...] a ja dalej mam wątpliwości co do "czitowania". Oto moja redukcja: Start - 22.07 - 78,6 kg 29.07 - 77 kg (1 cheat meal) 5.08 - 76,2 kg 12.08 - 75,9 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2500 kcal było i na start uciąłem na 2300 kcal i tak trzymam do dziś, jeszcze nie ciąłem. Jak widzicie, w drugim tygodniu zrobiłem cheat meal. Zjadłem 2 posiłki [...]

Czy twierdzenie, by podczas cyklu na kreatynie nie jeść owoców np bananów (po treningu, do porcji kreatyny) jest prawdziwe? Nie pamiętam szczerze gdzie to usłyszałem, ani DLACZEGO tego nie robić, tylko dziś tak mi się to przypomniało a chcę byc pewien, bo sam po treningu jem banana a chwilę przed tym biorę kreatynę.

Czy twierdzenie, by podczas cyklu na kreatynie nie jeść owoców np bananów (po treningu, do porcji kreatyny) jest prawdziwe? Nie pamiętam szczerze gdzie to usłyszałem, ani DLACZEGO tego nie robić, tylko dziś tak mi się to przypomniało a chcę byc pewien, bo sam po treningu jem banana a chwilę przed tym biorę kreatynę. rotfl. Idiotyzm %-) banan by [...]

Nie do końca taki własnie bo ciemny jednak jem, ale nigdzie nie ma info czy to pełnoziarnisty.. Ale chyba raczej nie, cóż, lipa ;-)

kolejny update mego bloga %-) z tych pepków excelsiora nie jestem zadowolony. Albo są do dupy, alb dostałem jakies stare.... bo się ciężko rozpuszczają. Tak czy inaczej IGF obniżył mi sie na nich co możecie zobaczyć w tabelce poniżej, Jak dla mnie nie działają... SHBG 60! :-D czyli prawie norma Testo spadło jeszcze niżej i tu mnie ten wynik [...]

kolejny update mego bloga %-) z tych pepków excelsiora nie jestem zadowolony. Albo są do dupy, alb dostałem jakies stare.... bo się ciężko rozpuszczają. Tak czy inaczej IGF obniżył mi sie na nich co możecie zobaczyć w tabelce poniżej, Jak dla mnie nie działają... SHBG 60! :-D czyli prawie norma Testo spadło jeszcze niżej i tu mnie ten wynik [...]

Po badaniach. Raczej bez większych zmian. Undestor przy 6 capsach/dzień przez mesiąc i clomid 1tab e2d podniósł testa do 398... Jak dla mnie gra nie warta świeczki, Na szczęście też i nie przyblokował Po dwóch miesiącach zbadałem znowu DHEAS - i tu miłego zaskoczenie bo jest grubo ponad normę. Od wóch miesięcy jem DHEA z Puritans Pride, wcześniej [...]

Żywność taka zazwyczaj jest dziennie, czasem wymieniam jajka z owsianką. Witaminy jem w tabletkach + warzywa/owoce jasna sprawa jem dziennie. Ćwiczę na siłowni co 3 dzień oraz robie cardio co 2 dni, jak nie biegi/kajaki/basen/skakanka to 1.5-3h spacer. Nie wyglądam jak spasiony grubas, ale w 90 kg nie czuję się swobodnie, nie wiem skąd ta masa [...]

Saddath czemu za duzo ? standard normalnie trening jest : Pon - Plecy , Biceps, Brzuch Wt - Klata , Barki , Triceps , Nogi Czw - Plecy , Biceps , Brzuch Pt - Klata , Barki , Triceps , Nogi taki trening mi najlepiej wchodzi nie boje sie o zaden przestoj i zadne kredki nie sa mi potrzebne Jem zawsze +500kcal a mimo to bialo przed oczami pod [...]

chvj ze mnie a nie Spec. ja tam nie wiem. jem 40g co 3 godziny. Bodek by wiedział.

[...] + 30g oleju z pestek win. V 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. VI 200g Twarogu chudego + 30g oleju z pestek win. Suplementacja : 30g Whey Witaminy 3 tabletki Aminokwasy 16tabs Komentarz : Gardło lekko boli ale jem normalnie. Dziś dzień poprawin na ktore nie poszedłem gdyż nauka mnie czeka. Pozdrawiam Tyrolex22 :)

Dzięki za odpowiedzi:) Co do posiłków to zasada jaką się kieruję mają być proste i szybkie w zrobieniu - nie koniecznie wykwintne. Co do białka to jest go ok 200g czyli 2 g/1kg mc mój jadłospis i wysiłek fizyczny wygląda mniej więcej tak (nie dam go w tabelce ponieważ zmieniam produkty) 8.30 30g białka z wodą + 15 ml oleju lnianego 11.00 [...]

Mam pytanie bo biore tak Przed treningiem: -30min przed 10g bcaa W trakcie: -10g bcaa Po treningu -białko 30g -carbo 50g -eaa i tu jest pytanie ile?? -leucyna i też ile g??? Dodam że nie jestem na redukcji jem bcaa cały czas bo mnie stać teraz chciałbym dodać eaa i leucyne i nie jestem pewien czy to ma sens???

Siema, nie chce zaśmiecać forum kolejnym podobnym tematem, więc zapytam tutaj. Czy warto już sięgnąć po kreatyne? Widzę, że zdania są podzielone, niektórzy mówią, że min 1,5 roku stażu, a niektórzy, że zaznajomienie z dobrymi nawykami żywieniowymi i techniką treningu wystarczy i po pół roku można smiało sięgać. Wiem, że pierwszy cykl to tzw "złoty [...]

Dobra. Kilka pytań odnosnie diety: Czy jest sens brania carbo - 5gr (duza lyzka stolowa?) po treningu, a okolo godziny potem normalnego posilku bogatym w wegle i bialko? Jest mam trening i wypije carbo, a potem przez kilka h nie zjem posilku, bo po prostu nie moge, to czy jak bede mial mozliwosc, to zjesc ten pelnowartosciowy posilek, nawet jesli [...]

Dzięki.Na słuzbie jestes prowiantowany na 24h, jak kolacja jest dobra to zjem jako dodatek, ale wtedy jeszcze mam cos swojego więc nie jest konieczna..Na drugi dzien rano nie mam juz wlasnych posiłków więc jem sniadanie jakie by nie było, bo wychodzę z zalozenia, ze lepiej zjesc cokolwiek niz się głodzic, przez 2-3h. Co do treningu to jest sztywny [...]

A tak na poważnie... Ja w PL jem ryby tylko na Pomorzu i w górach. Takie z marketów i sklepów, restauracji mi przez gardło nie przechodzą. Nie dlatego, żem snobka, ale... Wychowałam się na świeżyźnie. Ktoś, kto tego nie zna, nie wie, o czym mówię ;-) Mój mąż ma jeszcze gorzej, bo jest z Wysp Owczych, a tam ryba na talerzu ląduje po kilku godzinach [...]

nie, bo mogę zjeść koło 7000 kcal dziennie ( przez leptyne rozwaloną ) ale nie mogę tak jeść jeszcze bo się zaleje i tylko 3000 jem , a już poszło 2000 ( za dużo ) za tydzień dołożę 500 kcal

U mnie z rana zazwyczaj, ale że siedzę w domu cały dzień, nie ćwiczę, nie trenuję, to sobie jem teraz

Moje skromne spostrzeżenia co do JW.: i bardzo cieszył mnie fakt rozpoczęcia suplemacji JW. + Bad Ass MassTM + Restore. Byłem w pełni pozytywnie nastawiony do tego produktu – dodam że z 17 alfa, 3 tabletki dziennie, przy wadze 74 kg. Dieta – była, trening ułożony poprawnie, oraz suplemacja Bcaa oraz multiwitaminami. Po 3 [...]