Co się ze mną dzieje?

a jak wygląda u Ciebie spożywanie napojów?

Zastosuj się do linku podanego wyżej. Czyli wypełnij ankietę i wrzuć zrzut ekranu diety. Im szybciej wyjdziesz z tej patologii, tym większa szansa powrotu do zdrowia i poprawy sylwetki.

Rozbi48

a jak wygląda u Ciebie spożywanie napojów?

Nie toleruje takich napoi jak coca cola itd. Głownie woda staram się 3l dziennie.
Herbaty nie słodzę, do kawy ( 1 dziennie) max 1.5 łyżeczki cukru

Żywność taka zazwyczaj jest dziennie, czasem wymieniam jajka z owsianką. Witaminy jem w tabletkach + warzywa/owoce jasna sprawa jem dziennie.

Ćwiczę na siłowni co 3 dzień oraz robie cardio co 2 dni, jak nie biegi/kajaki/basen/skakanka to 1.5-3h spacer.

Nie wyglądam jak spasiony grubas, ale w 90 kg nie czuję się swobodnie, nie wiem skąd ta masa

moim zdaniem coś krecisz.. najpierw piszesz ze jesz 700-1200 kcal tutaj wychodzi prawie 2200kcal ..

Zacząłem stosować diete i wszystkiego pilnować, to jest nowy etap żywienia i pozostawiam go do oceny

Słabo to wygląda. Na podstawie czego ułożyłeś taką rozpiskę? Dlaczego ograniczyłeś tak bardzo tłuszcze?

700-1200 kcal ?!?!? wow, Twój organizm błaga o więcej:) Posłuchaj się kleine-hexe

domer

Słabo to wygląda. Na podstawie czego ułożyłeś taką rozpiskę? Dlaczego ograniczyłeś tak bardzo tłuszcze?

Chciałem wnieść do diety dużą ilość białka, średnią ilość węglowodanów i jak najmniej tłuszczy. ( słyszałem, że przy redukcji najlepiej jeść dużo białka mało węglo. Moja wiedza jeżeli chodzi o dietę jest znikoma, dlatego że nigdy jej nie stosowałem. Stąd założenie tematu i prośba o wasze wsparcie

Jeżeli masz niewielką wiedze, to dietę polecam układać na podstawie tematów opisujących jak to robić a nie na podstawie tego, że coś gdzieś usłyszałeś.

Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze min. 1g. Reszta kcal z węglowodanów. Pieczywo pszenne do eliminacji. Do diety: różne kasze, ryże, ziemniaki, makarony, płatki, wieprzowina, wołowina, ryby, orzechy, pestki, oliwa, olej kokosowy, warzywa. Dieta nie może opierać się na ryżu, piersi i twarogu.