wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]
ok 20.20 jem kolacje, wiem, że kiepska sprawa, ale po takim treningu nie mogę się powstrzymać. Co prawda staram się ograniczać i siedze jeszcze troche wieczorem, ale sam fakt. Gdybyś nie jadł nic, to dopiero byłaby fatalna sprawa. Rada: nie jedz po 18 jest dobra dla nastolatek czytających kolorowe gazety. Mam nadzieję, że mierzysz w prawdziwą [...]
Dzięki. Wiem, że jem źle, ale strasznie ciężko mi wmusić w siebie coś, czego nie lubię.. Jeśli chodzi o warzywa to zupełnie nic o nich nie napisałam, a w miarę możliwości dodaję je do każdego posiłku. A z tą kolacją to często jest taka prowizoryczna sałatka z warzyw i serka wiejskiego lub z białym serem coś. Albo po prostu zwykła kromka chleba [...]
Tak też myślałem,że to pytanie jest za ogólne. Ale dzięki,dzięki. No i jem,jem...nie ma momentu w dniu abym był głodny... ale dieta dopiero drugi tydzień.
[...] zalecają robić przerwy np. 3m. brania i 1m przerwy. Ja np. ćwiczę 4x w tygodniu. Z supli Plus masówka + kreatyna + czasami przedtreningówki. Normalne posiłki mam średnie tzn. nie przejadam się i rzadko jem, stąd masówka w mojej diecie i witaminy w tabsach. zamiast dlugich przerw w przyjmowaniu w celu 'ubezpieczenie' dawek mineralow i [...]
Siema, ostatni miesiac jadlem 3x dziennie - w calkowicie roznych porach, jak sie ulozylo tak zjadlem Ostatni mies to bylo dziennie - rano nalesniki z 150g maki/omlet z owsianych 150g i 5jaj, pozniej np rosol + 200g makaronu + jakies bialko z mlekiem i na koniec makaron 200g + mieso 150g + bialko. Czyli generalnie jadlem jak chcialem. Dzisiejsza [...]
Tylko własnie jak ja chce np zjesc te 200 kcal to jem za dużo tak mi sie wydaje bo mam takie uczucie że zołądek mi sie rozpycha nie wiem co jesc zeby to było kaloryczne zdrowe i sycace ;/ juz mi brak pomysłów
tak, ja chce dalej trenować. wiec dbac o sylwetkę. z jedenej strony wiem, ze jak odpuszcze liczenie kcal i dbanie o to co jem to moge duzo stracić, bo nie widomo jakby bym zaregowała :) a z drugiej moze w psychice by się coś naprawiło. (jest coraz lepiej ale wiem, ze dopóki bede trenować nie bedzie normalnie) na chwile odpusciłam i od razu [...]
Ja nie rozumiem, co ona takiego mowi? Az jestem ciekaw, bo nie wyobrazam sobie czegos takiego :D Od zarania dziejow jesli juz jestem w domu (a od liceum w domu nie mieszkam) to ja decyduje co bedzie jedzone A zwlaszcza to, co ja jem :D Wspolczuje wszystkim, ktorych rodzice staraja sie wplywac na ich zycie. U mnie zawsze byly oceniane efekty, nie [...]
DZieki herman za odp ;] Jakoś sie do tego ustosunkuje ;] i najwyrzej coś zmienie ;] Cały czas pracuje na diete - chodzi mi o to aby nie był jakieś wymyślne produkty które cieżko zdobyć ( nie zawsze moge kupić np. kalafior ) wiec szukam produktów które łatwo zdobyć i łatwo przygotować - po drugie chodze do szkoły wiec napewno musze zmodyfikować to [...]
Wiec qazar mnie ratuje - dziś i jutro robie sobie dzień przerwy w diecie i jem do woli ;] - no może nie odrazu 5000 kcal ale zamierzam przez 2 dni porządnie sie najeść i dać odpocząc i wrócić do siły organizmowi a od niedzieli znwou dieta oczywscie nie redukcyjna i ze wskazówkiam qazar ;] A tak na koniec jutro sobie pójde na pizze - 2 kawałki - [...]
[...] - pełnowartościowe białko tak jak mówiliście, jajko dałem do ryżu. Czyli wychodzi na to, że 4/6 posiłków posiada pełnowartościowe białko. Jakby liczyć, że mleko i ser to również pełnowartościowe białka to we wszystkich. Tylko białka nadal jest za dużo :( Naprawdę nie wiem co mam tu pozmieniać, żeby zmniejszyć ilość białka, ale utrzymać tyle samo [...]
W sumie dobry sposób :D Czyli podsumowując dietka ujdzie tylko zastąpić czymś tuńczyka? Jeżeli tak to ostatnie dwa pytania i wdrażam na przyszły tyg. to cudo. 1. Czy tego tuńczyka mogę zastąpić serkiem wiejskim? Co prawda małe jego ilości(po 40g), ale w sumie i tak mi zostaje tyle, bo serki wiejski są zazwyczaj po 200g, a ja w 2 posiłku jem tylko [...]
hehe ja tez nie lubie tego mojego bialego pieczywa ale coz... nie jest latwo jak tylko ja w domu jem czarne a nie zawsze moge sobie kupic a inni o mnie nie pamietaj :( co do kurczaka na kolacje masz racje popieram cie calkowicie ale i tak obstaje przy swoim ze na kolacje - woda albo herbatka cieplutka z cytrynka! chatcat
PONIEDZIAŁEK 31.05.2010r Dieta dziś bardzo dobrze idzie własnie jem 6 posiłek a mam w zamiarze jeszcze jeden ;d Trening dziś dobrze poszedł lecz nie miałem siły juz zrobic ostaniej seri w francuzie sztanga lezac do czoła ;/ ciauu
Praca to mi na dobre wyjdzie, bo organizm nie widział tego typu aktywności od bardzo dawna. Wytrzymałość mięśniowa się powinna ładnie podnieść, podnosi się spoczynkowa przemiana materii(bo mięśnie chociaż nie pozrywane jak przy ciężkim treningu, to jednak uszkodzone w całym ciele), podnosi się ogólny wydatek kaloryczny, bo przecież za free tych [...]
olej z pestek winogron - to koncowka jaką mam juz go od jutra raczej nie bedzie narazie to zajelo mi zrobienie wszystkich posilkow prawie godzine i teraz na zsybko jem podwojne sniadanie %) mct zaczne od 10-15ml najwyzej zapomnialem jeszcze jak z dniem NIETRENINGOWYM - mam takie 4, bo w sumie ta cala rozpiska jest jakby pod dzien treningowy [...]
hmmm Dziekuje Wam wszytsjkim za odpowiedzi:) ale jak Was tak wszytskich czytam to zgłupiałam co do tego jak moge te miesnie troszeczke spalic ,bo wiadomo wyrzezbione bym chciala miec wewnetrzna strone ud a nie takie okrągłe ale tez objetosciowo mniejsze. (jak kazda chyba dziewczyna) woec prosze napiszcie mi co i jak biorac pod uwage ze jestem na [...]
[...] sie na nogach. A naposz mi jakie cwiczenia by byl tylek bardziej odstajacy? Zawsze mialam bardo odstajacy ale pod wplywem odchudznaia duuuuuzo sie zmiejszyl:) a mi glownie o nogi chodzi by byłybszczupłe a tyłek odstajacy to mi pasowało. Bede jezdzila rowerkiem na najnizszym obcoazeniu po 30 minut od poniedzialku do piatku bez weekendow tak [...]
no genetyke to mam dobra bo silny bylem od zawsze.... diety tak jak mowilem nie mam zadnej czyli jem co popadnie :D i tylko nie jadam cukru ani soli :) mamusia nic nie dosypuje hehe trening idzie mi na sile a te 25kg poszlo mi doslownie w niecaly miesiac ale pozniej stanelo w miejscu i ja glupi zrobilem sobie przerwe ale znowu czuje niezlego [...]
VITA-MIN multiple SPORT -nowość!
