Może spróbuj do tego dorzucić 20mg tamoxifenu, ja go biore na noc, wcześniej przy 10 mg od czasu do czasu mi bryknął w nocy ale od wczoraj zwiększyłem na 20 mg to stał chyba pół nocy aż sie wysikać nie mogłem. Prowiron jem już od 30 dni 50 mg ale zmniejszyłem na 25 bo czułem problemy z prostatą, ciężko sie sikało jakoś, teraz jest ok ale też [...]
Może spróbuj do tego dorzucić 20mg tamoxifenu, ja go biore na noc, wcześniej przy 10 mg od czasu do czasu mi bryknął w nocy ale od wczoraj zwiększyłem na 20 mg to stał chyba pół nocy aż sie wysikać nie mogłem. Prowiron jem już od 30 dni 50 mg ale zmniejszyłem na 25 bo czułem problemy z prostatą, ciężko sie sikało jakoś, teraz jest ok ale też [...]
Mam ogromny problem z ułożeniem diety, siedzę, czytam, liczę. zapotrzebowanie kalorii na redukcje wyliczyłem na ok 2800 na start. Czy trzeba dodać lub ująć to się zobaczy gdy zacznę stosować. Poreguluję węglami. Po za treningami mam małą aktywność. Jak to w końcu jest z tymi proporcjami białek węgli i tłuszczów? Białka ustaliłem na poziomie [...]
I sniadanie: 400g mleka 2,0% 12,8/18,8/8 100g platki owsiane 12/63/7,2 15g orzechy włoskie 2/0/10 B: 26,8g WW:81 T:25,2 II sniadanie: 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g morszczuk(pieke go w piekarniku) 17/0/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9,1 warzywa B:23,7 WW:97,2 T:10g TRENING III Posilek(ROBIE GO W FORMIE KOKTAJLU MIKSUJE I WYPIJAM W DRODZE DO DOMU Z [...]
[...] tutaj tworze 2631,2 kcal 148 g białko 96,2 g tłuszcze 281,2 węglowodany - to chyba jest rozkład BTW(Białko, Tłuszcze, Weglowodany): 30/20/50 ?? Ale wazne ze masz przynajmniej 2g białka na kgMC. Dietę będę uzupełniał gainerem Trec Magnum 8000. Wcześniej starałem się jeść po prostu więcej, a teraz zabrałem się za ułożenie diety. - a czemu [...]
a kto powiedzial ze piers z kurczaka to bialko szybkowchlanialne? bez przesady roznica bedzie tak niewielke, ze nie ma sensu wgoule sie zastanawiac nad tym czy po treningu powinien byc twarog czy piers z kurczaka... jem to na co mam ochote, liczy sie bilans dzienny bialka.
Nie miałem czasu na wiecej posilkow ale przeczytaj ze schudlem przy tym , a jak jem po 6 posilkow malutkich dziennie to i tak utrzymuje wage. Od zawsze miałem taką przemiane materii. Jak mi matka obiecala da 100 zł za schudniecie 10 kg to zrzucilem to razem z niezlym kawalkiem brzuszka w tydzien. Na mnie jakies tam diety malo co dzialaja.
Dziennik po raz wtóry. Po 3 miesiącach na siłowni (marzec, kwiecień, maj 2014) miałem przymusowy wyjazd i 3 miesiące przerwy. Przez miesiąc nie jadłem w ogóle mięsa i świetnie się z tym czułem, schudłem około 7kg. Teraz waga powinna wynosić około 87/88kg. Jutro kupię baterie do wagi i zacznę prowadzić notatki. Pomału zaczynam wchodzić w rytm [...]
Ja wiem, co zawierają które produkty. Tylko pytanie, jak to sensownie obliczyć? Zwłaszcza w przypadku obiadu? Tak, żeby mniej więcej wiedzieć, czy w ciągu dnia jem ok, czy nie za dużo ani nie za mało. Jak to mniej więcej szacować?
Ja wiem, co zawierają które produkty. Tylko pytanie, jak to sensownie obliczyć? Zwłaszcza w przypadku obiadu? Tak, żeby mniej więcej wiedzieć, czy w ciągu dnia jem ok, czy nie za dużo ani nie za mało. Jak to mniej więcej szacować? Masz sporo kalkulatorów czy aplikacji liczących kaloryczność posiłków, nawet na forum w kalkulatorach znajdziesz [...]
nie przesadzam, długo myslalem ze moze mi sie wydaje ale ostatnio jest coraz gorzej. mam 21 lat Wolf nie mam problemow z pamiecia tylko ze zrozumieniem pewnych rzeczy, przykladowo z informatyki masz programowanie i musisz zrozumiec jaka bedzie logiczna linia kodu po poprzedniej. nie potrafie zrozumiec czasem banalnej prostej rzeczy, zasaday [...]
...no dokładnie, o ryżu w szkole to nawet nie myśle...:/ ...ale cieszę sie że zająłem się kulturystyką, bo teraz zwracam uwagę na wszystko co jem, czy to nie jakiś syf... i będe zwracał na to uwagę napewno przez bardzo dłuuugo... i jak widze jak na 1-wszej przewie w sklepiku kolejka, i pierwszaki dostają kopa bo kumple z klasy muszą się załapać na [...]
W obecnej chwili myślę, że kwestią kluczową jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym, który wprowadzi organizm w stan równowagi, a nie stresu i wygłodzenia. Przez ostatnie dni jem więcej, na wadze już prawie 50kg. Tu pojawia się problem, nigdy w życiu nie ważyłam więcej niż 53kg, miesiączkę miałam zawsze przy wadze 48kg. 53kg ważyłam po 2 [...]
-Iverson Dzięki, zmieniłem trochę kolejność i wywaliłem jednak ostatnie ćwiczenie. Było spoko, będę trzymał się teraz przez miesiąc tego schematu. -PiotrG Jasne, że dieta z pupy, bo mam cholerny problem z apetytem. Jeśli już jem staram się by to było choć trochę dobre. Dlatego myślę o uzupełnieniu tego wszysktiego jakimś białkiem. Ew. białkiem z [...]
nie chce się katować za bardzo dietą w takim wieku :P hmm ja tak jem ok 9 i 11 godziny bułkę z serem i szynką w szkole :P ok 15 obiad (schabowy ,ziemniaki,rosół itp.) o 15:30 trenuje ok 16-17 kilka kromek z serem albo z czekoladą ok.20 to samo co wyżej albo płatki z mlekiem jak bardzo źle ? xD
No wlasnie wypadaloby gdzies wrzucic nogi bo poki co tylko bieganie i rower:-\ mowie nie znam sie- ciezko mi zrzucic nawet kilo mam siedzaca prace i na prawde jem ostroznie przez ostatni miesiac na tej diecie...czyli wg Ciebie duza roznica wizualna a wagowo kiepsko? Jak najlepiej zmodyfikowac ten plan?
kolego, wiem ze nikt diagnozy nie wystawi ale moze podrzuci jakis pomysl bo ja po lekarzach chodze i nic mi nie pomagają... pytalem tez o suple przydatne do redukcji (bcaa, aminokwasy, witaminy, bialko oczywiscie mam, mozliwe ze to wystarczy) Trening aktualnie to FBW, aeroby Dieta oczywiscie jest: posiłek 1 10białek jaj 100g płatków owsianych 100g [...]
Nie mam jakiejś tam dokładnej diety, jem codziennie 4-5 posiłki. Nie mam za bardzo nawet możliwości, żeby liczyć kalorie, białko, węgle itd. i pod to ustawiać posiłki. Dlaczego uważasz, że nitrobolon II nie jest za dobrym rozwiązaniem, w składzie ma kreatyne do tego wszystko co powinien mieć pomper, dlatego nie rozumiem, dlaczego sądzisz, że od [...]
Nieudany odblok ,co dalej ?
