nie jem

Bzyku nie ma się co zastanawiać lata nie te %-) leć teraz i na jesień ;) Przemo ciężko w sumie to tak ocenić bo zależy pod jakim kątem patrzeć ;) W Hiszpanii nie byłem na Wyspach a tam napewno lepeij jak na lądzie w sensie tu gdzie jestem czy jak byłem na AC w Barcelonie. Ale ogólnie mimo wszytsko lepiej jak w Bułgarii. Wyspy napewno tez [...]

Dziś trening pleców, zestaw ten gdzie bardziej skupiam sie na czuciu, dopięciu, wiecej pow. Gdzie nie gdzie udało się dołożyć, co cieszy bo szło lżej jak tydzień temu. Wczoraj też na wieczór nie planowo wpadło shusi, moja miała imieniny dostała kwiaty i bukiet, a na kolację kupiła sushi wiec w s umie dobry dil wyszedł %-) ale jednak zdecydowanie [...]

Wiadomo, to trzeba lubić. Ale widzisz, ja to bym wziął spróbował wszystkiego czego nie ma u nas (albo tego, z czego słynie dany kraj, bo zazwyczaj różnica w smaku/jakości, to jest przepaść), bo kiedy znów w życiu będziesz miał taką okazję? ;-) No ale ja to ja :-P /SFD/2020/2/8/17e174ad0895480d82a33a5e4b4d6aa1.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie hantli skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hantli płasko 4x12-10 4.Siłowe rozpiętki 4x12-15 5.Wyciskanie na barki hnatle młotkowo 5s 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7.Francuz sznur zza głowy 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg [...]

[...] na czwórki. Trening w piwnicy więc ciężkie siady. Rano tak bez większej weny na trening ale jak juz zszedłem do kuźni to sie wkręciło i zajechany wyszedłem dobrze :d Siady nie wiedziałem czy dokładać czy nie bo miałem możliwość przeskoku tylko o 10kg wiec ze 190kg na 200kg gdzie w sumie nigdy chyba tyle nie siadałem na tyle pow. 10x170kg [...]

Kolejny dzień za. Nami dziś poodbnie jak wczoraj szybko zleciało bo śledzenie zawodów trening i pyklo... Mam. Nadzieję że jednak do wtorku a nie do środy ale tym razem się nie napalam Trenuje ed bo takie treningi raczej cun mi nie nisza a. Czuję się naprawdę super pod kątem fizycznym i nie czuję zmęczenia Cofeina też tylko w postaci kawy to przy [...]

Ee dobrze to już wyglada ;-) I forma bardzo fajna się utrzymała ;-) Jem 3x mniej jak Ty%-) więc musiało się w miarę utrzymać ale nie było to łatwe hhee xD a tak serio patrząc tak 2 tyg wstecz kiedyś jeszcze miałem mocne stany zapalne i jeden wielki siniak a Tetaz to różnica jest spora wtedy to byłem wielki zbiornik wody Grzechu obecnie pykam sobie [...]

Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze "poziomym" lub minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i robisz 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt Wyciskanie z ziemi, florr press 3s 10-12p Brama - ściaganie linek 4s 12p - 30x1 Buttefly ewentualnie [...]

Mówiłem że nic formy nie stracisz, jak się nie wpyerdala syfu pod korek :-) Nie no podlać napewno podlalo, ale raczej większość woda ;) mam nadzieję xD tak jak mówisz nie ma wp*****landa pod korek ale znów patrząc na to co było przed wyjazdem a teraz to napewno jem więcej Białka sporo myślę że 400g to napewno wegli max 300g fatu ciężko ocenić [...]

Może trochę odswieze ale nie wiem czy to ma sens %-) Ale ogólnie u mnie pod katem treningu bez zanim w sensie ze nadal trenuje jem i próbuje progresowac ;d plany jakieś tam są większe lub mniejsze wiec nie wiedzę powodu żeby odpuszczać Znaczy sie na pewno nie plany startowe na ten rok bo będę masował ile sie da a to już bardziej zależy od tego [...]

WYPISKA nr 3 20.05.2009 Dzień nietreningowy Dietka dla Rybasa z dzisiaj 1 posiłek: jajecznica 6 całych jaj + razowiec około 150g massacra2 2 posiłek: 100g owsianych 50g whey profi mass 150g twarogu 3 posiłek: makaron razowy 100g pierś około 200g massacra2 4 posiłek: 100g kaszy gryczanej około 150g schabu pieczonego 5 posiłek: porcja whey protein [...]

Wypiska nr 17 12.06.2009 -wyciskanie skos 45x15 75x12 95x12 105x10 110x8 -francuzkie wyciskanie lezac 40x12 50x12 60x9 -przysiad na suwnicy 30x12 60x12 90x12 120x8 140x8 -wypychanie nog na wuwnicy 240x8 4s -prostowanie nog na wahaczu 3sx max -uginanie nog na wahaczy 3s po 15 ruchów WRAZENIA: Msakra juz sie przepiła... nie znosze juz tego smaku [...]

jeśli cos jem to chyba wiadomo co o tym sądzę %-) od jogurtów,przez parówki czy frytki - do wszelakich odżywek wszystko jest dla ludzi! wszystko! tylko dawka decyduje co szkodzi,a co jeszcze nie ciach bajera - bo znowu się zaczyna Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:19:07

Biore krete i od niedzieli zrobilem faze nasycania. Mialem nie robic bo jem ok 10g w Dt ale zrobilem. Nie wiem czy to moja chora glowa Czy wreszcie ruszylo Czy kreatyna ale waga na plus. Malo bo malo ale na +. Wyglad bardziej nabity. Niemozliwe raczej ale bary tez juz wieksze po 2tygodniach specki. Heh. .....zryta psycha. Od tego tygodnia +30g ww [...]

zgodnie z obietnicami https://lh6.googleusercontent.com/-v9fbEnPgWb8/VQYFvF9n_OI/AAAAAAAAIAo/j5UlU2QrO2Y/s720/20150315_144436.jpg ale dwa to maks ile uda mi sie zjeśc w 1 dzień z resztą wielkie nadzieje i plany skończyły sie tradycyjnie 4posiłki jak co tydzień jednak nie potrafię pchac na siłę a nawet nie mam ochoty zbytnio .....może na redukcji [...]

wegli w sumie tez ale je licze,więc bankowo w punkt ,bardziej +,bo nie liczę dodatków tupu sosy, jakiś tam mini dodatków które podjadam synowi fat to co mam w 'zarysie' to jem: orzechy nabiał olej rybi tłuste mięso Coś o podjadaniu synowi wiem ;-) A nie liczysz tłuszczy? Np. orzechy, jesz na oko, i jak bierzesz ich "garść" to wiesz ile mniej [...]

Racja. Taki też mam podpis. Ale dla wielu dawka nie ma znaczenia. Ja znalazłem metodę idealną dla mnie. Jem co lubię. Dla mnie to nadal racjonalne porcje i bez przrsadyzmu. I nadal mam progres. Ba. Etap ryżu z kurczakiem mam za sobą i nie wspominam mile. Po to ten dziennik też aby jakiś mały %ludzi zobaczył że można inaczej.

wiesz jem suche bułki i zupki chińskie,ciuchy mam z sekend hendu,dziecko loda czy lizaka nigdy w ręku nie miało - to mam na chemię dla siebie a tak na poważnie - to kto kombinuje ten ma może na początku miałem suple za 100% ale od lat mam za 50,30 czy 10% ceny....albo jakieś darowizny to tu to tam w życiu by mnie nie było stać na takie suple a [...]

Naszla mnie taka refleksja. Jak zawsze mi pisali (x lat temu) że mało mięsa, bo de facto jadłem mało mięsa (2/3 x 120g), tak obecnie 2x dziennie 300g+ to żaden wyjątek. Do tego ostatni posiłek jakiś Nabiał + dodatki (200-300 sera.białego - co dawno temu też było nie do pomyślenia). Im dłużej ta redukcja trwa tym -stwierdziłem że -rozsądniej [...]

No ja np. czuję różnicę. Apteczną jem normalnie, a tej od vitalmaxa nie toleruje...nie wiem, ale pawia puściłem po niej i ogólnie niedobrze mi było.