nie jem

Nie pisze, bo nie mam co pisac. Cwicze z pilka ostatni trening maviki, ten na 8 tygodni. Jestem przy 3. Do tego po tym robie 15-20min hiit. 3 razy w tygodniu inne aeroby, beiganie badz jakis program z turbofire. Miske trzymam, jem caly zcas te same rzeczy. Nie mam dostepu de neta aby caly czas pisac. Prosze, wklejam miske z ostatnich 3 dni: [...]

Środa DNT Jak już zapowiadałem, trochę wpadło dzisiaj tego i tamtego %-), może nie będę się rozczulał, bo to w końcu jedyny taki dzień w roku, w każdym razie, jak na mnie wpadło dużo dobroci, natomiast jak na "cheatowe standardy" - niedużo. Dodając do tego fakt, że oprócz lekkiego podjadania przy pichceniu, do 17.00 nic praktycznie nie jadłem, tak [...]

[...] 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo wiec nie mam zbyt wysokiego zapotrzebowania na ww. Jak myslisz dolozyc troche tylko wegli tzn zamiast 80g ryzu dac 90g? Kolejna sprawa to jeśli chodzi o [...]

srednio znaczy scieslej nie ale ograniczm tluszcze a weglowodany jem pzred silka tak to bialka , jem oczywiscie mniej

[...] mam psianki, ziemniaki toleruję, pomidory tylko bez skóry i wydaje mi się, że szkodzi mi papryka, więc sprawdze zapoznałam się z mniszkiem i muszę przyznać, że dawno nie piłam niczego równie paskudnego %-) a w ogóle to mam w domu omege3, ale chyba nie będę brać jak jem tak często ryby? wypada ok 3-4 razy w tygodniu :-) Zmieniony przez - [...]

18.03 PONIEDZIAŁEK DNT nie pamiętam kiedy ostatnio wstawałam tak zmęczona jak ostatnio, zrobię jeszcze dziś i jutro DNT i mam nadzieję, że pomoże :-) zrobie sobie joge z p90x i bede liczyć na poprawe, bo ciało cos nie chce wspolpracowac, ciezkie, sztywne i obolale#-P MISKA ciągle jem to samo, musialabym poszukac jakiegos natchnienia, alenie chce [...]

25.05 SOBOTA DNT MISKA czysta, nieliczona zaczęłam dzień 3 godziny wczesniej niz zawsze i o godzinie 15 miałam juz przekroczony bilans %-) nie wiem co sie dzieje, chyba @ nadchodzi, bo dzis CIĄGLE jem, na uczelni zjadłam wszystko a i tak burczało w brzuchu, więc w przerwie biegłam po banany |-) zjadłam dziś już chyba 1,5kg marchewki |-) + chleb, [...]

żeby nie było, treningi i micha jest! ;-) ale za bardzo się jaram nadchodzącym treningiem, żeby robić wypiski :-D jem w okolicach BWT 100-110/175-200/50 i taki rozkład bardzo mi pasuje woda schodzi, wypryski znikają, żyć nie umierać %-)

[...] 17/ Tydzień 3 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: nieznany II. Cardio 30 min orbitrek jak skończyłam tak padłam i nie zerknęłam na stoper. Ale jestem pewna, że było lepiej niż ostatnio. Rozkład DNT BWT 100/150/30 [...]

Rzeczywiście, mój błąd, napisałam post pod wpływem impulsu i szczerze mówiąc nie przejrzałam dokładnie regulaminu (JUŻ NADROBIONE!!! :) Nie mogę edytować pierwszej wypowiedzi, nie wiem dlaczego, dlatego napiszę raz jeszcze wg podanych danych :) Wiek : 20 Waga : 69-74 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w [...]

ciasteczka jem, smak niezly rozpuszczalnosc srednia, trzeba wiekszej ilosci plynu chyba kwestia tego glutenu bo robia sie grudy na dnie zostaja paprochy (kawalki tych ciesteczek czekoladowych..) opakowanie foliowe denerwuje(aczkolwiek nie mialem problemu zeby znalezc sobie zastepcze wiaderko) biało co ciekawe wydaje sie syte, tak wiec na redukcje [...]

no niby tak ale ja jem i jem i nic nie tyje !! a chdzi mi to czy ta rozpiska z tym gainerem jest ok !! Help :)

Wiem, podaję wage przed obróbką. Jem 2 woreczki kaszy, ale jak napisałam, rozbite na dwa posiłki, tyle że nie do końca równo pół na pół, więc łatwiej było wstawić wszystko razem tak jak przygotowuję.:) Wiem że raczej jest to za dużo. Może się to wiązać z tym że do niedawna miałam dosyć ciężką pracę fizyczną (ładowanie ciężarówek) oraz trenowałam [...]

heh moje też ale to nie znaczy że to jem ;)

2m i 75 kg ?? musisz przybrac masy zwlaszcza ze grasz na tej pozycji gdzie walczysz ciałem Chodzi o to, że ja nie mogę przytyć! Jem, jem, jem i nic.

Devi: przecież pisałem że nie jadam węgli chyba,że chodzi Ci o śniadanie po ładowaniu ? jak tak to również jem bez węgli ( jak i cały dzień bez ww ) tłuszcze : u mnie jajka + o3, nic pozatym, nie pijam oliwy, lnianego. Volcanodon ALL THAT REMAINS git, posłuchaj innych kawałków, na aerobach słucham całego albumu, przy takiej muzie mam niezłego [...]

Jem podobną sałatkę, dobrze smakuje :) a smażysz ją czy gotujesz tą pierś ? teraz już są lepsze i tańsze warzywa, nie takie plastikowe jak zimą też mam SP80 kokos i powiem Ci, że średnio mi smakuje... nie ma to jak np. banan albo czekolada no sporo, ale ta cena już z wysyłką...za***iste w smaku !!! Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-11 [...]

już o tym pisałem wcześniej,nie lubię oliwy,lnianiego. łykam o3, jem jaja,ryby, więc całkowicie tłuszczu nie wyeliminowałem. mi takie jedznie służy. odezwij sie na gg ( masz w profilu) to pogadamy i coś wymyślimy. pzdr

więcej już chyba dziś nie zjem, ogólnie węgli trochę zjadłem, robię po swojemu ładowania - nie wciskam na chama makaronu/ryżu. Jem przeróżne węgle ( IG )

Rowniez zaczalem w oparciu o tej diecie i podobne treningi sie wycinac, NKA mnie do tego przekonal za co jestem mu wdzieczny Jak narazie po 10 dniach widze lekka poprawe, na diecie spokojnie wytrzymuje, jem po 3-5 posilkow w zaleznosci od glodu/humoru i czuje sie swietnie Z supli dyma burn xt, pozniej poleci ampv2. Wrzuce kiedys jakies [...]