nie jem

Jestem obecnie po 7 strzałach Desmy 4 z jednego źródła (znawcy oceniali ze wygląda dobrze)i 3 z drugiego z którego mam 21 strzałów (którego fotki wkleiłem w tym wątku). Siła i wytrzymałość bardzo na plus, ale nie wiem czy to zasługa Wina bo równocześnie jadę z NPP (już za sobą mam 9 c2d) i Propem (wybrałem 5 strzałów c2d) i jeszcze jem Wino w [...]

Witam! Milo ze zalozyles dziennik wlasnie w naszym dziale. To co napisales o nas bylo baardzo mile i mam nadzieje ze z czasem zacznie tu wpadac wiecej pomocnych osob ;) Teraz tez jest okres startowy i kilka osob znajacych sie porzadnie na rzeczy nie ma po prostu czasu i sily ale... cierpliwosci. Z reszta widze ze Sebek czuwal ;) Zazdroszcze [...]

[...] czym jest SR , wpitalam 460-470 gr ww / podaż białka stała / max 50 gr tłuszczy w ciągu 4 posiłków ... ostatni czysto białkowy co 2 godziny ... Mundek czytaj dokładnie ... uzyj wyszukiwarki i w mig znajdziesz to o czym pisałem , specjalnei nei rozwodze się tutaj bo nie ma to sensu , zainteresowani sami znajdą Chaczyk jem kolacje po [...]

w neidziele wieczór ogólnie dół psychiczny o którym psiałem we czwartek wczoraj mnie zjadł. dzisiaj już jest całkiem ok w porównaniu do wczoraj wieczór / noc gdzie nie chciało mi sie żyć daje sobie teraz 2 dni na powrót i zebtranie sie w sobie starczy diety nie trzymam od wczoraj wieczór w 100% , niestety , kiedy pada psychika pada wszytsko [...]

ja mam 4 pack , z czego środkowe kratki sa nie w pełni widoczne a dół to pfff Ćmy wpitalam żarcie biore plecak , kolce , wode i shake`a i na bieżnie HIITowac , mam nadzieje że nic sie nie odezwie w trakcie treningu igrk o kolano sie odezwało , neiznacznie , ale jednak 10 x 20/40 jednak , bo stweirdziłem że 30 seknud sprintu to nie dla moich [...]

,, boze nie glodze sie wlasnie! jem moim zdaniem za duzo! '' - Wiesz czemu masz takie wrazenie ? Bo twój żoładek jest wielkości może tego twojego jogurcika co ci z głowy wyjsc nie moze :)

tylko ja niby wiem co to dobra dieta... ale naprawde na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc cos innego niz jogusrt z platkami owsianymmi plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! [...]

Wiec moze opisze jeszcze suplementacje 3 razy dziennie Gainbolic, pol godziny perzed treningiem Knockout,raz dziennie witaminy, 2 razy dziennie po 2 tabletki tranu.Po treningu odzywka wys bialkowa. Majac na mysli ryz+suple chodzilo mi o to ze po treningu jem ryz a jakies 20 minut puzniej pile bialko. Co do rzezbienia. Wiec przy rzezbie miesnie [...]

Siema, ponownie dzieki za odp 1. Czyli placuszki z tego przepisu powinny byc ok ? http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2. Zle mnie zrozumiales, nie spozywam tych orzeszkow po obrobce z dodatkiem soli <fuj> ogolnie nie uzywam soli od kilku lat. Jem je w postaci naturalnej, czyli 3. Calkowita ilosc tunczyka w mojej diecie to 110g [...]

kcal z warzyw do diety raczej nie wliczaj. Niby błonnik spowalnia wchłanianie ale ja przy kazdym posiłku jem warzywa, mozesz wrzucic po treningu

Warzywa to też produkt, który jem, jak wszystkie inne. Część diety. Z nich też jest białko, z którego się rośnie, to dlaczego miałbym nie wliczać? :)

Czy ktoś oprócz mnie ma takie problemy, że wstaje w nocy aby oddać mocz? tylko jesli przesadze z iloscia wody do wieczornego drinka z duza iloscia Mega Strong Protein - ale staram sie tego nie robic czesto ;) wiec kontroluj ilosc plynow wieczorem oraz witaminy przesun na poczatek fazy JEM oczywiscie te uwagi tycza kazdej diety :-)

Dzięki! Kto się zna proszę o wskazówki: "Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? " krotkie okno karmienia [...]

Jeśli dopiero zaczynasz IF to nie startuj z 5 godzinnym oknem jem zaraz. W dniu treningowym jesz przynajmniej 500kcal poniżej zapotrzebowania - na początek redukcji zbyt mało. OK, zacznę od siedmiogodzinnego okna (wynika to z mojego planu dnia) i podbiję kcal w dni treningowe. Dzięki wielkie!

pije duzo w fazie njm i wczoraj na noc 4x wc :D. Biniu mam 2 male problemy. otoz mam trening 17:30 zaleznie co jak silownia to do 18:30 a jak bjj todo 19:15 wiec okno teoretycznie od 19 do 22:30 lub 19:30 do 22:30. cel redukcja. przejdzie takie cos? Dodam ze trzymam sie juz rok na redu na niskich ww, mysle teraz dac wiecej ww, a obciac tl. do tych [...]

ponoć można i nie ma negatywnego wpływu. O jakich ilosciach mowisz? ja sie podczas NJ czasem napije łyk czy dwa, ale wiekszą porcję w fazie Jem ;-)

Myślę co by od sierpnia nie wjechać na tę dietę, tylko u mnie trening wypada w południe, a okno JEM było by 15-20. Do tego po przebudzenie zarzucić WPI, by zatrzymać katabolizm, a przed/w trakcie treningu BCAA.

Jechu87 przed i na treningu BCAA XPLODE a po jesli nie zaczynasz okna JEM dodatkowa porcja po jakies 1 h

Być może śmietana pomoże na wysypkę, bo jak mieliśmy okazję wszyscy się przekonać- chorób umysłowych na pewno nie leczy. Jem intuicyjnie, jestem trochę zapracowany konsultacje + praca umysłowa.

300/450/100 + syf, wczoraj cala pizza, przed wczoraj jakies desery, McD itp... Nie chce mi sie ani gotowac ani jesc, nawet ten syf jem na sile bo bez tego to bym miał z 4k kcal