nie jem

Braki w diecie? Nie posiadam ścisłej diety... ogólnie jadam dużo warzyw, pije dużo wody codziennie, nie jadam pizzy, i w ogóle fast foodów, słodyczy też nie jadam i nie pije napojów. Prowadzę zdrowy tryb życia. A tak ogólnie to jem bardzo dużo, a nie moge na sucho przytyć :/ Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, ogólnie jestem zdecydowany na Magnum [...]

leyus ma rację, onet publikuje już prawie tylko *****i którzy plują na innych plus odpowiedzi oburzonych *****i, jak coś normalnego napiszesz to mają Cię w dupie i nawet nie publikują trzeba być ch.u.jem i nieudacznikiem żeby pisać na onecie

[...] rano przed szkołą jem 100 g płatków owcianych w szkole pije białko + posiłek po szkole jem obiad + 100 g płatków oraz po treningu na noc ok 150g ryzu ... koledzy sie ze mnie smieją ze tyle chodze i nie rosne biceps cały czas w miejscu a klatka za szybko rosnie i dlatego prosze was o pomoc dokładne nazwy suplementów które mam kupic i jak je [...]

HAH xD ..bez przesady nie przewrócę się ...no i jeszcze jestem mańkutem to też jest jakieś utrudnienie dla przeciwników ;] A co do wagi to jem naprawdę dużo a za cholerę nie mogę przybrać na masie ..xD jak mówiłem z wiekiem nabiorę trochę kg, albo polecę do Ameryki i będę żył na McDonaldzie

nie no cynk jem dwa tabsy dziennie zincas forte;) jem mete bo zalegala w szafce juz ze dwa lata wiec mowie po **** cos kupowac zjem ja:P meta Alchemia na cykl na wiosne chcialbym wziasc propa, szybka decke i wino. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2008-11-12 18:01:57

Proponowalabym odejscie, temacie odzywianie, od myslenia fitnessowego w stylu B/W/T a raczej skupic sie na mysleniu jakosciowym. W stylu czy to co jem przynosi mi maksymalnie wiele korzysci. Czy kalorie, ktore spozywam sa odzywcze, posiadaja witaminy mineraly ktorych potrzebuje. W ciazy generalnie zapotrzebowanie na wszystkie skladniki rosnie, ale [...]

minimalnie mniej wazne, ale nie daja mi spokoju: 1 Moj wielki problem polega na tym ze nie wiem czy jestem ekto czy endomorfikiem, wiem, ze to 2 sprzecznosci ale mowiac krotko: zanim zaczalem chodzic na silownie bylem budowy bardzo szczuplej, chude kosci i tak dalej, ale gdy zaczalem cwiczyc i jesc sporo zauwazylem ze zbiera mi sie sporo [...]

Hej! Sama dopiero zaczynam i nie jestem ekspertem ale moge ci powiedziec ze jesz STRASZNIE malo. Ja jem 2 razy wiecej a i tak zdarza mi sie ze chodze glodna....800kcal to dla mnie sniadanie %-)

Dzieki za wyjasnienie Swoja droga to jem wlasnie smak malinowy, swietny smak i sie nie nudzi. pzdr

[...] ?? dieta będzie taka Rano Płatki owsiane 100 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole: 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g= 4 bułki Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na twardo posiłek potreningowy :PIerś z kurczaka [...]

Ja jem po treningu. Smaczny, choć trochę za słodki. Jem 4 tygodnie. Nie zalewa.

Dzisiejsza miska może nie najlepsza ale muszę się przyzwyczaić do planowania jedzenia dzień wcześniej. Postaram się ogarnąć inny kalkulator bo ten nie jest najlepszy. Jutro w planach pierwszy trening, zamierzam ćwiczyć rano przed pracą i zastanawiam się co ze śniadaniem najczęściej jem w pracy koło 7, ćwiczyć na czczo i spróbować coś w siebie [...]

a ja wypilem juz 4 zywce i to nie koniec bo jem miche i zaraz do baru z doopami

Jak sobie postanowiłam, że jem zdrowo, to nic nie jest w stanie tego zmienić. Ale...

[...] za 2-3 miesiące- kiedy podrasuje się w domu :P i będę gotowa do wyjścia,(posiedzę jeszcze na forum i moze uda mi się zagłębić w tajniki serii,przerw i nazw mięśni, co dla mnie jest czarną magią :D i wejdę do siłowni z jakotakim pojęciem co i jak) układając dietę opierałam się na: [...]

O nie, myślę że jem mniej. To odmrożę 0,5 kg brokułów dzisiaj.

i tak jem ino jajka i mięsa.. sałatek nie tykam!

Nie dawalbym wiecej tluszczy w dni treningowe ze wzgledu na dłuższe trawienie posiłków. Najlepiej rekomp robic np. 2tyg na deficycie jeden na plusie. Po miesiacu sprawdź sylwetke. Jaknie zmienia sie na plus to zmiejsz kalorii w czasie deficytu o np 300. Co do ilości białka to są zdania podzielone. Ja aktulnie jem 280g dziennie i czuje się dobrze.

Ok, minaly 4 miesiace podstawowego FBW, nalezy sie wiec krotka relacja. Ogolnie jestem bardzo zadowolony, zdecydowanie czuje roznice miedzy tym planem a jakimis gownianymi/prowizorycznymi splitami jakimi cwiczylem do tej pory, wiec gdyby ktokolwiek mial watpliwosci, to mowie ze warto. Progres masowy w ciagu tego miesiaca: +2 kg (obecnie ok 61kg) [...]

Boogie, trafiłeś w sedno. Ja nie mam węchu, to znaczy mam, ale bardzo słaby i muszę być w samym srodku szamba żeby coś poczuć. Nie czuję np. perfum przystawionych do nosa. Tak więc moje gazy są problemem tylko dla żony i córki (które mają bardzo wyostrzony węch) Ale mówiąc że jest to mały problem miałem na myśli to, [...]