maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
marcel a gdzie bialko w tym posilku masz bo to 100g sera to wiesz
...
Napisał(a)
100g twarogu = 20g białka dodaj jeszcze białko z ryzu )
a powaznie ja czesto o 3-4 nad ranem spozywam białko wpc 40g albo czesciej 200g twarogu, wtedy móje ostanie posiłki wygladaja tak, że o 22 spożywam twaróg 200-250g i o 3-4 spozywam jakis produkt wysokoproteinowy tak, żeby było chociaz 30g białka i to zalewam oliva z olivek zawsze.
Mam kilka bugów w diecie, próbuje to załatać
Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-11-21 14:31:25
a powaznie ja czesto o 3-4 nad ranem spozywam białko wpc 40g albo czesciej 200g twarogu, wtedy móje ostanie posiłki wygladaja tak, że o 22 spożywam twaróg 200-250g i o 3-4 spozywam jakis produkt wysokoproteinowy tak, żeby było chociaz 30g białka i to zalewam oliva z olivek zawsze.
Mam kilka bugów w diecie, próbuje to załatać
Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-11-21 14:31:25
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
białka z ryzu czy płątkow owsanych oraz innych produktów roslinnych nie wlicza sie do spozycia dziennej dawki białka ,ale takze nie powinno sie unikac białka roslinnego w diecie bo jest bardzo zdrowe a zwłaszcza bialko sojowe pdobno ma działanie antyrakowe. Co do diety to jak ktos mysly na powaznie o tym sporcie to jest absolutna podstawa. I uwazam ,ze najwazniejsza w tym sporcie jest dieta , pozniej trening a na samym koncu wspomaganie.
...
Napisał(a)
Z ta soja tez nie jest tak ladnie jak to opisuja na produktach
, poniewaz soja jest slabo wchlanialnym bialkiem
a do tego jej nadmiar ma zly wplyw na nasienie
, poniewaz soja jest slabo wchlanialnym bialkiem
a do tego jej nadmiar ma zly wplyw na nasienie
...
Napisał(a)
fakt kazdy sie madrzy a jak przychodzi co do czego to sniadanie jedza bulki z salami i platki nesquik
hehehe
szczerze nie przesadzam z dieta ma byc smakowicie sniadanie proste jem. owsiane jaja mleko banany slodzik.
przed t makaron tunczyk cos oliwy wrzuce jak nie zapomne. w miedzy czasie jakies pieczwyo pelnoziarniste z maslem orzechoweym i bialko walne po silce wypije ponad 100g serious masa zarzuce tunczyka z cola i zmiksowany makaron czasem jak juz mam ugotowany a potem to roznie jakis tunczyk i bialko czasem kurczak jak mi sie chce
hehehe
szczerze nie przesadzam z dieta ma byc smakowicie sniadanie proste jem. owsiane jaja mleko banany slodzik.
przed t makaron tunczyk cos oliwy wrzuce jak nie zapomne. w miedzy czasie jakies pieczwyo pelnoziarniste z maslem orzechoweym i bialko walne po silce wypije ponad 100g serious masa zarzuce tunczyka z cola i zmiksowany makaron czasem jak juz mam ugotowany a potem to roznie jakis tunczyk i bialko czasem kurczak jak mi sie chce
...
Napisał(a)
jezeli chodzi o bialko sojowe to jego przysfajalnośc to niepozozumienie i nie powinno sie go liczyc w diecie jak i innych białek roslinnych ale praktycznie kazdy specjalista od diety i masa innych dietetyków zaleca spozywanie raz dziennie białka sojowego własnie ze wzgledów zdrowotnych. W pazdzernikowym KiF był artykuł o roznych bialkach i tez pisali zeby włączyc do diety swojej jedego shake z bialka sojowego
...
Napisał(a)
Center to nie jest tak zel 5 posilkow naliczylem plus suple tego masla orzechowego nie liczylem
ale trzeba cos miec od zycia
ale trzeba cos miec od zycia
...
Napisał(a)
dlaczego nie liczysz masla orzechowego?
przeciez to dobre zrodlo tluszczy zdrowych.
jem bialko 2x dziennie po 60g raz gainer to posilki normalne.
czasem jak mam ochote to dorzuce se chleba z pasztetem dla smaku do jakiegos gdyz jestem na wygnaniu i tutaj niemam dostepu do tego i tesknie...:D
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-21 15:03:32
przeciez to dobre zrodlo tluszczy zdrowych.
jem bialko 2x dziennie po 60g raz gainer to posilki normalne.
czasem jak mam ochote to dorzuce se chleba z pasztetem dla smaku do jakiegos gdyz jestem na wygnaniu i tutaj niemam dostepu do tego i tesknie...:D
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-21 15:03:32
...
Napisał(a)
Dariusz ok ale max 50 gr dziennie soji
Mi spozywanie codznne nie podeszlo
Center czy takie zdrowe to bym dyskutowal
nie zapominaj ze sa dosladzane zwyklym cukrem
Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-21 15:06:26
Mi spozywanie codznne nie podeszlo
Center czy takie zdrowe to bym dyskutowal
nie zapominaj ze sa dosladzane zwyklym cukrem
Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-21 15:06:26
...
Napisał(a)
BL tak z ciekawosci mozesz uzasadnic dlaczego do sniadania
sa wskazane ?
Nie powiedziałem,że są wskazane.Moim zdaniem,lepiej jest dostarczać tłuszcz organizmowi w mniejszych porcjach,do prawie każdego posiłku,niż zjadanie dziennej dawki w 2 czy 3 posiłkach.To są moje własne doświadczenia i nie daję nikomu w ten sposób recepty na sukces.Poza tym,witaminy A D E K ,są rozpuszczalne w tłuszczach a multiwitaminę przyjmuję do śniadania .Nie obawiam się wolniejszej absorpcji,bo po przebudzeniu,łykam aminokwasy i inny shit.
sa wskazane ?
Nie powiedziałem,że są wskazane.Moim zdaniem,lepiej jest dostarczać tłuszcz organizmowi w mniejszych porcjach,do prawie każdego posiłku,niż zjadanie dziennej dawki w 2 czy 3 posiłkach.To są moje własne doświadczenia i nie daję nikomu w ten sposób recepty na sukces.Poza tym,witaminy A D E K ,są rozpuszczalne w tłuszczach a multiwitaminę przyjmuję do śniadania .Nie obawiam się wolniejszej absorpcji,bo po przebudzeniu,łykam aminokwasy i inny shit.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Poprzedni temat
Panowie jakie npp i prop na dzis dzien?
Następny temat
ODBLOKOWANIE PO DECE TEŚCIU I MECIE
Polecane artykuły