Czy to dobra dieta?

WItam, sprawdźcie czy to dobra dieta na mase ( czystą mięśniową ) i rzeźbe...
Śniadanie: Jajecznica(3 jajka + pomidor )
2 Śniadnie ( 2 godz potem ): baton białkowy lub shake
Obiad : Pieczony kurczak + ryż + pomidory
4 posiłek ( ok. 2-3 godz po obiedzie ) : owoce ( jabłko, banan ) + shake białkowy / baton
Kolacja : tuńczyk w puszce + shake
Sprawdźcie i poprawcie błędy =) DO tej diety będzie standardowy trening na mase i suplementy ( no xplode, cellmass, białka matrix itp (80%) i glutaminy i inne ******ły...
Pozdro!

Masa i rzeźba jednocześnie <- zdecyduj się na coś !
Jak napiszesz taką dietę i uda się jednocześnie zrobić i masę i rzeźbę to sprzedaż ją potem za wielką kasę

Miro86 co do radzenia czegoś - daruj sobie taką dietę lepiej nie marnuj czasu i pieniędzy, bo i tak nic Ci to nie przyniesie.


Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-13 18:22:02

rozpisz diete dokładnie, rozpisz wartości i potem daj do oceny ;)

Od razu rzuca sie w oczy to, ze prawie wogóle nie uwzględniłes w tej diecie tłuszczy. Reszta jw.

Pozdrawiam !

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra?
Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego.

I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem

II posiłek (w pracy) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie)

III posiłek - obiad w pracy - różnie bywa ale ogólnie dobry

IV posiłek - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie)

V posiłek (po siłowni ok 19) - skromnie: serek wiejski 200 g (25 białka 4 ww i 6 fatu) Nie chcę się objadać na noc żeby się nie zalać.

Oczywiśćie masówa. Trening też (FBW). Poradźcie

Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra?
Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego.
NAPISZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I KUP WAGE! TERAZ SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE !

I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem
CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH.

II posiłek (w pracy) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie)
DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK.

III posiłek - obiad w pracy - różnie bywa ale ogólnie dobry
CZY ABY NA PEWNO ? :)

IV posiłek - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie)
ZAMIAST TUNCZYKA MOZE PIERS Z KURCZAKA DAJ. DORZUC Z 10G OLIWY Z OLIWEK :)

V posiłek (po siłowni ok 19) - skromnie: serek wiejski 200 g (25 białka 4 ww i 6 fatu) Nie chcę się objadać na noc żeby się nie zalać.
PO SILOWNI ZJEDZ WWZLOZONE + BIALKO. NP. RYZ BRAZOWY + PIERS Z KURAKA :). CO DO JEDZENIA NA NOC TO NAWET WSKAZANE JEST ZEBYS WCIAL POWIEDZMY 100G TWAROGU CHUDEGO :)

Pozdrawiam ! :)

Moje zapotrzebowanie to 2861.6 kcal
Obiady w pracy są różne także nie mam na nie wpływu. Zazwyczaj jakaś zupa no i drugie danie. Nawet sycące. Piersi z kuraka nie dam rady codziennie dlatego mam tuńczyka bo jest tani a ma w cholerę białka.
Obiad w pracy jem o 13.30 z roboty wracam 16.45 i nie wiem czy iść od razu na trening i po nim zjeść sałatkę, czy najpierw zjeść tą sałatkę i za 1,5 godziny trening. Trzeci raz ryżu też chyba nie dam rady dlatego wrzuciłem ten serek wiejski. Napisz co można jeszcze zmienić. Dzięki Pozdrawiam

Znalazłem tą diete na necie, więc nie mam rozpisanych dokładnie ile białka tłuszczu itp i ile gr. wszystkiego... link: http://www.sixpacknow.com/ryan_reynolds_workout.html 
Koleś wygląda nieźle, pprzed zastosowaniem tej diety ( + trening oczywiście i suple ) wyglądał jak miernota a po to są tam fotki, ja uważam że sylwetka super :D
Pozdro

Dietę układa się pod siebie, ew. można czyjąś dietę skorygować żeby taka była.

Nie ma tak, że konkretna dieta jest dobra dla każdego.
]
Jakby tak było każdy by miał diete jak Colman

No co Ty, mnie by wystarczyła Arniego...

Do miro8686:
Te obiady sa niepokojace :/ W miare mozliwosci zmieniaj tunczyka na jakas swieza rybe albo wlasnie piers z kurczaka. Jezeli obrzydł Ci ryż to zastąp go kaszą. Czwarty posiłek jedz 1,5-2h przed siłownią.

Do dddd09:
Chaczyk ma absolutną racje. Ułóż dietę pod siebie ! Nie ma innej opcji !

Pozdrawiam ! :)

WItam, sprawdźcie czy to dobra dieta na mase ( czystą mięśniową ) i rzeźbe...



a wy mu piszecie jeszcze, a koleś błądzi uuuu i to jak





Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-09 15:45:57