Pietras.89

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

568

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie .

Zainteresowania b.d.

Dieta Chaciałbym sobie pozwolić na ten luxus :)

Uprawiane sporty obecnie nic

Ostatnia aktywność 09.11.2013 (22:23)

Data rejestracji 03.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - proszę o opinię witajcie, jestem właśnie w fazie zrzucania tłuszczyku :) przy wzroście 185 cm miałem 92 kg - napomknę tylko, że 5 lat w ogóle nie byłem aktywny - żaden sport, bieganie etc -> kontuzja i naderwanie acl w obydwu kolanach. w końcu po zaleczeniu	5	2013-11-09 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso hamburgerowe ? przeczytałem artykuł nortona o temacie: " robimy masę " link: http://www.sfd.pl/robimy_mas%c4%99-t39176.html jest tam zdanie: "włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o	21	2007-07-08 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa ? proszę o ocenę i ewentualne poprawki waga 76 wzrost 185 dieta: ~3150 kcal 76 t 172 b 461 ww i posiłek ok. 9.00 płatki owsiane 150g. jogurt naturalny 200g. ii posiłek ok. 11.30 kasza jęczmienna perłowa 100g. filet z piersi kurczaka	5	2007-07-12 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu w sumie to nie jest koktajl, ale coś w tym stylu, więc nazwę to koktajlem :) składa się on z : 150 gram( przed ugotowaniem ) ryżu białego białko z 1 jajka ok 30-50 gram płatków owsianych ( zalewam wrzątkiem ) 3-4 łyżki stołowe miodu naturalnego	3	2007-07-06 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg na noc ? jestem zupełnie zielony i chciałbym dowiedzieć się czy jedząc ser twarogowy chudy 200g. należy spożyć go bezpośrednio przed snem czy może godzinę przed snem ? i czy jedzenie twarogu na noc ma jakiś sens, jaki ?	17	2007-06-18 22:08
Odżywki i suplementy	Olimp Whey pro Matrix cześć mam pytanie: co sądzicie o połączeniu tego białka z jakimiś węglami ? czy będą jakieś efekty stosowania tej odżywki bez specjalnej diety ? czy zamiast robienia sobie sheka na noc można zastąpić je twarogiem chudym ?	11	2007-06-18 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety prosze o ocene tej diety na mase dla mnie tj. 185 cm 75 kg średnio aktywny / siłownia 3xtydz. + bieganie 2xtydz. / posiłek 1 8.00 2 kajzerki zwykłe 296 kcal 7,5 b 57,4 ww 3,6 t 100g szynka z indyka 80 kcal 17,1 b 0,1 ww 1,6 t 150g pomidora 22	0	2007-06-10 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2900 kcal prosze o ocene tej diety na mase dla mnie tj. 185 cm 75 kg średnio aktywny / siłownia 3xtydz. + bieganie 2xtydz. / posiłek 1 8.00 2 kajzerki zwykłe 296 kcal 7,5 b 57,4 ww 3,6 t 100g szynka z indyka 80 kcal 17,1 b 0,1 ww 1,6 t 150g pomidora 22	1	2007-06-07 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - przytyć, ale jak ? witam wszystkich ! mam mały problem dotyczący diety i mam nadzieje, że pomożecie mi go rozwiązać. mam 185 cm. wzrostu i ważę 74 kg. niestety moja dieta nie jest stała nietylko w sensie godzin posiłków, ale również tego co zjadam. zdarz się, że zjem	5	2007-06-05 20:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - proszę o opinię	2013-11-09 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - proszę o opinię	2013-11-09 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2008-03-20 11:08
Zdrowie i Uroda	Ból kolan - czy iść do lekarza ??	2007-10-12 18:13
Zdrowie i Uroda	PROBLEM- bolące kolano	2007-09-18 15:25
Trening w domu	POMOCY	2007-08-05 22:15
Trening w domu	Trening na mase (15 lat) POMOCY	2007-08-05 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na mase... Co o tym sądzicie???	2007-07-16 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso hamburgerowe ?	2007-07-13 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobra dieta?	2007-07-13 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso hamburgerowe ?	2007-07-13 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso hamburgerowe ?	2007-07-12 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa ?	2007-07-12 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso hamburgerowe ?	2007-07-12 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso hamburgerowe ?	2007-07-12 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa ?	2007-07-12 17:51
Trening dla początkujących	kolejna zbłąkana owieczka:P	2007-07-10 22:04
Odżywki i suplementy	co to za bialko??? oplacalne???	2007-07-10 09:46
Trening w domu	Co sie ze mna dzieje??	2007-07-09 23:18
Odżywki i suplementy	Początkujący - pomoc	2007-07-09 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso hamburgerowe ?	2007-07-08 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	jak tu trzymac diete??	2007-07-08 23:39
Odżywki i suplementy	Początkujący - pomoc	2007-07-08 23:06
Trening dla początkujących	czy warto kupic??	2007-07-08 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Białko - czy rzeczywiście buduje mięśnie	2007-07-08 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Białko - czy rzeczywiście buduje mięśnie	2007-07-07 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Co ze sobą zrobić...	2007-07-07 18:52
Trening w domu	Jak zacząc trenowac??	2007-07-07 13:52
Trening w domu	Jak zacząc trenowac??	2007-07-07 12:21
Trening w domu	Jak zacząc trenowac??	2007-07-06 22:16