Siema też mam podobną dietkę. Czy ona jest dobra?
Nie mam wagi, jem na oko i nie mogę za bardzo upilnować wszystkiego.
NAPISZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I KUP WAGE! TERAZ SA NIEDROGIE A BARDZO SIE PRZYDAJE !
I posiłek - owsianka + 2 kromki chleba z białym serem
CHLEB W TYM POSILKU RACZEJ ZBEDNY. DODAJ NP. ORZECHOW WłOSKICH.
II posiłek (w pracy) - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie)
DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK.
III posiłek - obiad w pracy - różnie bywa ale ogólnie dobry
CZY ABY NA PEWNO ? :)
IV posiłek - Sałatka: 100 gram ryżu brązowego + 185g tuńczyka + trochę warzyw(ogórki, pomidory, groszek i inne takie)
ZAMIAST TUNCZYKA MOZE PIERS Z KURCZAKA DAJ. DORZUC Z 10G OLIWY Z OLIWEK :)
V posiłek (
po siłowni ok 19) - skromnie: serek wiejski 200 g (25 białka 4 ww i 6 fatu) Nie chcę się objadać na noc żeby się nie zalać.
PO SILOWNI ZJEDZ WWZLOZONE + BIALKO. NP. RYZ BRAZOWY + PIERS Z KURAKA :). CO DO JEDZENIA NA NOC TO NAWET WSKAZANE JEST ZEBYS WCIAL POWIEDZMY 100G TWAROGU CHUDEGO :)
Pozdrawiam ! :)