[BLOG] S___s

zestawik wybrales bardzo fajny, sam go testowalem kiedys

Czytałem opinie i były praktycznie same pozytywne, zobaczymy jak na mnie zadziała, jestem ciekawy czy faktycznie będzie mniejsze zmęczenie po siłowni. Dziś akurat byłem rano i zrobiłem klatę barki i triceps plus 30 minut cardio, i teraz czuje zmęczenie.

na redu zawsze bedzie zmeczenie
ja jestem na takim etapie, ze caly dzien jestem zmeczony%)

Znalazłem jeszcze fajny gainer z Vitalmaxa.
60 g węglowodanów i 25 g białka, myślę czy by nie kupić i pić zaraz po siłowni i w domu na spokojnie po około 2 godzinach zjeść normalny posiłek.
Chyba że to bez sensu i lepiej zjeść po godzinie normalny posiłek też w takich mniej więcej proporcjach 2;1?
Ten gainer mnie korci tylko dlatego, aby się nie spieszyć do domu żeby zjeść

Dobra poczytałem, poogladalem filmy i stwierdzam że to bez sensu skoro jem normalny posiłek przedtreningowy. Będę jadł na spokojnie w domu



Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-09-05 15:48:27

Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-09-05 18:13:54

gainer jedynie jako opcja awaryjna wypadnie Ci cos, wtedy wrzucasz gainera i masz z glowy

Ja to raczej myślałem żeby się po prostu nie spieszyć do domu, ale już nie ma tematu

Dziś minął 6 tydzień redukcji, tak jak mowilem robie średnia wage z tygodnia, ostatnio bylo tak
2.08.2019 - 8.08.2019 - 70.12
9.08.2019 - 15.08.2019 - 69.4
16.08.2019 - 22.08.2019 - 68.42
23.08.2019 - 29.08.2019 - 67.62

Następna 2 tygodnie
30.08.2018 - 5.09.2019 - 67.12
6.09.2019 - 12.09.2019 - 66.67

Waga spada dalej, ale już nie tak mocno jak na początku.
Dziś i jutro robię luzniejszy trening, próbuje cwiczenia które będą robił pierwszy raz od przyszłego tygodnia

W sobotę wrzucę zdjęciai pomiary

Podsumowanie mini cuta
Zazcynalem 2 sierpnia z waga 70.5 i wymiarami
Talia - 76
Pas - 82
Biodra - 92.5
Dziś waga rano dokładnie 65.9 I wymiary
Talia 74
Pas 75.5
Biodra 87

Czyli waga spadła w ciągu 6 tygodnia 4.5 kg , talia 2 cm, pas 6.5 I biodra 5.5, chyba można być zadowolonym
Na redukcji spożywalem tak 2300 - 2500 kcal, jadłem tak żeby nie przekroczyć 17 000 kcal tygodniowo.
Siła na treningu też na plus, z treningu na trening w miarę dokładalem, jak nie ciężar to powtórzenia.
Od poniedziałku zaczynam okres masowy, jak długo będzie trwał tego nie wiem, zobaczymy jak będzie szło
Pomiary reszty obwodów, wszystko na luzie
Lydka 35
Udo 54
Klata 89.5
Barki 111.5
Przedramie 28
Łapa 33
Kark 37.5
W zamiarze jest jedzenie 2800 kcal w DNT I 3200 w DT, zobaczymy za 2-3 tygodnie czy trzeba będzie cos korygowac.

Wklejam zdjęcia porównawcze z 2 sierpnia i 14 września

Kurde nie wiem czemu te zdjęcia się obracają
?


Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-09-14 10:41:46

Od dwóch dni jadę na zestawie Pre + intra + post workaut i nie wiem czy to sprawka tego, czy może tego, że zwiększyłem kalorie (choć to pewnie tez), ale na treningu nie czuje takiego zmęczenia, skupienie też fajne, a po siłowni też nie jestem taki ospały , narazie zestaw na plus