Split do oceny/poprawy

O, dziękuję. Ten link o żywieniu w szkole na pewno mi się przyda. Oczywiście owoce i warzywa jem w szkole zawsze oprócz kanapek, ale wówczas wzbudzałem sensację na skalę co najmniej klasową, jedząc elegancko widelcem cieplutką karkówkę po chińsku, czy pieczonego kurczaka z dzikim ryżem. Za to jak jadłem ryby, to cała moja ławka i najbliższe otoczenie było wolne. ;)

Brzuch: zrobiłem swego czasu (skończyłem, jeśli dobrze pamiętam, w połowie stycznia) A6W, z tym że po 4 tygodniach systematycznego robienia miałem kontuzję nogi, której nie mogłem na leżąco podnieść przez 2 tygodnie, więc przez ten czas musiałem odpuścić. Później cofnąłem się o kilka poziomów i dokończyłem. Ponadto mniej więcej 3 razy w tygodniu ok. 300 brzuszków (serie po ok. 50) na ławeczce. W poniedziałki, jak mam dostęp do lepiej wyposażonej siłowni w szkole, dodatkowo podnoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku itp.

To może być :) Ja za brzuszkami zbytnio nie przepadam, wolę właśnie wymachy nóg czy kolan.
Też tak miałem z dietą na początku, wszyscy się patrzą jak na głupka, ale po pewnym czasie się przyczwyczaili

A co byście powiedzieli na nieco zmienione FBW (tak robiłem w minionym tygodniu):

Wtorek, czwartek i sobota.
I Przysiad: 12-10-8
II Martwy ciąg: 12-10-8-6
III Podciąganie sztangielki: 12-10-8
IV Wyciskanie na płaskiej: 12-10-8-6
V Wyciskanie na barki pominięte
VI Francuskie: 12-10-8
VII Biceps pominięty

W piątek natomiast:
Wyciskanie na barki 12-10-8-6
" sztangielkami: 12-10-8-6
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12-10-8
Biceps na stojąco: 12-10-8-6-6

Mógłbym też z FBW usunąć klatę, a w poniedziałek
Wyciskanie na płaskiej i skośnej 12-10-8-6
Sztangielki na płaskiej 12-12-10

Nie podoba mi się, w FBW jak sama nazwa wskazuje robisz całe ciało, nie ma opuszczania partii. Albo robisz split albo FBW.
tu masz przykładowy

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s