12.08. czwartek klatka lekko, barki ciężko, tric lekko PP rampa 8 25 x 8/45 x 8/65 x 8/80 x 8/95 x 5 --> 20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 3 --> podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10 55 x 10/65 x 10/75 x 10/85 x 4 --> za dużo 40 x 10/60 x 10/70 x 10/85 x 5 i pół --> ciężko combo kon eks skos + 4 x 10 18 x 10/21 x 10/24 x 10/27 [...]
[...] byli gości, kupiłam sobie nawet rybkę na grilla ale niestety poszłam w tango, wypiłam tyle wódeczki, że dziś obudziłam się o 13, bardzo niesportowa postawa :) dzisiejsza miska mogłaby być lepsza ale nie przekroczyłam kcal, właściwie to zjadłam dobry obiad, królik + ziemniaki + sałata ale potem zjadłam 3 gałki lodów i kilka cukierków :( Jutro [...]
03.01. OFF Bardzo słaby dzień, skumulowało się kilka stresujących sytuacji z ostatnich dni. Miska zaczęła się rozjeżdżać wieczorem. Wzięło mnie do tego wszystkiego przeziębienie. 04.01. DNT 60 min rower stacjonarny Miska nieliczona, domowe sposoby na przeziębienie, miód, czosnek itd. Dzień słaby jak i poprzedni. 05.01. DT Przysiad: 60x10x4 WL: [...]
[...] powtórzyłam tylko kilogramowymi sztangielkami za trenerem, żeby zapamiętać technikę Brzuchy sobie darowałam. Wczorajszego menu nie mam jak policzyć, ale starałam się żeby miska była czysta. Mam wrażenie, że kalorycznie było poniżej codziennych 1900. Dzisiaj mniej więcej coś w ten deseń: Jutro ważenie domowe, a za tydzień komisyjne w klubie [...]
[...] że mam silne ramiona Dupa, a nie silne Właśnie mnie olśniło, że obciążenia na maszynach są w funtach, a nie w kilogramach Do tego całkiem bez sensu, bo metalowe sztaby są w funtach, a pokrętło, dodające małe obciążenia na koniec ponoć w kg Wczorajszy trening Dzisiejsza miska Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-05 09:32:04
yosis niech tak trwa, bardzo mi się to podoba I dodatkowo że dzisiaj nie chciało mi się jeść Już dawno tak nie miałam. Wymieniłam kolacyjną kaczkę na ładną porcję orzechów :mrau: Normalnie z nimi nie szaleję, bo mnie głód pcha do konkretniejszych dań. Muszę jakoś to mieć powiązane z cyklem, bo czasem nie wiem czy wbić zęby w ścianę, czy zjeść [...]
kaszmirka to zabłysnęłam inteligencją i umiejętnością czytania ze zrozumieniem Dzisiejsza miska i trening (plus 7 km rowerem po mieście celem spraw załatwiania) 1) w pkt. 4 powinno być wyciskanie stojąc, ale już shostowałam jpg-a to nie będę zmieniać 2) niestety dwójki to jedyne hantelki jakie mam :( 3) przy wyciskaniu wsio w porządku, przy [...]
filonka leah to ja wobec tego niniejszym ODWOŁUJĘ ZIMĘ obliques na razie, póki nie muszę, nie oddam ani kalorii po dobroci Bo zdaje mi się, że krystalicznie czysta miska starczy. Jak nie, to zmniejszę, ale jak zauważyłaś, jestem żarłok Podejrzewam dywersję ze strony nabiału, ostatnio pozwoliłam sobie na naprawdę spore ilości mleka i [...]
Uzupełniam garderobę, jak schudnę jeszcze z 5 kilo, to sobie kupię taką koszulkę na siłownię należny się nowa garderoba jak psu miska i buda filonka dziękuję za przepis polecam się a gofry śliczne Ci wyszły ja naprawdę mało kombinuję, z barku czasu wszystko w locie, szybko, prosto robię, no ale cieszy mnie, że skorzystałaś z mojej propozycji [...]
obliques a tłuszcz versus białko? Do tej pory mniej więcej pilnowałam, żeby T było więcej niż B, dalej tak, czy jakoś konkretnie gramy trzymać? Boję się czitów, żebym się potem nie rozochociła. Już widzę, że mi się miska w stosunku do lutego, czy marca lekko rozjeżdża. Za ładnie i zbyt łatwo leciało i mnie to rozdziadowało ;-)
[...] mnie to 10 min takiej skladanki wystarczy zeby spocic sie jak mysz a i nawet zakwasow dostac na nastepny dzien. ale i tak ile by czlowiek sie nie nameczyl ruchem to i tak miska zawsze najwazniejsza @@-) oo nie zauwazylam, czitmila masz dozwolonego :-) jak sie boisz poplynac to ugotuj go sobie dzien wczesniej i traktuj jako czesc Twojego rezimu [...]
[...] znormalnieję, ale dalej mnie nosi. I oby te 2,5 kg to była chwilowa reakcja organizmu, która w kilka dni zniknie. Krótko się cieszyłam efektem płukania nerek :/ Wczorajsza miska pewnie ok. 1800-2000, ale bez słodyczy. Jedynie podpadające to sałatka, chrzan ze śmietaną, kilka plasterków kupnej wędliny i sporo owoców. Dzisiaj pewnie wyjdzie [...]
[...] wszystko Ci powiem :-)) filonka a nie, nie, kolega z tematem zaznajomiony; regularnie na siłownię chodzi. Tyle, że ćwiczy ...rowerek i atlas %-) środa http://img703.imageshack.us/img703/4531/trenbc.jpg miska jakoś w ten sposób http://img442.imageshack.us/img442/5792/dieta20120111.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-11 12:49:37
[...] pierwsza myśl była CUKIER, DUŻO CUKRU. W związku z czym zjadłam śledzia %-) A na obiad była sola %-) Nie będzie cukier pluł mi w twarz ni dzieci mi germanił ;-) Rzeczona miska http://img580.imageshack.us/img580/3076/dieta20120127.jpg i trening do pary http://img401.imageshack.us/img401/8135/trena.jpg Przy brzuszkach pięknie czułam efekty AB [...]
[...] więcej jak inne ćwiczenia na siłowni. Miski nie wklejam, żeby nie dawać nikomu złego przykładu. Rozpędziłam się z cheatem i jak go policzyłam, to okazało się, że nie dość że miska wysoka, to mocno węglowo-tłuszczowa. Wieczór więc na kapuście kiszonej, brukselce i kalarepie ;-) Za to znów trafiłam na Pana Energizera i miałam fajne tempo w [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
