godziny treningu

[...] snem no i z rana lepiej nie wchodzić do mojego pokoju ;o), podobnie w dzień jak wezme po posiłku lub z rana to to samo. Dieta: Z rana białeczko Jesli ide na trening to 2 godziny porzed paczka ryżu z jogurtem Bezpośrednio po treningu 4-5 kapsułek glutaForce hitek'a 30 min po treningu obiadek + białeczko Po 2 godz kreatyna (jeśli jestem na [...]

[...] serem,banan 18 podbnie jak wyzej 19 trening 21 tunczyk ser bialy,czasem znow piersi z kurczaka jak zostanie z obiadu to wszystko chcialem uzupelnic tymi oidzywkami,tzn kolo godziny 11 profi mass,o 18 zamisat posilu znow ta odzyweczka,po treningu carbo,a 30 minut po treningu bialeczko,w nietreningowe bialko 30 min przed snem a profi tak samo jak [...]

Okey postaram się tego nie jeść . No i mam jeszcze jajek dużo :D. Zobaczcie czy mogę mieć takie posiłki okołotreningowe: 2 godziny przed treningiem: 150g ryżu 180g makreli wędzonej łyzka oliwy z oliwek 1 godzina po treningu 150g ryżu 35 gram odżwyki białkowej łyżka oleju MCT

[...] cambogia extract, w jakich porach dnia i ile razy dziennie? jak pogodzić po treningu bcaa, hmb i białko jesli hmb i bcaa muszę brać na czczo? wziąć bcaa i hmb odczekać pół godziny i wziąć białko? dlaczego nie kupować? Generalnie to wywaliłeś pieniądze w błoto. Te BCAA i spalacz to straszne g****. Sam spalacz zawiera głównie wyciąg z garcinia [...]

[...] kompletnie, nawet zmiksowane. Musli musi zostać niestety. Gdzieś czytałem że przed treningiem najlepiej same węglowodany jeść, po treningu węgle+białko? Trening 18-19:30, na godziny nie patrzcie, są niewiążące. Trening wyjdzie między makaronem a obiadem. Cukier naprawdę tak wadzi? Słodzik ok, ale jest dostępny sypki, bo w postaci tabletki średnio [...]

[...] zawodników szkółki bokserskiej, kwotą 15 zł za jednorazowy 1,5h trening. Zabierz ze sobą strój sportowy, resztę ekwipunku mamy w klubie. Więcej informacji www.tarnow-boks.pl. Wszystkie osoby zainteresowane treningiem dla dorosłych, proszeni są o składanie swoich propozycji co do dnia treningu, godziny mailem na adres [email protected].

a jesli prosto po treningu szamam samo białko bez węglowodanow, to posilek ma byc do godziny po treningu czy do 30 min ?

Po wczorajszym treningu HIIT (20 min HIIT + 30 min areoby) zrobiło mi się niedobrze, zaczęło mnie mulić w żołądku. Czy to jest normalna reakcja?? Posiłek jadłam 2 godziny przed treningiem.

białko i weglowodany bezposrednio po treningu - póżniej pełnowartościowy posiłek do godziny po treningu , jak pijesz białko to bcaa zbedne całkowicie

[...] nóg i masz 5 dniowy trening? Jaki jest cel treningu? Siła? Masa? Tak jak pisali poprzednicy połącz treningi np. plecy z tricepsem, klate z bicepsem, i nogi z barkami (wtedy masz 3 dniowy plan treningowy). Taki trening jak Ty masz to wg. mnie bez sensu na siłownie chodzić. Ile CI to zajmuje ? 25 minut? Pół godziny? Dłużej się pewnie przebierasz.

[...] do auta i zjadam normalny posilek czyli okolo 30/40min po trenie. kiedys ladowalem 2 banany i 50 gramow wpc, roznicy nie widze tak czy siak liczy sie calodniowy bilans kcal a nie pol godziny w jedna albo druga strone edit; nie to zebym mieszkal w aucie tylko w domu zjadam jak dojade %-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-11-06 12:06:23

[...] FBW zaleca się 9 serii na duże i 6 na małe. Czy lepiej dać więcej? Może się ktoś wypowiedzieć. Serii dałem 12. Mam zamiar ćwiczyć tym planem 3xw tygodniu. Po treningu 20-30 minut ergowiosła. Dodatkowo 1 dzień bieg na czczo oraz 2 dni rower (1-2 godziny bo lubię;p). Ale nie stacjonarny tylko zwykły w plenerze:) Także chyba bez opier**** ;d;d

[...] obalaja dzialanie wiekszosci supli, na pubmedzie. Super wypowiedzial sie kiedys chyba lifter or big na inny temat ale pasuje mi to tutaj tez. Mianowicie ze zna ludzi ktorzy dokladajac 2 jajka wiecej do sniadania wygladaja lepiej niz wiekszosc po tych suplach i koxie Czyli zdrowa , przestrzegana diete i godziny posilkow, uzupelnienia na koncu.

[...] na silowni nie ma warunkow-jest za dużo osób i zawsze ktos zajmuje mi maszyne. Dostałam jednak na siłce inny program-ćwicze wszystkie grupy mięśniowe, co mi zajmuje ok. godziny, później czas wypełniam aerobami i rozciąganiem. Wpisałabym go tu o przejrzenia, ale nie moge go brać ze sobą... jak sie naucze na pamięć, to wrzuce Po tym wszystkim [...]

[...] z tego linka i będę robił póki nie ukaże się właściwy plan. zrobienie klaty i grzbietu zajeło mi 1.15 min i skatowałem się jak świnia... spociłem tak, że dres jest mokry 2 godziny po treningu. słowem podoba mi się. tylko nie wiem czy mam stosować jednakowe obciążenia, bo przecież 8-10 powt. a nawet 6-10 to różnica u mnie do 10 kg obciążenia. [...]

ten potreningowy taki sobie, czemu nie mzoesz dać tam węgli, już lepiej całe jaja dać niż białko i boczek. W ogóle owoców nie widzać w tej diecie. Ile czasu mija od przedtreningowego do treningu, bo 2 godziny to jakoś mało na trening i żeby jeszcze odczekać od posiłku do treningu.

kofeina wchłania sie dość szybko bo zaleznie od orgaznizmu i po 5minutach juz czuć jej efekty o tyle utrzymuje sie przy tej dawce przy ciezkim 90minutowym treningu 3 godziny biorac pod uwage przemiane materii w tym czasie, wage osoby ktora spożyła napój, tolerancje na kofeine i czas wypicia napoju. Nie pijac nigdy kawy czy takich energy drinków [...]

[...] Żadnych kłopotów z utrzymaniem jednoczesnie techniki i szybkosci. Sama 6 poszła w 15 min. Generalnie jak dotad idzie zupełnie bezproblemowo, na tyle ze czuję sie niewypalony po cwiczeniach i zaczynam żałować że odstawiłem całkowicie żelaztwo. Ale idąc za waszą radą, chyba dołożę rowerek w dni wolne od basenu. 3 razy w tygodniu po pół godziny.

stary juz tak duzo bylo o tym powiedziane ze hohoh. sluchaj jesli bierzesz tauryne do kretki to bierz 4 kaps rano i 4 po treningu i tak samo ja pij 5 g rano i 5 g po treningu. Z bialkiem odczekaj do godziny. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] z górki potem robie sprinty na dystanisie 120m 5x i między tym jumping (żabki-jak kto woli ). No i się rozciągam po bieganiu. Biegam w niedziele i we wtorek, a na czwartek planuje robic taki 40-sto minutowy, do godziny bieg jogingowy. Co o tym sądzicie? Jeżeli ktos mógł doradzic, co dodac a co odjąc do tego treningu, ablo czy wogóle zmienic