godziny treningu

Cześć! Jest to mój pierwszy post, więc z góry proszę o wyrozumiałość, jeśli coś będzie nie tak :) Mam pewien problem. Otóż ćwiczę głównie wieczorami ok. godziny 19. Po treningu wypadałoby zjeść posiłek bogaty w białko i tu pojawia się problem. Jeśli wieczorem zjem coś wysokobiałkowego czuję się fatalnie i przez pół nocy wymiotuję. Jeśli w ten [...]

witam od miesiaca zaczolem trenowac bjj , dostaje prywatne lekcje jeden na jednego ,kupilem stroj w sumie to bardzej do judo po dziesejszym treningu co trwal 2 godziny mam otarcia na rekach i na bicepsie wewntarz reki tez otarcia chcoiaz mialem tshirt ubrany , na nogach tez otarcie , od tych chwytow i lapania i czy ty jeste wina mojego stroju bo [...]

witam potrzebuje pomocy zakupilem hmbboolon cytocell superpummp 250 testosterol i magnum80000 szukam pomocy przy dawkowaniu by to mialo recce i nogi trenuje okolo godziny 19.... moje dawkowanie jak narazie to rano przed sniadaniem wale cytocela i 1 caps testosterolu i 2 hmboolonu... magnum po sniadaniu.... w ciagu dnia magnum.... przed obiadem [...]

[...] trybie po 12h i nie jestem w stanie jeść regularnie 4 - 5 razy dziennie ale mniej. Przeważnie jest to śniadanie czasem niestety nawet tego nie ma. Duży posiłek w pracy około godziny 14. I coś lekkiego na wieczór. Teraz mam pytanie co polecacie do jedzenia w takim trybie i czy ten wieczorny posiłek po pracy zlikwidować? Nie chcę zbytnio jeść przed [...]

[...] brzmi, czy do TSE mozna brac kreatyne(mono)? Znaczy się, TSE i tak chyba przestane brac byle nie stac w miejscu, a wroce do tego później. Tylko ciekaw jestem czy mozna zarzywac je "jednoczesnie" (wiadomo ze nie wszystko naraz, lecz planuje kreatyna na czczo z rańca i po treningu, a TSE biorę pół godziny przed treningiem) Co możecie mi poradzic?

[...] masową.Wszystko w porządku jednak zacząłem się konkretnie otłuszczać.Myślę że to przez to że w posiłku potreningowym spożywam 100 gram ryżu/kaszy/makaronu a jest to około godziny 21 no bo trening kończe o 20 i zanim dojade do domu minie godzinka. Zastanawiam się czy 50 gram węgli wypitych po treningu w postaci odżywki czasami nei wystarczy na [...]

Witam, mam tylko jedno pytanko. Mianowicie, zamówiłem sobie pakiet treningu i dietę na miesiąc poprzez przelew na poczcie i chciałem się dowiedzieć kiedy powinny zostać zaksięgowane pieniądze skoro wysłałem je w ten czwartek koło godziny 16?? Proszę o odpowiedź ;) Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-11-11 16:38:41

Witam, nurtuje mnie jedna rzecz, mianowicie bezpośrednio po treningu wypijam białko serwatkowe i około godziny później jem posilek składający się z węglowodanów i pełnowartościowego białka. Czy mój organizm przyswoi bialko z posiłku czy będzie zajęty trawienie białka, które wychlapałem po wysiłku? Może lepiej byłoby zjeść np owsianke z jogurtem [...]

[...] 70kg, wzrost 173cm, w pasie mam 81cm. Robie mase, ale jak przy jaknajmniejszym zalaniu się tłuszczem. Posiłek 7 to posiłek zaraz po treningu czyli około 18:15, a jem co 3 godziny zaczynając od 7:00 czyli: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 17:00( trening), 18:15(posiłek numer 7), 19:00, 22:00 Założenia: Białko - 2,5g/kg Węgle - 4,5g - 5g/kg Tłuszcz [...]

Witam. Dużo czytałem waszych opinii na temat niedoboru magnezu w organizmie. Ja też mam ten problem co inni. Jakiś czas temu odczuwałem senności ( musiałem spać ze 2 godziny w dzień bo inaczej nie mogłem wytrzymać. Miałem kłucia w klatce piersiowej, łapały mnie skurcze kończyn, czasami odczuwałem brak siły czułem się jak bym miał zaraz zemdleć. [...]

[...] 19, a potem trzecia o 22.30, przed snem pije tez zawsze białeczko w ktorym tez mam okolo 1,5g peptydu glutaminy. czy robic tak jak jest na opakowaniu napisane? wtedy miedzy pierwsza a dróga porcja jest 12 godzin przerwy, a miedzy dróga a trzecia 3,5 godziny i do trzeciej porcji dochodzi jeszcze peptyd z białka. czy inaczej to dawkowac i jak?

[...] łyknąć kapsy i po jakim czasie od zażycia mogę spożyć posiłek. Konkretnie chodzi mi o dni treningowe w które powinienem łykać kapsy 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim, i nie wiem czy nie będzie to na marne jeżeli 1-2 godziny przed treningiem zjem (30 min - 1h 30 min przed kreatyną) oraz 30 min - 1h po treningu i kreatynie zarazem.

[...] mam pytanie - mam przygotowany trening (5 razy w tyg) i odpowiednią dietę. Jako że jestem po redukcji i nie chce znowu zalać się tłuszczem, wpadłem na pomysł by ok. 3-4 godziny po treningu zrobić sobie 30-40 min skakanki, albo uderzanie w worek treningowy (codziennie). Czy uważacie że to jest dobry pomysł? Czy masa i siła mimo kardio, ale z [...]

[...] dwa małe, albo jeden duży baton NUTREND Excellent protein bar wystarczy tuż po treningu (robię siłę/masę split - 3 dni)? Czy jeść coś więcej? Zaznaczam, że jakieś max 1.5 godziny później zawsze i tak jem duży obiad. Jakby cuś to rozpisuję skład batonów w 80 gramach czyli tyle ile ich jem: 366kcal, 19g bialka, 34g carbo, w tym 25g prostych, [...]

[...] II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz po treningu bcaa xtra z activlab, a pół godziny póżniej białko isolate problas 85. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie wskazówki- pozdrawiam.

Często rozgrzewka, trening właściwy, rozciąganie oraz przebranie się zajmują mi 2h. Potem dojazd do domu okl 40-60min. Czy bezpośrednio po zakończeniu treningu mogę spożywać banana? A potem jak wrócę do domu pełnowartościowy posiłek? Czy to prawda, że posiłek musi być zjedzony do godziny bo inaczej organizm czerpie z mięśni?

[...] dobrego treningu do mnie :). A i rok temu stosowałem jeszcze Act. Staż na siłowni: 2 i pół miesiąca Wzrost: 186 Wiek:17 Waga: 90 Dieta: staram się jeść dosyć zdrowo , bez słodyczy Aktywność: 3 dni w tyg. siłownia + raz w tygodniu 2 godziny piłki nożnej + wf w szkole (nie zbyt intensywne) Cel: redukcja , rzeźba Suplementacja: BCAA (Activlab)

[...] trening o 16 na boks, gdzies ok. 17;30 zaczalem dziwnie na oczy patrzec, nie dostrzegiwac szczegolow etc. tak jak bym byl na fazie lekkiej.. wrocilem o 18, przespalem sie 4 godziny do 22;00 wstalem dalej mam to, zawiechy mam etc. co to mi się dzieje ?:D mozliwe ze jutro przejdzie, ale chcialbym wiedziec bo 1 raz takie cos mam ze faza z treningu

[...] wlasnie przez nadmiar glutaminy(glutaminianu) - mialo to miejsce w rodzinie wiec pozostaje pewne uprzedzenie- jak przyjmowac moj trening wyglada tak: pn. silka a jakies 30 min po tym trening sprinterski i tak w pn. wt. sr. pt. sb-bez treningu na silce sa to godziny poludniowe . czy [pomiedzy jednym a drugim treningiem? z gory dzieki mentos

waga 86kg, po pierwszym posiłku trening, duża tendencja do łapania fatu z jajkami w pierwszym posiłku dzień bez treningu, godziny wbite na szybko głównie chodzi o makro i całokształt /SFD/2016/9/12/f798c97a336345f184b5eaf421618227.jpg /SFD/2016/9/12/48a10943716e44ceb7e23cf1a99ebf3e.jpg Zmieniony przez - deees w dniu 2016-09-12 21:26:32 Zmieniony [...]