godziny treningu

kittie mnie po wysokich zakresach chce się wymiotować, na treningu i po, tak do godziny.

[...] kumpli... Bicepsy +40 nóżki u jednego zalane tłuszczem u reszty chude jak u dzieci. Trening u nich to minimum 6 razy w tygodniu. Trening samego wyciskania na klatę nawet do godziny. Trenują głównie "bice i klate" o MC, wiośle, przysiadzie nie słyszeli. Jak zobaczyli, że nogi trenuję to normalnie SZOK! Pewnie sobie myśleli : "NA Ch** ON TO [...]

Corum a Ty jak teraz jesz? Mało węgla? Kaszka próbowałam maseło migdałowe kręcić,ale nie było masełem a strzępakami orzechów:-D Ja jeszcze z porady Izy zapodałam sobie dietę filonki. W dzień treningowy 50 g ww z ryżu - tylko do godziny po treningu, w DNT ww tylko z warzyw, 120 g białka i stosowna rotacja tłuszczami do 1400 kcal.

dzieki klima92 jakbys znalazl chwile czasu kiedys podalbys mi zmiany na reszte dni ok. Jeszcze jedno dzisiaj zjadlem piersi z kuraka ryz ciemny i surowke 1.5 godziny pozniej wypilem schocka therapy 2.5 miarki do 30 min przed treningiem na treningu brak checi brak pompy (ogolnie zawsze problemy z pompa nigdy nie ma, pewnie taki porabany mam [...]

tzn teoretycznie moglbym cwiczyc przed wczesniejszym posilkiem ale nie zawsze. stad tez wydawalo mi sie ze lepszym rozwiazaniem bedzie jak bede cwiczyl o 3 godziny pozniej ale systematycznie o tej samej porze. a nie raz o jednej godzinie a innym razem o innej. powiedzcie mi czy by to sie lepiej komponowalo jakbym do swojego menu dolozyl ryż [...]

[...] trening dla tłustego hamburgera aby sobie zrzucił sadło albo dla kogoś komu się sylwetka kulturystyczna nawet w wydaniu amatorskim przejadła, a na myśl o robieniu przez pół godziny trica na wyciągu po raz trzystutysięczny żygać się już chce :-D btw. :-D ten post Dremora mi przypomniał temat z szatni, jak się nabijali z jakiegoś takiego fitguya, [...]

Ostatnio jak mnie w dwójce złapał, to aż się popłakałem i się ze mnie śmiali :-( 2 tyg po tr nóg póżniej chciałem dwugłowy napiąc to mnie tak skurcz chwycił że ledwo z łóżka wstałem haha i przez pare sekund niemiłosierny ból to na pewno od tego treningu nóg :)) pol godziny to rozkminialem i nie moglem sie domyslic o co mu chodzilo%)

Ło kurcze, opis brzmi strasznie. Ja miałam schiza na następnym treningu po tym jak tak sobie siadłam do tyłu. Jakbym zrobiła taki numer ze sztangą przez głowę to pewnie ze dwie godziny bym siedziała w kącie szlochając z wrażenia %-).

Część aerobów zamieniłbym na ćwiczenia interwałowe. Choćby bieg kondycyjny. Znam z doświadczenia. Potrafiłem przebiec i 2 godziny równym tempem, ale prawdziwego kopa wytrzymałości w sporcie dały mi właśnie regularne treningi interwałowe. Grywam w tenisa - amatorsko zupełnie, ale od lat, więc to nie jest już leniwe przebijanie piłki, a wyczerpujący [...]

Kreatyna CM3 DT po treningu 4, DNT rano 4 Shock Therapy tylko przed treningiemi w dt BCAA przed treningiem minimum, mozna tez w trakcie Glutamina 5g rano, 10g po treningu 5g przed snem WPC 80 po treningu z carbo mozna od razu, posilek do godziny po Carbo

[...] np carbo w celu trzymania odpowiedniego poziomu cukru jest zasadne, bo cały efekt spalania tkanki tłuszczowej występuje po treningu. Jaki natomiast jest sens robienia 2 godziny aero i picia w trakcie carbo? Rozumiem że dwugodzinne treningi mogą podnosić wydolność organizmu, ale z punktu widzenia redukcji nie mają sensu, bo są lepsze metody.

[...] z dzieckiem w domu (czyli cała robota typu zakupy, gotowanie, sprzątanie, ogarnianie zajęć Młodej i jej samej jest na mojej głowie) w sezonie przedstartowym treningi po 2-3 godziny na drugim końcu miasta da się? da się! a jak nie miałam czasu popołudniami/wieczorami to znalazłam siłownię otwartą non-stop kolor i na treningu byłam o 5-6 przed [...]

[...] z dzieckiem w domu (czyli cała robota typu zakupy, gotowanie, sprzątanie, ogarnianie zajęć Młodej i jej samej jest na mojej głowie) w sezonie przedstartowym treningi po 2-3 godziny na drugim końcu miasta da się? da się! a jak nie miałam czasu popołudniami/wieczorami to znalazłam siłownię otwartą non-stop kolor i na treningu byłam o 5-6 przed [...]

[...] z dzieckiem w domu (czyli cała robota typu zakupy, gotowanie, sprzątanie, ogarnianie zajęć Młodej i jej samej jest na mojej głowie) w sezonie przedstartowym treningi po 2-3 godziny na drugim końcu miasta da się? da się! a jak nie miałam czasu popołudniami/wieczorami to znalazłam siłownię otwartą non-stop kolor i na treningu byłam o 5-6 przed [...]

[...] odszkodowanie. Mało tego,za szkody wyrządzone na obozie judo (klubowym,nie jakimś szkolnym) też płacili i za kadrowe też. Wiąże się to z tym,że szkoła ubezpieczała na 24 godziny. Z uczelni też mi zapłacą,gdy do urazu doszło na treningu Ale to już inna firma. Cynik,zdaję sobie z tego sprawę,ale PZU chyba niezbyt chętnie wypłaca pieniążki i nie [...]

[...] Napisałeś parę stron wcześniej w odpowiedzi, ze 2,5 godz przed treningiem to nie jest długi odstęp czasu. Nie neguję tego tylko chcę wiedzieć czy w ogóle jedzenie co 2,5-3 godziny jest obowiązkowe,(kiedyś w MD wyczytałem w art. bodajże Yates'a "...jeśli chcesz być kulturystą to musisz jeść co 2,5-3 godz..."i nie chodzi, że ja chcę czy nie chcę [...]

[...] trenujesz, liczy sie ogolna ilosc kalorii wobec zapotrzebowania. Trening o pelnym zoladku to oczywiscie nic przyjemnego, idea moze byc posilek o niskiej zawartosci blonnika przed treningiem(sniadanie w Twoim wypadku). Najwazniejsze to nie omijac posilkow i postaraj sie spozyc jakies weglowodany i troche bialka (20-30g) do godziny po treningu.

[...] 15-16godzinie po treningu owoc, źródło węgli prostych i gdzieś około 20 twarożek. Pytania: - Co mam jeść między śniadaniem a ryżem przedtreningowym? - Mam coś zjeść między owocem po 18 a twarożkiem o 20? Dodam ,że nie jestem żadnym "burżujem", mógłbym dodać pierś, jajka coś w tym stylu, ale jak będę miał godziny oblicze sobie dokładnie co i jak

Domer - myslalem o takiej opcji ze pije carbo po treningu na powrot do domu potrzebuje ok pol godziny samochodem potem prysznic i kolacja :) oczywiscie ze sam sobie robie tylko jak wszyscy w domu jedza chleb parowki itp to ja nie wydziwiam i tez to jem :)

[...] moje pytanie, ludzie mówią aby dieta była taka sama codziennie ale przecież w dni nie treningowe powinniśmy zjeść mniej być może o 10-20% a wszyscy mówią aby jeść tyle samo. Nie ma treningu więc godziny posiłków powinny być też chyba inne i więcej warzyw itp. Co wy o tym sądzicie? Nie ma na forum jakiegoś tematu o tym? nie mogłem nic znaleźć...