godziny treningu

[...] do 30 g na dzień jakie proponuje Kiefer jest w większości przypadków niepotrzebne, a niekiedy może być kontrproduktywne. Sam pomysł przełożenia węglowodanów na późniejsze godziny (po treningu siłowym) jest dosyć ciekawy, chociaż w tej chwili jest niewiele badań wspierających takie rozwiązanie. Często cytowane w tym kontekście badanie na [...]

[...] 3 "serie" podciągania (znaczy w ostatniej nie było 1 powtórzenia ). Chyba mi ten Low Carb siłowo nie służy. Po treningu (standardowo) 2 miarki Mutant Massa i 2 godziny snu . Życie mi przez to ucieknie . P.S. No tak - jednak okazało się, że po zejściu kilku porcji torba Mutant Massa jednak jest "reasealable" . [...]

[...] najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. Część I Fajna, nie dłużyła się za bardzo, nie robiłam już rozgrzewki, skoro można ją było potraktować jak rozgrzewkę. Za wszelką cenę chciałam mieć więcej kg niż w [...]

[...] dziennie po 3 serie Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam Wg. Schematu, dni ustawione zgodnie z potrzeba i nie musimy robić treningów w podanej kolejności. Miałam tylko 1,5 godziny czasu wolnego i potrzebowałam treningu, co do którego byłabym pewna na 100%, że się zmieszczę w czasie. Z nowymi treningami nic nie wiadomo i jakoś ten obwód x 5 [...]

[...] ramion 2x12 3/3 - na dobitke, ladnie weszlo w barki, po skonczonym cw. nie moglam uniesc reki do gory :-D 3/3 3/3 Rozciaganie Przyszlam, zjadlam i padlam! Spalam ze dwie godziny. Uwielbiam urlopy! :-P Miska 2300kcal BTW 140/70/280 Warzywa: papryka, cebula, salata Plyny: woda, herbata zielona, czarna, mieta Owoce po treningu - koktajl bomba! [...]

witam ponownie :D połowa dawki za mało !!!! pompa była 15 minut ito w dodatku półtorej godziny od rozpoczęcia treningu. Checi, spoko, motywacja wieksza niz bez nox-a.Zrobiłem cały trening klaty, barki i trica gratis ... ocena od 1 do 10 Motywacja -Daje 6 ,dlatego że po tygodniu brania Cell Pumpa (tani stack)miałem pompe przez cały trening!! A [...]

Jedyną wadą tego środka jest to że nie da się po nim spać przez jakieś 3-4 godziny a z treningu wracam o 20.00

ja po miesiącu suplementacji stwierdzam ze po kilkunastu treningach efekty działania się otrzymują. wysoka koncentracja, pompa znośna. Ale po treningu, jakieś 2-3 godziny, czuje się strasznie wydęty. Masakra. Aż z radością wróciłem do Vasobolan'u Hitecu.

[...] efekty dużo lepsze. Co dziwne jakoś pobudzenia znacznego nie zauważyłem, ale wytrzymałość, siła i motywacja ogromny plus, z węglem uporałem się do 12 - zeszło około półtora godziny i zauważyłem że nawet nie jestem zmęczony więc postanowiłem doładować bica i plecy. Na treningu mnóstwo siły, serie praktycznie bez żadnego odpoczynku, trening co [...]

[...] na spróbowanie 1 saszetkę i tak jakoś sobie to leżało, nie było po prostu okazji żeby wziąć. Wczoraj postanowiłem spróbować i wziąłem całość (15g przy wadze 75kg) jakieś pół godziny po obiedzie także nie było to na pusty żołądek a trening zacząłem o 14.30. Siła niezwykła, zmęczenie jakby nie istniało, padł rekord na klate i to w 2 powtórzeniach [...]

A wiec czas na moje pytania: 1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym [...]

[...] 1. 1 posilek: platki owsiane (ok. 100g.) + mleko. 2. 2 posilek, przed treningiem: 100g. makaranu z sosem + odzywaka bialkowa (ok. 30 g.) 3. 3 posilek, po treningowy ok.1,2 godziny po zakonczeniu treningu: marakaron a czasami serek wiejeski z duza iloscia warzyw+ czarne pieczywo lub puszka tunczyka + odzywaka bialkowa. 4. 4 posilke przed snem [...]

Nie no, nie mam żadnego problemu z owocami. Skąd ten pomysł, Panowie %-) Dziś kupiłem banany sobie, bo nie widziałem nigdzie rodzynek w przyzwoitej cenie, a nie mam zamiaru przepłacać, więc wole poczekać aż się hurtowo pojedzie kupić. Ten posiłek po treningu wypada często w tygodniu około godziny 19, ale nie jest on bezpośrednio przed snem :-)

Z najszybciej wchłanialnego żarełka to chude mięso/ryby (tuńczyk np.). Ale to nadal około dwie godziny. Z marketingowego punktu widzenia najlepszy jest więc hydrolizat, ale w praktyce wystarczy rozłożyć białko regularnie w ciągu dnia i problem znika. Jedząc co 4-5 godzin jaja/tłuste mięsa sprawiasz że organizm ma pod dostatkiem aminokwasów i nie [...]

[...] tylko wieśniak + tłuszcz na noc. Wczorajszą wypiskę wrzucę z dzisiejszą, bo nie chce mi się dwa razy z tym samym bawić %-) Tak się zastanawiam, bo idę dziś na siłownię ok. godziny 13:00, rodzynki + białko gdzieś ok. 15:00 po treningu, a ok. 19:00 znów się umówił na rower do pobliskiego parku. Lepiej przed rowerem, gdzieś o 18:00 wszamać porcję [...]

[...] ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D Wieczorem męki u swojego fizjo, ponad 2 i pół godziny masażu, łydki i bicepsy najbardziej cierpiały. Niestety przepuklina mocno mi, przeszkadza nadal, więc zdecydowaliśmy i 2 tygodnie bez treningu siłowego tylko McKenzie [...]

Lekko odkopie tamat gdyż większkość kg poszło w brzuch. Co prawda nie wiele ale poszło. Teraz mi sie przypomniało że nie miałem diety na dzien bez treningu oraz lekko zmieniłem menu w dniu treningu a wygląda to tak: ŚNIADANIE 9.00 - ~70g owsianych - mleko 200ml 0% - 3 całe jaja - 20ml oliwy z oliwek OBIAD 12;00 - 100/150g cyc kurczaka gotowany - [...]

[...] z oliwek 15g Cebula 50g Ziemniaki wczesne 100g Kalafior z wody 100g a tu bez wegli daj np.tune w sosie wlasnym,warzywa i oliwe ŁĄCZNIE: 565g B/T/W/KCAL 63/26/18/555 Około godziny 19-20: Serek Wiejski 250g Pomidor 50g Cebula 50g Oliwa z oliwek 10g ok. wegle jadaj na sniadanie i okolotreningowo po treningu zjedz porzadny posilek,ogolnie jadaj [...]

unknovvn można,ale mdli ;-) pełna jestem potem przez minimum 3 godziny... ale nigdy wcześniej nie piłam odżywek, robiłam tak jak pisało na opakowaniu (Czyli 52g na ok 500 ml wody). Więc myślałam,że robię dobrze. Wiem,że posiłek byłby lepszy,ale często o godz. 22 (bo trening koncze ok 21:30) nie mam już ochoty na nic do jedzenia i tylko tą odżywkę [...]

Ja tam wale clen-a okolo godziny przed aerobami i godziny przed treningiem 2 tabletki :) i juz 2 tydzien reza ladnie :) jak robie aeroby po treningu to wczesie biore tez 1 tabletke :) wiec w sumie dzienna dawka wyszla 5 i nie nazekam naprawde jest super :)