godziny treningu

[...] myślę nad kupnem wioślarza, bo to najfajniejsza aeroby dla mnie są). Bieganie w terenie uwielbiam, ale chyba jeszcze za zimno (ostatnio biegałam jak było zimno i w ciągu pół godziny od skończenia interwałów dostałam kataru), więc zostaje skakanka, pajacyki i co mi tam przyjdzie do głowy. Mam nadzieję, że to może być. moze być Czytałam w necie, [...]

[...] odpowiedni. - Czas trwania treningu Jeśli będziesz stosował się do udzielanych wskazówek dotyczących treningu, powinien on trwać około 1 godziny. Pamiętaj, nie długość treningu ale jego jakość jest dla ciebie najważniejsza !!! ... 11. Podstawowe ćwiczenia na każdą z grup mięśniowych: - [...]

Skoro nie mam możliwości robienia treningu siłowego, to postanowiłam troszkę więcej pobiegac. Wczoraj wieczorem biegałam ponad póltorej godziny średnim tempem, nie wiem jaki dystans przebiegłam, ale zmęczona byłam bardziej niż zwykle. Miska nieliczona, czysta - brokuł, twaróg wiejski,śmietana wiejska, chleb domowy, masło, jogurt,śliwki, migdały. [...]

Dzisiaj DNT. Bieganie ok godziny, nie wiem ile km. Zmieniłam trochę stałą trasę, bo facet chciał, aby mu coś sprawdzic po drodze, to pobiegłam inaczej niż zwykle. Obli, jedzenie idzie mi super, ale bywam często głodna i zapycham się tonami warzyw. Waga i pomiary właściwie bez zmian od miesiąca na nowym rozkładzie 1800 kcal, 120B/180W/70T. Nie [...]

Witam wszystkich Wczoraj jak wyszedłem po treningu na dwór to wróciłem o 6 rano a położyłem się spać o 7 Spałem 2 godziny i musiałem wstać o 9 odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem śniadanko - standard 50 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj i 3 żółtka 1 plasterek żółtego sera - low fat A tutaj już wszystko razem wymieszane i do tego jabłko No [...]

[...] ćwiczyć. Mój główny cel to wzrost kondycji ale nie ukrywam że chciałbym też umieć się obronić po np 2 latach treningu. Na azs mam za darmo do wyboru judo 2 razy w tyg po 2 godziny, Ju-Jitsu 3 razy w tyg po 1 godzinkę, samoobronę 1x 1,5h i Jiu-Jitsu brazylijskie 2x1,5h. i moje pytanie brzmi czy np wybór z pośród tego brazylijskiego jiu-jitsu [...]

[...] punktu widzenia jesteśmy na to przygotowani. Niemniej jednak brakuje badań rozpatrujących wpływ codziennego wysokiego spożycia białka (> 200 g) w krótkim okresie czasu: 2-4 godziny. 120 jak już zostało podkreślone szkoda, że nie masz wyników badań wykonanych przed zastosowaniem metod IF. Poza tym sam fakt, że wykonałeś pomiar po 22 godzinach [...]

[...] 12-8powt. 8. Rozpiętki 5s -> 12-15powt. 9. "Przenoszenia" 8s -> 12-15powt. (przenoszenie hantla, narciarz z użyciem gumy, narciarz z użyciem bramy Cały trening zajął bite 2 godziny, do tego rozgrzewka, rozciąanie - łącznie 2,5 godziny :D a po treningu sprawiłem sobie prezencik w postaci aparatu :D [...]

[...] dziury i korzenie. Kilka razy byłam bliska orła, raz takiego, ze mogłabym tam kilka zębów zostawić, gdyby nie zadziałały wiatraki rękoma... Nie umierałam podczas tej godziny, mało miałam odcinków marszowych, cały czas mi gadało że tętno w okolicach 160 albo mniej - to byłam happy. W domu zobaczyłam, ze i tak mam połowę treningu w max [...]

[...] rogi i jak mu nie szło to zrobił awanture ze puzzle sa wybrakowane i że on zaraz policzy i mi udowodni, ze brakuje... Przy takim postawieniu sprawy siedziałam z nim 2 godziny układając. Mało co zrobilismy, natomiast była okazja do realcji, które normalnie zdarzają sie niezwykle rzadko bo Młody w swoim swiecie... Wypracowalismy metodę - ja [...]

[...] ;-) to tak w uproszczeniu, ale mnie więcej na tej zasadzie działa. A przecież jest jeszcze coś takiego jak spalanie powysiłkowe, które zależy od różnych czynników. Jak robiłam treningi siłowe na długich przerwach, z dużym ciężarem, gdzie tętno nie rosło to się okazywało że przerzucanie żelastwa spala dużo mniej niż pół godziny wolnego truchtu.

Z Rip by się trzeba umówić - do Ghorty mam za daleko:) InterCity w 2,5 godziny i jesteś. Ja Ci co prawda za wiele w treningu nie pomogę, ale psychę mogę podciągnąć. Faktor zayebistości własnej po kilu przegadanych godzinach minimum +10. ;-) Obstawiam, że tak jak piszesz, ajazy chciał Cię z ripley umówić i to dobry pomysł jest.

01.05.2022 DT Spałam 3 godziny - i to nie ciurkiem... Poszłam na siłkę, żeby pójść. Trochę pogadałam i zrobiłam jakieś pół treningu... W trakcie zorientowałam się, ze chyba mam lekki stan podgorączkowy, no i od wczoraj boli mnie gardło. W domu szybki covid test - ale póki co nic. Syn cały zasmarkany, z bolącym gardłem i oczami - no, ale on [...]

[...] niewykonalnym. Dlatego zmiana. Mega pozytywnie wjechało wiosło nachwytem No i wszystkie serie trwały ok 15 minut, a półsztanga przez przesadną pompę zajmuje spokojnie pół godziny ;/ - przysiady - no po takim wiosłowaniu aż miło się siadało Zacząłem sobie na 15tkach zostawiać zapas w ostatniej serii. Siła była, ale mały zapasik zawsze służy [...]

[...] smak świeże jabłuszko = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. pierś indycza, jogurt naturalny, pomidor = 21/1/2/ 105 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 4 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 6. [...]

[...] Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj [...]

[...] takie z 25 km:) ale jeszcze nie teraz, może na jesieni. Po treningu rozciąganie - wszystkie ćwiczenia na nogi 1 x 20 wdechów na ćwiczenie. Inne aktywności: - opalanie - pół godziny (11.45 - 12.15), chyba też pali kalorie:) no i podobno zdrowe więc zapisuję, mokry byłem po nim niesamowicie - spacer - 1 i pół godziny połączony z jedzeniem poziomek [...]

[...] i teraz leci Mango-Melon - smakowo rewelacja aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:57 / tempo 5:48 min/km / średnia prędkość 10,32km/h aeroby wieczorne - tenis 2 godziny 2 godziny mocnego grania i ganiania za piłeczką, podczas gry czułem trochę obolałość po wczorajszym treningu dziś słonko mocno świeciło więc graliśmy bez koszulek, [...]

[...] 8-) a na to sobie nie można pozwolic jak chce się konkretnie poprawić niebawem ;) Sam trening w cyferkach: http://i.imgur.com/2GhK7sj.jpg Czas treningu na pewno poniżej godziny , tempo bardzo dobre, aero na bieżni zleciało też szybciutko, po treningu wspólna szama http://i.imgur.com/fmgJOcv.jpg U mnie 100g płatków, 40g biała WPC [...]

[...] obserwacje. A rano niestety nie wypalił plener, bo raz deszcze, raz słońce, więc zrobiłem trening na trenażerze z naciskiem na siłę. A potem jeszcze dokręciłem extra pół godziny, żeby skończyć drugi sezon Ozark :-D https://i.ibb.co/q0cc5wT/Zrzut-ekranu-2020-06-7-o-19-20-43.png https://i.ibb.co/yYVHgQZ/Zrzut-ekranu-2020-06-7-o-19-21-04.png [...]