godziny treningu

[...] robotę prawie o północy i zostało czasu tylko na to by się naładować. No i jak po takim nieaerobowym dniu zaczął mi dziś poziom teścia skakać, to żeby chu%$#@ja trochę przydusić, wlazłem na dwie godziny na trenażer i trochę się wypompowałem. Nie dajbozę żeby mi kto w tym czasie do drzwi zastukał /-)_ https://www.strava.com/activities/2360093091

Czołem Shadow :-) Trening Półtorej godziny, 50km, jeden interwał gdzieś w środku treningu, bo coś się ostatnio rozleniwiłem https://www.strava.com/activities/2557357063

[...] zielony Jajo kurze całe Posilek3. 14:00-15:00 Kasza gryczana (150-200g) Pierś z kurczaka (200g) Oliwa z oliwek (12g) Sałatka pomidor, ógórek, oliwa Około godziny 16:00-17:00 przed treningowy Jesli zjem około godziny 15 posilek 3 a na silownie dojade okolo 16 wiec chyba nie bede nic jadł, podajcie wasze opinie Po treningu Od [...]

[...] znaleźć jakieś swoje granice. Treningi na czczo wydają mi się koniecznością, żeby jeszcze bardziej podkręcić metabolizm, a dodając do tego to, że nie jadam do 14 (do tej godziny woda z cytryną, chrom i kawa) mam do wyboru - robić, albo nie robić. BCAA przed porannym "pobudzaczem" z powodu IF nie wchodzi w grę. Mogę co najwyżej przesunąć [...]

[...] Aqua aerobik/Aqua Fitness jest połączeniem aerobiku z pływaniem. Są to ćwiczenia przy muzyce, wywodzące się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. W ciągu jednej godziny zajęć jesteśmy w stanie spalić nawet 580 kcal. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Zastanawiasz się czasami, jakie zajęcia wybrać, gdzie się zapisać, która formą fitness wybrać? [...]

[...] to wyjechałem do babci, więc dziś wszystkie łącznie z dzisiejszą. ###DZIEŃ 2### 20.01.2009 - Wtorek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - dół) Dzień ok, rano trzy godziny wfu, piłka i kosz na sali, lecz przez jakiś czas piłka przypominała rugby, trochę "poturbowany" i posiniaczony jestem do teraz. Zresztą czułem zakwasy na [...]

[...] przeładowany? Dla mnie nie jest, myślę że jest to plan o średniej intensywności. Z całym treningiem klatki i bicepsów wyrobiłem się w 50min, na plecy myślę, że poświecę ok. godziny. Ok. 22-23 napiszę jak wyglądał trening, ale mam prośbę. Jeżeli coś Wam nie pasuje i byście to zmienili to piszcie wszystko. Każdy komentarz i dodatkowa sugestia [...]

[...] Dihydroxy-diosgenina (25R-5 alpha-spirostan-2-alfa, 3-beta) Acetyl-I-cysteiny N-acetyl-5metoksytryptamina Dawkowanie: Bierz 1 porcję (1 miarkę) zmieszaną z wodą około 15 minut przed treningiem. Stosuj 1,5 godziny po posilku. Porcja: 24g Zawartość: 960g Dostępne smaki: Fruit Punch Ilość porcji w opakowaniu: 40 Waga netto: 960 g (40 porcji)

Dzisiaj poleciał Pull B. Jakoś tak niestety bez zapału, ogólnie dziwny dzień dla mnie... a przejazd 15km o 7:30 który zabrał mi półtorej godziny zdemotywował do wszystkiego. Trening po drugi posiłku. Standardowo rano na czczo cardio 20min. Od jakiegoś czasu mam problem z lewym bicepsem, kiedy wchodzą większe ciężary przy jego treningu, w dodatku [...]

[...] 93kg - 13 x 79kg 8. Wiosłowanie hammer nachwyt szeroko - 10 x 120kg - 15 x 100kg 9. Allachy - 3 x 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Trening który trwał grubo ponad dwie godziny %-) Choć wszystko weszło naprawdę mega fajnie. Progres zaliczony, powoli znowu wkraczam na dobre tory :-D I fotka do lusterka po wczorajszym treningu %-) [...]

Rano w sumie nie czułem jakoś specjalnie głodu mimo, że wyszło 12 godzin bez posiłku. Po śniadaniu było zdecydowanie lepiej, na treningu już tak nie mdliło, nie odbijało się itd, potreningowy wszedł dość gładko, 1,5h później kolejny i tez gladko, teraz mijają niecałe dwie godziny od niego i jestem głodny :) Wiec może będzie dobrze.

[...] 18x35kg, 16x35kg 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem jednorącz zza pleców (2x15-18) 22x10kg, 16x12,5kg Cardio: brak Mimo, że trening na wysokich zakresach gdzie teoretycznie push jest najbardziej lajtowy, tak lajtowo nie było %-) Głównie przez zmiany w treningu. Jestem ogólnie bardzo zadowolony patrząc jeszcze na to że spałem 4 godziny...

[...] się zrobić wiosłowanie%-) jednak czuję że ten core to jeszcze nie to, nie trzyma to wszystko jak powinno. Trochę niedosyt po treningu. Coś za szybko poszło bo półtorej godziny %-) i niby ciężko ale jakoś nie do końca, chyba brakuje ciężarów }:-( Przed treningiem mega mi to wychodzi, białka jaj, manna, wpi zblendowane z bananem :-D [...]

[...] 6.Żuraw z gumą 18x, 16x, 15x, 15x 7.Przywodzenie 10x80kg, 20x120kg, 16x120kg, 14x120kg 8.Łydka na suwnicy 20x180kg, 16x180g, 13x180kg Mega weszło, bite dwie i pół godziny na treningu. Nie poszły jedynie siady na suwnicy, już ostatnio było ciezko, a dokładając we wcześniejszych ćwiczeniach niestety nogi były tak zajechane, ze się nie [...]

[...] poziomej wąsko 10x100kg, 10x150kg, 10x150kg, 10x150kg 5.Hip thrust smith 10x100kg, 8x120kg, 6x140kg, 4x160kg, 7x180kg, 11x140kg 6.Żuraw z gumą 18x, 17x, 16x, 15x 7.Przywodzenie 22x120kg, 18x120kg, 14x120kg 8.Łydka na suwnicy 20x180kg, 18x180g, 15x180kg Sylwestrowe nogi. Prawie trzy godziny na treningu, może akurat do 24 dojdę do siebie %-)

[...] węglowodanów,np:Spaghetti.Drugie śniadanie,obiad,posiłek natychmiast po treningu - banan, sok winogronowy,no poprostu weglowodany proste, po 1,5 godziny po treningu jadłem kolejny obfity posiłek ( w przypadku wolnego dnia od ćwiczen, poprostu posiłek )-we wszystkich tych posiłkach jadłem wszystkiego ile wlezie, dużo [...]

[...] Probowalem robic to bardzo rzetelnie i mam nadzieje ze efekty sa jak najbardziej dokladne... SNIADANIE (jem ok godziny 8-9) 1 opcja: jajecznica z 2 jajek (2razy 50g) 12.5g B 4 krmoki razowego chleba prosto z tostera,(4 razy 35g) 7.84g B szklanka mleka (250ml) 7.5g B [...]

[...] CHELA MZB 3. DIETA Przewiduje następujące ilości podstawowych komponentów żywieniowych na kg masy ciała : 2B / 1TŁ / 5 WW Dieta będzie zmienna, jednakże zbilansowana, godziny posiłków będą uzależnione głównie od dnia tygodnia i tego jak wcześnie wstane. Jesc będę się starał co 3,5h. Zródlła podstawowych komponentów żywieniowych : Białko : [...]

[...] szybko zrobiłam to co mam zrobić i do spania. Tego dnia ciężar był "cięższy" niż zwykle. Pewnie dlatego, że zawsze trenuję późnym popołudniem, a wtedy robiłam trening około godziny 10 i w dodatku tylko po jednym posiłku. BARKI+ KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie nad głowę 10s x10 x(2*8kg) 2. SS: 5x(3wznosy przednie/3boczne) 4s x5p x(2*4kg) 3. SS: [...]

jesoo wiecie co, jak sobie poczytalam co moge a co nie to normalnie strach sie bac :P no wiec zmienia sie godziny posilkow: 6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I (rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w [...]