godziny treningu

[...] i właściwie wolna rękę w ich wyborze;-D. Hmmm, nie wiem czy to dobry pomysł bo ja to mam skłonności przeładowywania treningów ale tym razem wyznaczyłem sobie granicę czyli 2 godziny treningu razem z rozgrzewką, rozciąganiem i ćwiczeniami od fizjo. Tak to wyglada w dzień kiedy pracuję na rano. gdy mam wolne rehab robię rano przed śniadaniem. A [...]

"A gdzie ja tam pisalem o 1.5 godziny treningu technicznego? Zdaje sie z mowa byla o 1,5 godziny silowni po kilku godzinach techniki." dobrze to Ci odpowiem - każdy profesjonalny fighter, który trenuja na poważnie. To co mówił Pudzian czyli rano zapasy, potem siłka a na koniec dnia nowe techniki itp. wariacje jego treningu to normalka w [...]

Zaraz na trening-spróbuję jeszcze kogoś namówić na tą setkę pompek. Ale zauważyłem,że niektórzy zmienili godziny treningu :) Powoli przygotowuję się do resetu treningowego-chciałem teoretycznie od tego tygodnia ale zrobię dopiero od przyszłego :) A po tym będzie zmiana treningu. Ogólnie -to nie chcę ale muszę:) Nie ma jakiegoś spadku energii do [...]

[...] pożytkować czas(bokserzy) na siłowni-po treningach w klubie w domu(siłowni) należy robić różne zamachy,skręty,czasówki z hantlami,podskoki itp. Jeżeli mamy np. czas 1,5 godziny treningu w klubie i chcemy potrenować 1,5 godziny w domu(nie ma więcej czasu),to nie ma wg mnie innej opcji jak ćwiczenia wyżej zamiast sztang... Są też w boksie [...]

[...] spada. No i te racki, znowu w górę. Chociaż czegoś mi brakowało, jakoś takie gorsze czucie mięsniowe, no ale nie ma co narzekać, trzeba działać i się przestawić na poranne godziny treningu ;-D A tu racki, no i za tydzień podejście pod 280kg ;-D https://youtu.be/vzeH44s_gNw Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] spalismy . Na pierwszy dzien bylo przywitanie kolacja i kwaterunek . Od drugiego dnia zaczelo sie na powaznie . Czyli rano zaprawa 50 minut biegu i cwiczen sniadanie 3 godziny treningu obiad 3 godziny treningu kolacja sen nocny trening na plazy tarcze (niespodzianka oczywiscie ) do 5 rano drugi dzien 8.00 zaprawa 40 minut sniadanie [...]

[...] czyli w okresie podstawowym 1,2 i 3 srednia roczna 600 godzin, jednak w ujeciu Friela gdzie liczymy caly sezon lacznie i majac na uwadze co czwarty tydzien lekki ( 8,5 godziny treningu ) to rzywiscie otrzymujemy poszczegolne tygodnie z oblozeniem od 12 do 18 godzin. Druga czesc, czyli powtorzenie podstawowego 1 i 2 oraz okres rozbudowy 1, 2 [...]

[...] W sobote wjechaly Bareczki z bicepsem ale lrzej jak zwykle zeby dac odpoczac barkowi. Poszly serie laczone na malym ciezarze w wyzszym zakresie powtorzen. Mimo pozniejszej godziny treningu zdecydowalismy z zonka i corka ze skoczymy do Frankfurtu chociaz chwile polazic po sklepach. Potrzebowalem w sumie nowych spodni bo same dresiki mam a reszta [...]

[...] Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po południu poleciała siłka na czczo bardzo mocno mi pasują takie treningi na czczo, gdybym mógł sobie pozwolić na takie godziny treningu to pewnie bym leciał w ten sposób cały czas, optymalna godzina treningu, no i potem okno żarcia idealnie się wkomponowuje w układ dnia od początku treningu [...]

[...] siedzialem do 21:30 Praca fizyczna takze jestem padniety niemozliwie. Dzis tandetna jakosc zdjec gdyz robione telefonem, ale przynajmniej są ;) Od pon prawdopodobnie zmienie godziny treningu i diety 6:00 pobudka i trening (unikne upalow) a posilki 9/11/13/15 Czyli cale popoludnie bez jedzenia (no i noc) i caly dzien w pracy :P Dzis posilki o [...]

[...] od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie pytanie jak polaczyc CC i IF kiedy godziny treningu sa w granicach 17-19.30, w dni LC nie ma problemu bo nei ma treningu i 150 ww moge jesc kiedy chce w dni MC gdzie beda aeroby a z czasem hitt mysle ze dam [...]

[...] 2 !!! kazdy ogolnie powinien zawierac spore ilosci bialka jak i jakies weglowodany i tluszcze jezeli chodzi o mase, moze byc tylko rozna ilosc proporcji w zaleznosci od godziny treningu (zrodlem bialka poza kurakiem moze byc wolowina, chudy schab, tunczyk, inne ryby, chudy ser bialy, bialka jaj np) co do mojego treningu kazdy jest [...]

Na początku to się domyślam. Tylko że ja nie chcę ćwiczyć tym lafayem miesiąc. Tylko troszke dłużej, a jak będę musiał ćwiczyć półtorej godziny po szkole. To jak wrócę o 17.00 i półtorej godziny treningu to mam 19.00 (wliczyć rozgrzewkę i rozciąganie). Nauka? Jedzenie? Odpoczynek? ;> Chociaż chyba dramatyzuje, ćwiczyłem już w sumie godzinnymi [...]

- 15 minut rozgrzewki - Półtorej godziny treningu - 30 minut rozciągania statycznego I wychodzi ponad 2 godziny. Na forum gimnastycznym polecili mi robić na końcu, bo wtedy dobrze to wpływa na mięśnie: Jak już ci pisałem, jeśli robisz same ćwiczenia statyczne, jak radzi Sommer jest OK. Jeśli jednak dodajesz inne ćwiczenia dynamiczne, to statykę [...]

[...] mrozone bez zadnego promo to chyba z 14-15zł za 1kg wychodzą :) wiec trzeba korzystać, a niedlugo pewnie beda i tak duzo tansze jajecznica z sosem bbq , niezle polaczenie %-) moze uda sie jutro zgadać, to coś potrenujemy patyki, a jak nie to przyszly tydzien, bo jutro dzien na wariackich papierach sie zapowiada i nadal nie znam godziny treningu

[...] Następnym razem będzie film. Ad. 3 Jakoś cięzko. Wycisk kuleje u mnie. Ad. 4 Nieźle. W pierwszym dociagnąłbym jeszcze dziewiąte powtórzenie ale wymagało to machania nogami a to juz nie to samo. Trening fajny chociaż poniosłem konsekwencje godziny treningu. W domu byłem przed 23:00 a zasnąłem dopiero o 01:00. Więcej się na taka godzinę nie piszę.

Poniedziałek-24.1.2022 Wypiska z wczoraj.. Lekko zmieniłem godziny treningu,staram się trening zaczynać coś koło 7 dzięki czemu mam później wiecej czasu a nie robię wszystko w biegu. No minusem jest to że musze wczesniej wstawać ale jakos przezyje. Na szczęście na trenigu jakoś się to nie odbija. Trening,jakiś szybki spacer i później już praca. [...]

[...] węsząc jakąś afere. Wyspowiadałem się grzecznie gdzie jestem, żeby nie stracić szansy na planki dynamiczne wieczorem :-D Odliczając przebieranie i prysznic dobre 2.5h godziny treningu to nie dla mniejednak, tym bardziej, że od dwóch dni znowu były kłopoty z zaśnięciem i wstawaniem,plus uczucie zimna kiedy wszystkim gorąco. Mam mała teorię [...]

[...] ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa 3. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pół godziny później jabłko, truskawki http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Suple IHS: whey x2, BCAA 10 psich piguł, Burn&Shape 3caps Suple pozostałe: ZMA, wit. [...]

[...] srodkow treningowych do redukcji BF. Ba, oslawione Cardio - to marny srodek do kontroli poziomu BF - a dlugie wybiegania maratonskie to wlasnie trening Cardio. Gdyby dlugie godziny treningu w strefie tlenowej byly takim killerem BF jak sie pisze - to ja mialbym BF na poziomie 6% - a nie mam ;) Nie to, ze chcialbym, ale taki powinien byc efekt [...]