godziny treningu

Pare posiłków już zjedzonych, teraz odczekam 30min wezmę suple przed treningowe, i za około godzinkę idę katować nogi. Ogólnie nie mam jeszcze stojaków do przysiadów więc dzisiaj będzie na mniejszych ciężarach ale na dniach wszystko będzie już git. Siemano, relacja po treningu około godziny hmmmmm, a w sumie relacje zrobię wieczorkiem...

Ten czas nie ma żadnego znaczenia, to nie jest tak że zjesz i za dwie czy trzy godziny już nie masz nic w układzie pokarmowym czy nawet w krwiobiegu bo to coś zostało trawione to sobie krąży ale też jeszcze po tylu godzinach tam w układzie pokarmowym część jest. Ja osobiście trenuję rano na czczo i czasami mam przerwę od posiłku do treningu nawet [...]

[...] po 10g rano i po treningu PS mam jeszcze takie glupie nietypowe pytanko ale mnie to ciekawi czy jak w piatek robie bicepsa a potem w sobote mam takie "aeroby" czyli koszenie trawy przez jakies 2 godziny to czy to ujemnie wplywa na regeneracje bicepsa i plecow po piatkowym treningu ? Zmieniony przez - Bencosz w dniu 2004-05-08 20:13:10

[...] problem z zaśnięciem, tak samo często budzę się w nocy i długo nie mogę zasnąć. Przykładowo w ostatnio\m tygodniu, chociaż codziennie przeznaczałem na sen ok. 9 godzin + pół godziny na zaśnięcie, spałem dziennie ok. 6-7 godzin. A w dzień, gdy chcę się położyć senność mija. W dzień zaś w ogóle nie mam energii i nie chce mi się w ogóle ćwiczyć (a [...]

[...] - w zasadzie, gdybym za wykładnię uznała wagę, to już dawno bym się powiesiła wolę oglądać się w lustrze! ad. 7 Doczytałam, że przerwy między posiłkami powinny wynosić 3-4 godziny, żeby metabolizm nie zwalniał. Dlatego też ponieważ moje śniadanie było o 6 a II śniadanie o 12, postanowiłam wprowadzić poprawki, i tak dzisiaj o 10 wypiłam dzisiaj [...]

Dzięki za szybką dpowiedź Teraz będę precyzować. Karnityna - w sklepie sfd znalazłam sposób stosowania: 3 h przed treningiem, pół godziny przed jedzeniem. Wzięłam wczoraj o 14.30 3 tabletki po 300 mg, obiad jadłam o 16, trening zaczęłam o 17.15. Na siłowni stwierdzili, że karnityna tylko po jedzeniu. Na marginesie stwierdzę, że upociłam się na [...]

[...] początku testu, co to jest wogóle. Co za sport, jak to jest możliwe. Jeszcze jakby sie to zdarzyło po weekendzie kiedy to sie szlajałem po klubach i chodziłem spać koło 2-3 godziny, ale nie, bo w poniedziałek było jeszcze ok. Prawde mówiąc nie wiem jak ja zamieszcze taraz zdięcia końcowe bo łapa wygląda fatalnie a to jest już 6 tydzień. Załamka, [...]

hm czyli w czasie treningu mineralka, a gdzieś tak pół godziny po mleko?

po treningu tez mam bialko. Trening w różnych porach odbywam bo godziny zajęc dość bardzo elastyczne mam. Tylko że zaraz po skonczeniu treningu pije węgle, a białko gdzieś 15-20 mn pozniej. Może tak byc? Z tym mieszaniem razem to nie wiem czy to takie dobre by bylo bo smak węgli to pomarancza i myśle ze z białkiem co na mleku robie malo by sie [...]

[...] pos 4- zamiast szynki normalne mięso 150g + warzywa i łyżka oliwy z oliwek Wygląda na to, że posiłek przedtreningowy jesz odrazu przed wyjsciem na siłownie. Dopasuj tak godziny poprzednich, aby jeść go 1,5h przed treningiem. 40 min po treningu kolejny. Przed treningiem daj ryż pełnoziarnisty, po treningu może być biały. Na noc spokojnie [...]

Jeżeli masz możliwość zjedzenia normalnego posiłku do godziny po treningu, to darowałbym sobie to carbo.

[...] że ważny w osiągnięciu celu jest ,by być wypoczętym ,itd,czy w tym treningu nie przeszkodzi mi,że ucząc się mam zajęte praktyczne całe dnie,i będę mógł ćwiczyć jednego dnia np o 12 ,a drugiego o 14?czy te godziny mają być stałe?nie wiem,czy trening coś da,jak teraz jestem pomęczony zapieprzaniem ,ale myślę że regeneracja typu basen pomoże...

[...] ryz(100g) + piersi z kury(200g) na noc 200g twarogu po treningu np gainer... lub woreczek rozgotowanego ryzu bialego godzine po tym posilek (pelnowartosciowy ryz kurczak) reszte rozplanuj w ciągu dnia tak abys jadl co 3 godziny a szklaneczke mleczka to pomin... nie liczy sie bialka z mleka... na mleku chcesz urosnac? reklamy kłamią!!!!!!!!

no tez mi sie wydaje ze wieczorem bedzie lepiej:]pewnie wstawac mi sie nie bedzie chciało;] co do posiłków przed i po treningu nie moge tego dokładnie ustalic poniewaz godziny pracy mi na to nie pozwalaja. Narazie ta "dieta" jest "na oko" poniewaz na 90% bede kupował, a wrzuciłem bo,,,,, hmm zawsze zostaje te 10% :D:D Posiłki [...]

gainer i białko to się stosuje jak są jakieś braki w diecie ale naj lepiej jak dla mnie to 2 godziny przed treningiem białko po treningu przed snem bcaa to możesz przed treningiem carbonox to najlepiej popijać w czasie treningu, a HMB to g**** nie działa:)

Ciekawy temat. Słyszałem, że należy uzupełniać płyny dopiero pół godziny po treningu... Co o tym sądzicie?

Matrek jezeli jakis saa jest estryfikowany to nie ma znaczenia kiedy walniesz shot bo i tak bedzie sok bedzie sie uwalniał odpowiednio długo (np 3 lub 14 dni). A krazenie masz najlepsze po i jeszcze ok 2 godziny po treningu i wtedy najlepiej jest jesc białko :D W ogole dobrze jest jesc po treningu ;D

:/// jesz 1-2h przed treningiem, bezposrednio po treningu mozesz wrzucic jakies ww proste(carbo/banan) oraz bialko, w ciagu godziny posilek z ww zlozonymi(makaron, ryz, kasza) + bialko (mieso, ryba) jak chcesz wiedziec z czego powinien dokladniej sie skladac posilek to uzyj wyszukiwarki

[...] Temat Kettlebell - Jak to się zowie po polsku. Jeśli chcesz wyrzeźbić konkretne mięśnie to faktycznie musisz je izolować na maszynach, trzymać dietę niemalże co do godziny, żeby masa nie spadła itp itd. Jednak w realnym świecie mięśnie się nie izolują tylko współpracują. Nie mam nic do kulturystów - niech każdy robi co lubi. I chyba [...]

[...] bo beda napewno obiektywne,pozdrawiam,i nie zrec sie tu kurna,bo wszyscy kulturysci to jedna rodzina.wylewaja pot na silce przy podobnych treningach a pozniej przez 24 godziny jedza podobne rzeczy w podobnych porach i odstepach i wiedza jak ciezko jest te pare kilo miesnia dobrego przybrac,a takie rzeczy moga tylko pomoc wiec sie niebic [...]