[...] czy używamy podczas treningu górnej części ciała. Oto przykładowe wartości: - pół godzinna sesja, kobieta ważąca 70 kg spali około 380 kalorii - pół godzinna sesja, mężczyzna ważący 90 kg spali do 500 kalorii - pół godzinna sesja, kobieta ważąca 60 kg spali 300 kalorii - producenci twierdzą, że podczas 1 godziny treningu można spalić aż do 700
Po godzinie 19 najlepiej wogóle nic nie jedz. Treningi rób wcześniej. Godzina treningu ma znaczenie, spróbujcie wstawać o 2 w nocy i robić trening. Nie powinno sie też zmieniać godziny treningu, trening powinien być zawsze o stałej porze. Organizm przyzwyczaja sie np. do pory obiadu czy śniadania tak samo jest z treningiem
godziny treningu to sprawa indywidualna powiedzmy ze organizm sie rozkreca najbardziej jakies 10h po przebudzeniu czyli wczesny wieczor ale sa osoby ktorym lepiej cwiczy sie rano aeroby raczej po treningu okolo 30-45 minut bez wiekszych przerw, bez malych nawet posilkow uzupelnij tylko makroelementy
[...] podobnie do wczorajszego tylko co do wypisek nie zawsze mam możliwość latania z aparatem i robienia zdjęć więc tylko co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia. Schemat diety i godziny treningu nie powinien się zmienić do końca wakacji tzn ćwiczę o godzinie 20-21 i posiłek potreningowy jem 22 a kolacje 23-24 w zależności o której idę spać :) dzisiaj [...]
No wdrożę wdrożę, dodam do tego jeszcze 0,5 godziny treningu z 1,5 kg młotkiem jak robił kiedyś Kulej bo po 1 miesiącu takiego treningu widziałem już pewną różnicę, szkoda tylko, że parteru nie będę mógł robić, ale to już po wakacjach jak sekcje mi znowu otworzą
[...] w pierwszej kolejnosci duza dawke weglowodanow na sniadanie i po treningu(po okolo 40 minutach) z bialeczkiem!!!Oczywiscie mozesz posilek potreningowy zastapic geinerkiem lub nim posilek uzupelnic!!!Ja polecam Ultimate nutrition i Universal!!!!A jeszcze jedno staraj sie nie przesadzac z treningiem(max. 1,5 godziny treningu!!!).Powodzenia!
Wiek:18 lat -Wzrost:182cm -Waga:77kg -Trening:4/7 dni w tygodniu -Uczeń -Godziny treningu 16:00-17:00 -Pobudka ~7:30 -Sen~ 23:00 -Budowa ciała :Mezomorfik Zależy mi na powolnym zdobywaniu wagi bez większego zatłuszczania się ... Mam białko c-6 od Hi-teca i chciał bym je także uwzględnić w diecie niestety nie wiem co wyrzucić z miski Zmieniony [...]
[...] decyzja o zawieszeniu...chyba ,że tak????Co do dopingu napisałem wcześniej...Wszyscy kadrowicze są pod stała kontrolą WADA ( podając miejsce zamieszkania , adres pracy , godziny treningu) by mogli być w każdej chwili zbadani.Co do wpadek..no cóż jeden z wyciskaczy wpadł na witaminie PP tylko dlatego ,że Amerykanie traktują to jako hormon????? [...]
[...] jako ciekawostka - przeciętne rekomendacje stosowane przez zawodowych trenerów w błyskawicznych odchudzaniach na zamówienie (np. gdy aktor musi szybko schudnąć do roli, modelka do pokazu itp.) w US : - 3 x 1.5 godziny treningu siłowego w tygodniu - 3 x 30 minut treningu interwałowego (w tym 5 minut rozgrzewki) - 2 x 40 minut tradycyjnych aerobów
Nie istotne są godziny treningu...byle było regularnie. W miarę. Zdziwnię cię: nawet jak będziesz musiał przełozyć trening z powodu np kolokwium ze śr na czwartek, to też raczej nie powinno się nic stać Najpierw piszesz, że nie chces masy a potem, że boisz sie, że wydatek kaloryczny na basenie uniemożliwi Ci budowę jej...oj.. pokrętna logika Ale [...]
[...] warzyw. 5 posilkow dziennie, najwiecej weglwodoanow w posilkach przed i potreningowych. Suplementy: kreatyna (jablczan) - 8g przed treningiem, BCAA - 20g przed treningiem. Trening 4 razy w tygodniu: kazda partia miesni raz w tygodniu plus brzuch 2 razy. Okolo godziny treningu silowego plus 25 minut interwalów po treningu. Bardzo proszę o pomoc.
[...] dla mnie to zbyt długa przerwa treningowa-wakacyjna(od lipca do października)Jednak sam trening i trener to rewelka!!!Potrafił człowieka zmotywować do ciężkiego treningu!Niestety godziny treningu się pozmieniały co koliduje z pracą mojej małżonki,bo z chęcią bym ponownie poćwiczył!Co do krawki to niewiele wiem,poza tym że wywodzi się z Izraela.
wedlug mnie izolat-uzupelnienie diety carbo-przed treningiem ok 50g kreatyna- 5g na czczo i 5g po treningu(treningowe) 5g okolo godziny treningu (nietreningowe) l glutmina-nie wiem
[...] normalnie zrzut diety według tej instrukcji http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html poza tym miałam nadzieję ze Dukana juz nikt nie stosuje. Dieta wykluczajaca ww przy niedoczynności tarczycy, to dramatyczne nieporozumienie. Dwie i pół godziny treningu to nieporozumienie w każdym przypadku.