godziny treningu

posilek po kreatynie mozesz spozyc spokojnie po 30-45minutach. Jesli mialo byc to po treningu i te 2 godziny to by Cie katabolizm zjadl. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

A w dni bez treningu HMB weź rano i wieczorem oraz w okolicach godziny 15tej (środek dnia mniej więcej) - pomiędzy posiłkami. Możesz także wziąc Rano, ~ok.południa, po południu oraz wieczorem. Jeśli pierwszy sposób - dawka popołudniowa - 2 tabsy, rano i wieczorem po 1. Jesli drugi - każda porcja - 1 tabletka. Pozdr.

[...] chyba nie zaszkodzą, a mają przecież mnóstwo składników odżywczych, dlaczego byś je wywalił? czy spalacz działa jakoś inaczej jak przyjmiemy go 30 minut przed posiłkiem a 3 godziny po posiłku przed treningiem, jest jakaś różnica w działaniu? Po Cutsie myślałem na PES alphamine lub Oxy Elite pro, jeżeli chodzi o dietę to od przyszłego tygodnia [...]

[...] masz juz owsiane, ale faktycznie 8g niczego nie zmieni, a dodatkowa podaz blodnnika moze byc czy spalacz działa jakoś inaczej jak przyjmiemy go 30 minut przed posiłkiem a 3 godziny po posiłku przed treningiem, jest jakaś różnica w działaniu? to zalezy co dokladnie masz na mysli? dzialanie dorazne czy ogolne? Po Cutsie myślałem na PES alphamine [...]

[...] nie mam i równiez nie mam zamiaru go kupować Wkoncu to wszystko kasa . Więc na razie tylko carbo... a co do tych posilkow w okolicy treningu to, mogłoby to wygladac tak ( godziny są przykładowe )?? 17:00 100g ryżu brązowego + 100 g mięsa + warzywko jakies ( 150 g ) 18:00 1 miarka carbo 18:30-20:00 trening 20:05 50g carbo [...]

3 godziny trweningu i nawet łyka wody? przed treningiem (z 20-30min) walnij sobie z 30-50g carbo i 20g wpc/wpi od razu po treningu ze 100-120g carbo - pij wolno z 10-15min. po 30minutahc białko (20-30g)

po treningu zazwyczaj w ciągu godziny będzie posiłek a w trakcie nie bede sie bił czy biegał w lesie z butelka wody w rence

[...] OLIMPA "Forte Plus" zażywaj ją jedną kapsułkę 30 minut przed treningiem siłowym na godzinę przed wypij słabą kawę. drugą kapsułkę weź wieczorem pomiędzy posiłkami około godziny 20. Brzuch polecam ćwiczyć codziennie może być A6W. Jeżeli zastosujesz się do tych wskazówek efekty powinny być szybkie i co ważne widoczne. POZDRAWIAM.

To na zakonczenie jeszcze pytanie odnosnie Carbosnacka. Kiedy go zazywamy? Przewaznie staram sie zjesc posilek dwie godziny przed treningiem, obojetnie jakim (bieganie, plywanie, silownia). W takim razie ile przed treningiem spozywam Carbosnack? na stronie bieganie.pl wyczytalem ze 2-3h przed bieganiem najlepiej spozyc weglowodany w plynie, a [...]

[...] z utrzymaniem diety. Ale staram sie nie jesc bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy, jakichs tlustych ******low itp, generalnie podstawa rano platki + mlego wtedy jedz co 3 godziny a na wieczor bialeczko, po treningu carbo i powinno wystarczyc. Ja na styczen planuje polaczyc eca (domowej roboty) z lecytyna i Omega3. Zobaczymy co z teo bedzie. [...]

Samo kupowanie kapsułek nic Ci nie da !!! Ułóż sobie dietę zawierającą 2.5 g białka/ kg masy ciała, jedz posiłki regularnie co 3 godziny w każdym dostarczaj max. 40g białka, Ogranicz węgle o wysokim indeksie glikemicznym, spożywaj węgle tylko w godzinach rannych oraz bezpośrednio po treningu w ilości 50g na posiłek, jedz białko na noc,nie łacz ww [...]

Godziny i ilość spożywanych posiłków nie mają znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję jeść wtedy, kiedy Tobie pasuje, a nie wtedy, kiedy musisz, bo tak masz napisane. Nie ma to znaczenia. Warto jest dostawać to do konkretnego dnia i tego, jak Tobie pasuje w stosunku do pracy, szkoły, treningu, czy obowiązków dnia codziennego. [...]

ułuz sobie diete najlepiej co 2 godziny kup sobie gainera np. znajdziesz w necie polecałbym mutanta masa firmy pvl lub mutant massa a po treningu carbo kup sobie tez kreatynke jakas i trenuj i to tyle na ten temat

ja planuje biegać 5 razy w tygodniu,zazwyczaj po treningu do godziny czasu.juz nie wiem czy białko czy bcaa.dodam,ze biore jeszcze przed treningiem taurynę

kreatynę z glukozą zaraz po treningu gainera co najmniej pol godziny po kreatynie

naszał pomyła 4 razy w miesiacu.Trening bede robił 4 razy w tygodniu.Ale włąsciwie dlaczego nie moge robic ich razem kiedys robiłem z przypusu plecy z nogami trening trwał niecałe1.5 godziny i nie było mi ciezko po całym treningu grzbietu ciezko nastepnie zrobic nogi

Dwa razy po pięć gram, jedno rano pół godziny przed posiłkiem drugą porcję po treningu. Odstęp nie ma znaczenia bo obie porcje są brane na pusto i będą się wchłaniać.

Dawki podziel na dwie części Ja osobiście proponuje rano na czczo i po treningu,i ew w dnie bez treningowe druga dawka ok godziny treningowej na pusty zołądek-moze inni radzą innaczej ale to moja sprawdzona metoda 2 x dziennie po 5/6 g. Pozdrawiam.

Siłownie mam na chacie, i chyba się zdecyduję na rano. A jakbym jadł rano jajecznicę porządną tak pół godziny przed treningiem, później po treningu to cały dzień mam zapewniony wartościowych posiłków a tak jakbym wieczorem z kolei robił to zjem tylko ryz + kurczaak i tylko to bo później nie mam siły już jeść. Może być tak o 6 jajka o 6:30 [...]

składnia super a tak poważnie to nie ćwiczyl bym pleców mając 24 godziny odstępu od treningu bicepsa. nie trenujesz przedramion? ja bym zrobił tak: pon: klatka, biceps wtr: barki, triceps (pamiętając że przy robieniu klatki dzień wczesniej nie rozstawiaj dloni za szeroko bo angażuje przy tym mięśnie naramienne, a regeneracja musi być, ale tez [...]