godziny treningu

[...] zawodowe, prowadzę własna działalność i raczej mam pracę umysłowa, a na tej diecie jestem mega bardziej wydajny niż na węglach, nie mam wachania energii, nie muszę jeść co 3 godziny ani nosić pudełek z żarciem do pracy. Dieta tłuszczowa to nie tylko aspekty związane z siłownia ale tez wszystko inne. Nie rozumiesz jednej rzeczy. Ja póki nie byłem [...]

[...] dlatego każdy powinien raz w roku przez okres przynajmniej miesiąca stosować IF jako taki naturalny sposób ochrony przed rakiem. Na prawdę mit o tym ze trzeba jeść co 3 godziny został dawno obalony tak jak teoria 6 małych posiłków zamiast np 3 dużych. Suma Summarum i tak liczy się ogólny tygodniowy bilans kcal a farmazony typu zaraz po [...]

[...] dlatego każdy powinien raz w roku przez okres przynajmniej miesiąca stosować IF jako taki naturalny sposób ochrony przed rakiem. Na prawdę mit o tym ze trzeba jeść co 3 godziny został dawno obalony tak jak teoria 6 małych posiłków zamiast np 3 dużych. Suma Summarum i tak liczy się ogólny tygodniowy bilans kcal a farmazony typu zaraz po [...]

[...] dlatego każdy powinien raz w roku przez okres przynajmniej miesiąca stosować IF jako taki naturalny sposób ochrony przed rakiem. Na prawdę mit o tym ze trzeba jeść co 3 godziny został dawno obalony tak jak teoria 6 małych posiłków zamiast np 3 dużych. Suma Summarum i tak liczy się ogólny tygodniowy bilans kcal a farmazony typu zaraz po [...]

2-3 godziny, (po mk gastro caly dzien)jak przybijesz troche wiecej iu to gastro to nie jest zwykle gastro. To tak yebitny glod, cale cialo sie trzesie na mysl o slodkim swietnie sie sprawdza heksa jako pw na pusty zoladek, po 15 min mega pompa ,na trening biore sobie sloik dzemu i jak wrzucam tu ww to pompa na treningu jest naprawde konkretna [...]

Kurde ja to cardio muszę robić bo palę fajki, tzn. przerzuciłem się na IQOSa ale jakoś czuję, że mój organizm te pół godziny po treningu dobrze toleruje, przy okazji mogę nadgonić seriale. To jest nic, od kiedy praca na pełnych obrotach to mi sajdy nerwowe z trena nawet zeszły, jak człowiek zajęty to jednak inaczej funkcjonuje Zmieniony przez - [...]

[...] Metkę zresztą też. Ale ja wrażliwy ogólnie jestem - tak jak pisałem z tymi wyższymi dawkami. PW to nie znaczy "5 minut przed treningiem". Brałem godzinę, czasami 2 godziny przed. Chodzi o to, aby bliżej treningu to zrobić niż snu ;) Ale słyszałem o gościach, co Antka brali na noc (żeby nie mieć problemu z apetytem) i podobno też [...]

[...] zrobię badanie krzywej cukrowej i insuliny ale nie daje mi to teraz spokoju. Czy mój tok rozumowania jest prawidłowy? Ja tak mam po kaszcze ryżowej 140 gr po treningu, dwie godziny później ścian się trzymam tak mi cukier leci, nie raz to aż boję się na miasto wyjść po takim posiłku co bym nóg po sobie nie ciągnął. Nie mam tego w owsiance na [...]

[...] iż więcej węgli jest w dzień treningowy. A u mnie odwrotnie - więcej wrzucam w dzień nietreningowy. Raz, że więcej jest czasu przez brak treningu. Dwa, że więcej dopcham bez martwienia się o obciążenie żołądka na ćwiczeniach. Trzy, że energia organizmu idzie na trawienie, a nie na trening. Ot - tak nietypowo. Z ciekawości co robisz 3 godziny ?

Z ciekawości co robisz 3 godziny ? 30 lat temu mój trening trwał 1-1,5h. Wraz z wiekiem potrzebuję dłuższej rozgrzewki, większej ilości powtórzeń na mniejszym ciężarze, dłuższych przerw między seriami. Zdecydowanie zwiększyłem udział maszyn, a tych też jest dziś więcej na siłowni niż w latach 90. A ja... po prostu lubię ćwiczyć. Staram się [...]

3 godziny trening ? To robiłem jak miałem 18 lat . No i to sama klata trenowana była . Wszystkie ćwiczenia jakie były możliwe %-) teraz szanuję swój czas - optymalnie 60 minut plus cardio ;-) Ponieważ wtedy połowa treningu to była bajera z kolesiami, a dzisiaj familia praca oraz inne ważne prywatne sprawy które trzeba np na mieście ogarnąć.

[...] kumpli co przychodze oni juz sa na silce, ja po 80min wychodze a oni jeszcze siedza. Ale to takie typy co z kazdym musi pogadac, pobajerowac tu i tam i tak siedza po 2 godziny. Bardziej zeby chyba w domu nie siedziec z kobita %-) No ale chłopaki... To gdyby nie bomba to ile dalibyście radę na treningu wytrzymać? 10 minut? 15? ;-) Ja właśnie [...]

[...] okolo 2- 2,5 tygodnia. Z poczatku zwiekszaj pierwsze posilki, sukcesywnie dochodzac do wzorca. Ad3. Jasne. Proponuje spozyc ja miedzy piewrwszym a drugim posilkiem lub 2 godziny po posilku potreningowym. Ad4. Rozklad jest opisany w FAQ. Generalnie jemy 5 posilkow, ranne sa bardziej obfite niz wieczorne. Co do liczby ww prostych po treningu to [...]

[...] aerobowe mogą bardzo szybko wprowadzić w stan ketozy. Jedna godzina przy 65% maksymalnego tętna powoduje wzrost ilości ketonów, ale nijak się ma do produkcji energii. Dwie godziny przy tej samej intensywnościpodnoszą poziom ketonów do 3mM po 3 godzinach. Stan ketonemi osiąga się po ok. 5 godzinach. Podczas intesywnego wysiłku efekty hormonalne [...]

[...] wysiłek, to 150% swoich możliwości. Totalny maks maksów, że więcej się już nie da wykrzesać. Taki wysiłek męczy ogromnie ! A na pewno nie da rady zrobić treningu interwałowego na takich obrotach wysokich, po ciężkim treningu siłowym. (Ciężki trening siłowy, ja rozumiem tak = chęć wymiotów, brak chęci do czegokolwiek do godziny po treningu) :-)

[...] średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:00                 7 /10                937                  139                  164          2 godziny gry w pełnym słońcu /SFD/Images/2015/12/31/33a4b8ce3dd8411b90f1839cf1f72134.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

[...] Competition – eliminacje, c.d. 15.15 Trec Cross Training Competition W O D (II) 15.45 SFD Bench Press Competition – konkurencje dodatkowe 16.00 Trec Street Workout Competition – FINAŁ 17.00 Trec Cross Training Competition W O D (III) – FINAŁ 18.00 Oficjalne zamknięcie zawodów *w zależności od liczby zgłoszeń godziny mogą być zmodyfikowane

[...] robic mase , tym razem powoli i z glowa... - plan dietetyczny 5/6 posilkow dziennie w zalesnosci na która zmiane będę miał do pracy , pracuje na 2 zmiany wiec beda rozne godziny posilkow ok.2500kcal i bede ucinac kcal z wegli , to tak w skrocie dieta bedzie wrzucana codziennie , najwięcej będzie bialka ok.250g , tłuszczy ok.110g i węgle [...]

[...] 750g) , na sprubowanie krewetki koktajlowe( jeszcze nie wiem jak je zrobie ) troche warzyw no i obowiązkowo jajka(240szt.) dzisiaj wpada tez cheta meal bankowo 2 godziny po ostatnim posilku z miski = paluszki rybne i kotlety + jedna czekolada tiramisu %-) kupiłem dwie ale jedna zostawie na nastepny cheat , musialem koniecznie kupic i [...]

Nigdy nie byłem tak mokry i zajechany :P 4 godziny od treningu minęły a ja nie mogę chodzić, boję się następnych dni \-)