godziny treningu

[...] że intensywny skoro leje się pot, ledwo podnoszę ciężary i wali mi serce, ale przyjęłam średnią), po drugie ja mam nieregularne treningi poza siłownią (czasami biegam pół godziny i to nie jest bardzo wykańczające, a czasami robię trening interwałowy z chodakowską i od tego już pot mi oczy zalewa). No, ale coś muszę przyjąć, dlatego policzyłam [...]

[...] A dziś robiłam pomiar cukru i rano nie dało sie zrobic bo glukomert wykazywałż mam za wysoki cukier i nie można sprawdzić robiłam 3 razy i to samo .Teraz jestem poposiłku 2 godziny i przyszłam na nastepny posiłek i robię cukier a tam 461wartość .Kurde zgłupiałam. Aż tak by skoczył cukier po 50 gr winigron i 1 małym jabłku :-? dodam tylko że [...]

O! Obczaje :-)) Stała suplementacja? Długo się czeka na efekt? Ja dopijam porcje węgli na początku treningu (w trakcie pierwszej godziny), może powinnam brać dodatkową porcje na później.

Iza trochę mnie czas goni w ty tygodniu. Czy może być tak, że jutro robię trening: wznosy, uginani, romanian i coś tam jeszcze, ale aeroby zrobię wieczorem, bo obawiam się że nie wyrobię się, żeby pół godziny jeszcze robić? Czy to nie ma sensu i lepiej zrobić po siłowych, chociaż 15 minut? A za to w piątek zrobię pół godziny po treningu?

[...] 10tek postanowilem liczyc co do sekundy przerwy miedzy seriami,oraz uloze nowy system rozciagania po treningu. Wprowadze rowniez troche zmian w odzywianiu,ureguluje godziny posilkow oraz nie bede wcinal zadnych ciastek i cukierkow owocowych...bo tak byc nie moze! Wyznaje zasade: Jezeli cos robisz to rob to dobrze i z calym sercem! Takze [...]

[...] Pozwolę sobie zacytować fragment dotyczący naszej dyskusji. Jeśli trening kończymy po 20.00 sprawa jest bardziej skomplikowana, bowiem od snu dzielą nas zazwyczaj 2 godziny. Nie można wobec tego nadmiernie obciążyć układu pokarmowego, ponieważ odbije się to na jakości snu, a jest on przecież ważnym elementem regeneracji. W nocy narządy [...]

[...] staram sie brać lekki w ostateczności bo dużo ich sie nałykałe w dzieciśtwie ) , i poszedłem spać %-) bo popołudniu dopadło mnie zmęczenie znowu.. przespałem dwie i pół godziny i wstałem , ból zęba był znośni więc zjadłem i pobiegłem na siłownie bo była to już godzina 21 + a siłka zamyka o 23 }:-( Przynajmniej wkurviony miałem motywacje na [...]

[...] III-obciazenie mniejsze niż w fazie I ale powinno być większe niż w fazie II-w praktyce było mniejsze..ale to inna historia),pozniej nastepowala przerwa: kwadrans,pol godziny,godzina-w zaleznosci od zwyczaju dzwonienia-w małych miasteczkach bez wieży zegarowej-dzwony wybijaly rytm dnia.Jeszcze dziś mozna to zaobserwować-tyle ,że dzwonnika [...]

[...] za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? od razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy [...]

[...] regularność dostarczania kcal w oknie której niestety nie poprawię do Stycznia aż najprawdopodobniej bo wtedy MOŻE otworzą już u mnie w mieście siłownie i nie będę tracił godziny na dojazdy na siłownie :-) A póki co jedziemy jak tylko się da. W ten dodatkowy dzień treningowy zacznę okno o 15 , trening o 17 do 17:40 i o 18:40 zjem posiłek już [...]

w poniedziałek silownia 2 godziny we wtorek taekwondo 2 godziny w srode rano w domu godzina silowego treningu w czwartek taekwondo 2 godziny w sobote silownia 2 godziny i 2 godziny pilki noznej razem 11 godzin gdyby nie szkoła to jeszcze gdzieś tam próbowałbym upchać bjj ale sie już nie da :( Pozdrawiam GADGET

[...] w domu ale tylko górny. Również mam sztangę, sztangę łamaną, gryfy do hantli i dostępne obciążenie do 130 kg. Miska.... no i tu się zaczyna, zaraz zostanę zlinczowana. Do godziny 16 miska planowo, ale potem zaczęłam robić z mamą pączki i faworki no i niestety w ramach tłustego czwartku popłynęłam ... Zjadłam 1 pączka (odsączonego, bez żadnych [...]

[...] używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 3–4 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godziny po treningu, pozostałe porcje pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, pozostałe porcje pomiędzy posiłkami. [...]

[...] ale tu znowu nie mam pewnosci czy to wina obżerania się czy wody. Jeśli już miałbym zostać przy Xpand XP + Mono do dawkowanie przy 4dniowym treningu DT 5g rano pol godziny przed sniadaniem, 5g xpanda chwile przed treningiem? no i DNT same 5 gram rano? I pytanko co do długosci trwania cyklu, ile go ciągnąć? W ofercie jest 600kapsułek [...]

[...] zwłaszcza za 1 razem (organizm przyzwyczajony do max 12 powtórzeń odmawia posłuszeństwa przy 13 :D). Ćwiczyliłem z dwoma kumplami na prywatnej siłce w garażu i w pół godziny doprowadzało się do totalnych mdłości i wyczerpania - a to była dopiero połowa treningu (wszystkie ćwiczenia złożone). Z kolei ostatni etap - 5 to czysta frajda, [...]

Jedząc 2 posiłki dziennie nie miałbym jak robić w jednym dniu godziny cardio, 35 minut interwałów i jeszcze treningu siłowego, dlatego dla mnie IF odpada, ale tak jak mówię, jak ktoś tam sobie ćwiczy rekreacyjnie z samym siłowym to IF o wiele wygodniejsze

Strzałeczka! Konkretny i piękny dzień pomijając tylko fakt, że w pracy była taka zamuła, że przez ostatnie 2-3 godziny musiałęm na siłę sobie szukać zajęcia x) bo robota wyrobiona a nic nowego się nie pojawiło a to jedna z tych rzeczy których najbardziej nie lubię, wolę jak w pracy jest zajob to przynajmniej ten czas jakoś szybciej leci ale nie [...]

[...] odwiedziłem znajomego w sklepie z odżywkami bo trzeba było uzupełnić zapasy no i tak zleciało! Potem wpadł długo wyczekiwany trening! Masakryczne parcie odliczałem tylko godziny żeby skończyć pracę ogarnąć się i wyruszyć. Nakręcony tak masakrycznie, że aż byłem w szoku! Niby tylko dwa dni przerwy a miałem wrażenie jak bym z tydzień czasu nie [...]

[...] owoce potem jakieś lekkie śniadanko i skoczyłem na siłownie bo znajomy chciał abym mu pokazał trochę ćwiczeń i ogólnie jak się za to zabrać, tak wiec zeszło nam się prawie 2 godziny. Potem powrót do domu ogarnianie trochę prywatnych spraw i późniejszym południem wylegiwałem się z Żonką przed TV zapodając jak co roku wszystkie części Harrego [...]

[...] nigdy. Pewnie przez sezon wakacyjny bo sporo osób w wieku szkolnym zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe %-) Zresztą niech martwią się tym oni bo ja jak wchodzę na siłownie to odcinam się od wszystkie zakładając słuchawki na uszy i nie ma mnie dla nikogo :-D [...]