godziny treningu

[...] to spowodowane To wszystko zależy od bardzo dużej ilości czynników. Ja od 7lat wstaję o 5 ranonl, dla mnie to norma. Gdzieś czytałem kiedyś, że organizm musi mieć ok 1,5 godziny żeby w pełni "obudzić" układ nerwowy. Ja najlepiej się czuje na treningu koło 15-16 ale też często trenuję rano:-)) Też to słyszałem. Mi się najlepiej trenuje o [...]

Gdzieś czytałem kiedyś, że organizm musi mieć ok 1,5 godziny żeby w pełni "obudzić" układ nerwowy. Ja najlepiej się czuje na treningu koło 15-16 ale też często trenuję rano:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-20 10:53:22 nie znalazłam niczego takiego, na pewno widziałam że najlepszą godziną do aktywności fizycznej jest 18 .... ale to [...]

mono - 4-5 g rano na czczo, jabłczan - po treningu (dawka wg zalecen producenta), wpc - np. w ciagu 1 godziny po treningu dawka powiedzmy 35 g, carbo 40-50 g od razu po treningu. Oczywiscie wszystko zalezy od tego jak sie odzywiasz w ciagu dnia: tu dalem przyklad, ktory musisz dostosowac do siebie.

ok to pozmieniam to tak żeby dieta była bardziej urozmaicona i wrzucę ponownie do oceny :) a powiedz mi jeszcze czy po odrazu po treningu dorzucic jeszcze białko? pół godziny po treningu bede jadł pełnowartosciowy posiłek

15-11-2019 Dieta: Zjedzone 2700 kcal, węglowodany ok 120 gr ,tłuszcze 165, białko 185. Okno żywieniowe trwało ok 4 godziny Podsumowując dzień pod względem diety, dawno nie czułem się tak dobrze Pełen energii, witalnosc itp. Czuję się świetnie, w poniedziałek idę zrobić badania krwi, aby sprawdzić jak mój organizm się zmieni w 2 tygodnie i po [...]

No to jestem cała obolała po pierwszym treningu - Super! Półtorej godziny naprawde daje w kość:) Tylko samego taekwondo w całym treningu to duzo nie było - ćwiczylismy troche kopnięcia a reszta to ćwiczenia na refleks i poprawę kondycji; jak na razie mi się podoba :) mam troche problem z nazwami kopnięć i uderzeń ale pewnie z czasem zapamiętam [...]

[...] Widac, że ci co przyjechali poważnie podchodzą do tematu treningów i nie boją się wyzwań, choćby treningu nóg i pleców, gdzie to była tylko rozgrzewka, a nie całe 3 godziny przysiadów. Każdy z chłopaków zasługuje na moje uznanie, Grzegorz w szczególności. Tak jak wspomniałem prawdopodobnie sam tak długo nie utrzymalbym tych walizek. Czy [...]

[...] żywność do odbudowania mięśni i powiększenia ich MIĘSIEŃ ROŚNIE PODCZAS ODPOCZYNKU - NIE NA TRENINGU !!! <---bardzo ważna zasada i której niektórzy napier**lający 3-4 godziny na treningu zapominają - Twój trening powinien mięć ok 60-100minut przy budowaniu masy - dłuższy trening to strata czasu i kalorii dostarczaj ok 500-800 kcal więcej [...]

Za ok 3 godziny spotykamy się na treningu martwego ciągu w Fit For Free. Warto nie zapomnieć o odpowiednim posiłku przedtreningowym,jak ktoś lubi i odczuwa potrzebę-warto także nie zapomnieć o przedtreningówce. Mam już uszykowane Hero Pump :) Działa łagodnie ale przez cały trening - mnie to odpowiada,silniejsze,krótko działające - niespecjalnie [...]

[...] (białko, węgle), po treningu carbo 2. aminy okołotreningowo i przed pójściem spać 3. cała profilaktyka: cynk, kompleks witamin, lecytyna, omega3, tamoxifen, czosnek itd.... 4. między treningiem a aero może być BCAA 5. posiłki co 3 godziny A co do reszty to wpisz poprostu w google, cykl sterydowy profilaktyka i będziesz miał wszystko na tacy

teraz tak przed treningiem pije no-ploda, po treningu silowym jem 2 banany, teraz przed aero zapodac bcaa czy po , ogolnie nie robiac aero wracam do domu pije bialko plus bcaa, pol godziny pozniej posilek, rano naczczo bialko pluss bcaa,

Dzień 21 DNT Zakwasy coś cudownego, a zarazem strasznego, po wczorajszym treningu zakwasy z godziny na godzinę coraz bardziej odczuwalne, a co dopiero będzie jutro :)) ale dajemy z siebie wszystko! Dziś okno od 12 do 20, bo jakoś już zgłodniałem i myślę, że się nic nie stanie jeśli jutro także zacznę od 12 jeść, a w poniedziałek od 15-16. Zrzut [...]

Dzień 52 DNT Dzisiaj do godziny 12 było wszystko dobrze i wgl, a lekko po 12 lekko się schyliłem i niesamowity ból w kręgosłupie na odcinku gdzieś pomiędzy lędźwiowym a piersiowym z tym, że tak piersiowego tak na samym początku, a dokładniej ból jest nasilający jak próbuje skręcić tułowiem w prawo bądź w lewo. Nie wiem czy to od złej techniki w [...]

[...] gitara * Przed treningiem - 17:00 smazony makaron Gotowany * Po treningu - 19:00 Dwa banany/odżywka białkowa Bardzo dobrze, do tego dorzuć pełnowartościowy posiłek z godziny 21 zaraz po treningu. * Przed snem Kostka twarogu, jogurt do picia Twaróg + odrobinę oliwy. Rozumiem, że jesz te posiłki w konkretnych ilościach. Póki co nie musisz [...]

[...] cwicze),bo przeciez ok 2h przed treningiem zjadam pelny posilek. Ale moze tego jutro sprobuje bo w sumie to tylko szybkowchlanialne bialko i troche wegli. Osobiście na 2 godziny przed treningiem spozywam pelny posilek natomiast na 45 minut przed nim piję porcję gainerka (15g bialka i 30g węgli) na treningu jest MOC i nie ma zadnych problemow [...]

[...] proste nie są wogóle potrzebne. -ryby jedz swieże (tunia w sosie własnym od czsu do czsu). -warzywa w posiłku przedreningowym możesz dac jak trening jest przynajmniej 1,5h po posiłku, zas po treningu unikaj warzyw i tłuszczy, chyba ze np zaraz po treningu łykasz jakiegos gainera czy białka i do godziny posiłek to wtedy możesz dac troche warzyw.

[...] na początek . Trening taki byś wykonywał 3x w tygodniu , a po treningu ewentualnie jeszcze z 20-25 minut aerobów spokojnym tempem . W dni bez treningu mógłbyś natomiast robić interwały lub sesję aerobową 30-45 minut . Na basenie zmniejsz intensywność, i czas trwania z godziny tak do 30-40 minut . Potraktuj basen jako aeroby z rana .

[...] nie był zbyt gorący bo ogrzanie organizmu powoduje spadek cukru ALE PAMIETAJ nie wychodź śmierdzący z siłowni po prysznicu sie wycieram i jem ryz 100g popijając białkiem po około godziny jestem w domu i jem spory posiłem nie zawsze zdrowy glukoze zabieram pod prysznic zapomniałem dodać Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-01 18:52:01

ja bije mniej więcej co 2 godziny 7:00 insa humalog 8:30 trening po treningu koło 11 humalog 14:00 humalog 16:00 humalog 18:00 humalog 20:00 humalog koło 22 idę spać a w tym momencie sie idę myć i sie kładę DOBRANOC

Tak, bardzo mi zależało na treningu FBW. Z tym, że po prostu nie starczy mi czasu na wykonanie wszystkich ćwiczeń, mając coś koło godziny na trening (wolne mam od ok.18.30, a siłkę zamykają mi o 20). Dlatego muszę wypracować sobie konkretny plan na każdą partię, żeby dobrze spożytkować dostępny mi czas.