godziny treningu

[...] tyle. 11.06 DNT Miska: + w pracy wszedł tort weselny..kawałek oczywiście tylko :-D /SFD/2018/6/12/6c13ec392d134caabbe79c3a25ed8f34.jpg 12.06 DNT miał być trening dzisiaj, ale spałam tylko 4 godziny i nie czułam się na siłach. Miska : /SFD/2018/6/12/76e6a0d7ebee46dba0f9a8b53dfecf07.jpg Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-06-12 20:32:46

KokoJambo ?? Odin właśnie o to chodzi, gdy człowiek ma inne obowiązki ciężko czasami wygospodarować te 2-3 godziny na siłownie. Do tego jeszcze dobrze trzymać michę, bo na mieście ciężko zjeść coś wartościowego. Szejki dobra sprawa :) Nie myślałeś żeby kiedyś spróbować treningu Lafaya :>? Czy nie przemawia do Ciebie taki układ ćwiczeń? Muszę [...]

[...] mam 3 posilki nic w nich chyba nie brakuje do prawidlowego funkcjonowania organizmu wiec jak troszke odpoczne po sjescie okolo godziny i.... HMB olimpa wale trening mego idola (smieje sie teraz).... po treningu jeszcze troszke HMB i wznosze toast z Amino dziadka Weidera odczekuje 30-40 min i spijam [...]

[...] śniadania to ogólnie około 30% całodziennego zapotrzebowania. Węgle o niskim ig np płatki owsiane, otręby pszenne itp. -regularne 3 godzinne odstepy w jedzeniu 2-3 godziny, prada -niemieszanie bialek roznego pochodzenia O tym nie słyszałem. Matrixy dobrze się sprawdzają. -unikanie wysokiego IG Przez cały dzień, z wyłączeniem okresu [...]

[...] nie mogłam trenować. Ogólnie mam problemy ze znalezieniem czasu na cokolwiek więcej niż chwila aerobów, gotowanie i reszta pracę. Od tego tygodnia mam już stałe, regularne godziny pracy i na pewno rozpocznę trening dzielony. Mam również nadzieję na regularność w kwestii wpisek! Pozdrawiam! Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2012-10-21 22:45:32

[...] na silownie, wiec trening zaczynam albo o 16 albo o 17 . trwa +-2h tj do 18 lub 19. z 3 pierwszych posilkow dopiero zjadlem 2000kcal, wiec jeszcze 1800... a tylko 3-4 godziny zanim pojde do lozka... Dlatego w dt na 1,5h(jeszcze jestem w pracy wiec nie ma szans na normalny posilek :() przed treningiem pije 400ml mleka +50g gainera i lece na [...]

Mam w diecie (redukcja) ustalone, że po treningu powinienem wypić białko, a potem do godziny czasu posiłek. Siłownia 5 x tydzień, godziny w dzień pracy po 20 do 22, w dzień wolny po 13. W dni pracujące ze względu na porę zamiast posiłku robię mieszankę miarka "zwykłego" biała z miarką caseiny. Chociaż czasem jak mnie ssie to zapodam jakiś twaróg [...]

[...] siebie 100% na treningu :) ćwiczenie codziennie na dłuższą metę powoduje np. zastój w rozwoju tkanki mięśniowej, palenie mięśni... Myślę że czas optymalny treningu to ok 1,5 godziny, 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście z tym czasem 1,5 godziny to jest umowne... można ćwiczyć troszke dłużej lub krócej :P a co do Twojej diety to może za dużo [...]

[...] + Ryż brązowy50g + pekińska100g + marchwe100g + banan100g + oliwka z oliwek10g B34T13WW61 POTEM TRENING ZAPAŚNCZY 1,5 h 4) Banan100g (zaraz po treningu) pół godziny później: polędwica wołowa150g + ryż brązowy50g + oliwa z oliwej10g B35T16WW56 5) Białko biogenix40g + mleko 2% 200g + orzechy włoskie 20g B41T19WW12 6) Białko [...]

[...] 18.40 bcaa 18.50 30gr wpc 200ml mleka 80gr owsianych 21.30 serek wiejski Trening hiit dzis tragiczny..zaczalem mie takie dusznosci ze masakra sam nie wiem dlaczego..Na pol godziny przed walnalem kawe moze to dlateo... Trening wygladal tak 5 minut rozgrzewka 10 interwalow 15-30 na koniec przebiezka 3 minuty. 28.03 Dzien wysokoww i trening [...]

[...] wegle szybkie ( proste ) z wolnymi ( zlozone ) - np. dla mnie taka kombinacja jest wafel ryzowy z miodem. W czasie dlugiego i intensywnego treningu ( u mnie dluzej niz 2 godziny ) czy zawodow trzeba dolozyc wegli, i wtedy siegami po szybkie ( proste ) - ze wzgledu na latwosc i szybkosc uwalniania energii. Czy w bidonie bedzie to wlasne izo na [...]

Wojtek, wierz mi, że to brak treningu. Taka sytuacja: trenowałem w pon, wt, czw i pt. W środy w okolicach godziny o której wracałem w inne dni z treningu zaczynają się myśli typu "zadzwoniło by się po pizze", "wypiło by się z 2 piwa" itp. I nie jest to z nudów bo nie siedziałem wtedy i się nie nudziłem tylko zawsze coś robiłem, mniej lub bardziej [...]

[...] owsianych + porcja bialka Po 3 godzinach Posiłek 4: 5bialek jaj (bez zółtek!) + worek kaszy + piers z kurczaka i wazywami (przedtrenigowy jemy na 1,5 - 2,5 godziny przed treningiem) 3jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych - omlet +50g platkow owsianych ze slonecznikiem Posiłek 5: (po treningowy jemy 45 - [...]

[...] Minusy: -jeden ale konkretny nazywa się bezsenność. Niezależnie o której godzinie zażywany powodował brak snu. Od pon do piątku kiedy pobudka była obowiązkowa spałem po 4 godziny. Nie czułem sie przez to zmęczony ale gdzieś tam organizm to wszystko odczuwał i człowiek stawał się konfliktowy i nerwowy Podsumowanie: Jeśli chcesz poczuć [...]

[...] - po treningu 10g (5 min po treningu) - przed spaniem 5g BCAA - po przebudzeniu 5 Mega Caps Olimp (ok 2h przed treningiem) - po treningu 5 Mega Caps Olimp (5 min po treningu) będę trenował rankami. Tak więc od momentu przebudzenia będą 2 godziny do treningu. A jakąś godzinę przed trenigniem będę miał pierwszy posiłek. Tak więc dlatego pytam.

No ja na razie wyczaiłam, że basen mam otwarty od tej godziny. To czy będę na niego w takich godzinach chodzić pewnie będzie uzależnione od pracy. Bo jak będzie się zapowiadał ciężki dzień, to basen z rana będzie strzałem w kolano :-) Mnie po pływaniu w płetwach strasznie staw jednej nogi boli, bo nie mam w nim pełnej ruchomości – pamiątka po [...]

[...] serie 12x15kg. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 10x35kg, - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 12x25kg, - Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3 serie 12x18kg - Prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 12x18kg. Po treningu 2 godziny grania na orliku i pod sam koniec lekko skręcona kostka.

[...] potliwość w nocy (aż muszę się przebrać), mam nadzieje, że to od przeziębienia, a nie od tarczycy. No nic zobaczymy... Ostatnio trochę eksperymentuje z miską i jem co 3 godziny, bo przy dłuższych przerwach głód jest zbyt dokuczliwy. TRENING Aero dzisiaj i rozciąganie 15 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370e6e6250914b46a2527ee7b14ac2b5.png [...]

[...] DZIEŃ 62 Po wcozrajszym treningu bolą plecy i klata. :-P Zaliczona spontaniczna wycieczka na górę głowacz. 183m n.p.m. najwyższe wniesienie w naszym rejonie %-). Ponad 4 godziny łażenia po lasach. Podjadłam dzikich malin i porzeczek czerwonych w trakcie drogi. W tym sporo noszenia 3,5 latka na barkach :-P TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, [...]

Treningowo siłowy, Proste FBW, na każdą partię jedno ćwiczenie, 6 serii . Czas treningu około 1 godziny. Szybkie tempo, przerwy do minimum. Trzymały mnie jeszcze zakwasy z treningu z Poniedziałku. Na siłowni duże tłumy, spora ilość "kosmitów", którzy robią dziwne ćwiczenia, w dziwnych ubraniach... No cóż, jeszcze 2 tygodnie ich po spotykam. [...]