godziny treningu

[...] taka mala przerwa miedzy pobudka a treningiem walnac kreatyne z glutagenixem o 7.30,potem sniadanie o 8.00 i zaczac trening oklo 9.30?wyszlo by,ze zaczynam trening ze 2 godziny po kreatynie,czy bylaby roznica w pompie na treningu,jesli wzialbym wlasnie ta kreatyne przed sniadaniem na 2 godziny przed treningiem niz na 30 minut przed [...]

[...] w szeroki uchwycie siedząc do karku -15sz na 12 -16sz na 10 -16sz na 8 -17sz na 6 Ściąganie wyciągu w wąskich uchwycie siedząc do klatki: -12sz na 12 -13sz na 10 -14sz na 8 -15sz na 6 Skłony -4 serie max teraz lece zjeść kurczaka + ryż paraboliczny ,za 2 godziny ser biały + makaron i przed snem porcja AAB szczegóły + zdjęcią później pozdr.

Szama po treningowa widoczna na zdjęciu to: 200g piersi z kurczaka z grilla + 100g ryżu parabolicznego + sałatka warzywna DOBRE! zjadłem to około 30-40 min po treningu.. 2 godziny po tym żarciu ,zjem to co widoczne na fotce , już czeka w lodówce na mnie uwielbiam takie zimne przekąski w tak ciepłe/parne dni jest to mix: 70-80g makaronu + 200g [...]

"M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] bo bana wyłapiesz i nie będzie zmiłuj Ale jestem połamany po wczorajszym treningu Mikrourazy nawet na pośladkowym a rękoma ledwo ruszam. Podkoszulkę ubierałem prawie pół godziny (małżonki już nie było aby mi pomogła ). W ciężkich chwilach musiałem sam se radzić Już chciałem wziąć tabletkę przeciwbólową, odczekać godzinkę i spokojnie się [...]

[...] ampułki i drugie pół bezpośrednio przed treningiem w szatni. Może miałem gorszy dzień więc pewnie jeszcze przetestuje go raz jeszcze, może wtedy wezmę całą ampułkę na raz. PS. Nie wiem czy to przez niego, ale jakoś w nocy zasnąć nie mogłem. Dobre 3 godziny leżałem w łóżku nie mogąc zasnąć. Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2016-06-15 19:00:04

[...] trening robiłem chyba na 3 razy. Przyjechali mi meble składać do domu. Zacząlem robić klatkę, poszedłem pomóc wnosić. Wróciłem zrobiłem barki, wyszedłem żeby pomóc. po pół godziny poszedłem dokończyć tricka. Także trening pewnie ze 2,5h trwał heh :P Dodatkowo prowadziłem trening funkcjonalny z klientem więc cardio zaliczyłem. 45 min ćwiczeń. [...]

Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. ZMIEJSZ PORCJE KRETKI PO TRENINGU DO 5G! Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? OK, TYLKO NIE ZAPOMNIJ ZEBY BRAC KREATYNE NA PUSTY ZOLADEK I [...]

[...] wrażenia bardzo dobre. Na prawdę super motywuje, bo ledwo mnie kolega z siłowni wypchnął . Pompę załapałem pod koniec treningu. Nie jakąś wyjątkową, ale to może dlatego, że miałem tylko pół godziny przerwy między śniadaniem a treningiem i 20 minut od wzięcia porcji do treningu. Następnym razem wezmę na pusty brzuch to na pewno klepnie nieźle .

[...] normalny posiłek nie daje tego drugiego potrenigowego to okienko mozliwosci trwa niby do 4h (niektorzy mowia o 1h jeszcze inni o 24h!) no ja zawsze byłem przekonany ze do godziny, potem u radka w tescie przeczytałem jak pisałęs ze do 4h no a teraz do 24h to juz w ogóle, ale jakos skłonny bym był uwierzyc ze do 4h bo 24h wydaje mi sie ze chyba [...]

[...] 3.kurczak z piekarnika+ogórek(foto) 4.ok.200g piersi z kurczaka+ogórek 5.4jajka+rzodkiewki,ogórek 6.wejdzie twaróG/jajka+oliwa jutro rano na czczo 30min rowerka, ok. godziny 15 trening i potem zaczne ładowanie juz nie moge sie doczekac treningu żeby przetestowac stanofusion dobrze ze juz jutro ładowanie, troche psycha odpocznie bo kurde w [...]

[...] być ) 4.Kolacja- Złapałem smaka na Hamburgera więc z tego co miałem w lodowce coś wyczarowałem ( udalo się :) ) https://images91.fotosik.pl/44/f51cc0c84c0dde77med.jpg Do godziny 7 standard ( czytaj poniedziałek ) :) o 7 do pracy , myślałem że dziś moje kolana odpoczną od układania parkietu , niestety szybko przekonałem się jak bardzo [...]

[...] szybko nie dojde, tutaj w szkole nie sciagalem tak klaty jak w domu i ino wiecej sily moze przez to mialem, nie wnikam. Trening na uczelni potraktowalem jako rozgrzewke, pol godziny po powrocie z uczelni mialem trening w domu. Do rzeczy.. Bo zanudzam zapewne. TRENING A15 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 35kg + 2s na mniejszych [...]

1. Czy jak pół godziny przed treningiem siłowym zjadłem posiłek, to czy od razu po treningu znowu muszę jesć(mój trening trwa ok. godziny)? Nie powinno się jeść na pół godziny przed treningiem - zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii na trening, a w przypadku tak krótkiego czasu przed treningiem nie [...]

[...] ta zadala mi dosyc trudne pytanie i o dziwo na nie odpowiedzialem. Morale wzrosly. Przystapilem do sprawdzianu z historii, ktory poszedl mi dobrze a potem j.polski-dwie godziny. Pani poinformowala nas, ze jak skonczymy to mozemy isc do domu... Wiec napisalem, kolega tez i na silke. Zrezgynowalem z krecenia filmikow, ktore jednak za bardzo [...]

własnie sobie slucham i to bez kitu motywuje do treningu jakos tak za 2 godziny sobie ide biegac i przycwiczyc brzuch ciekawe jak tam z kondycja u mnie dawno juz nie biegalem chyba ze na autobus

ja tez po treningu ****a 2,5 godziny siedzialem bo mialem taka ochote dzis cwiczyc barki ze zrobilem kilka dodatkowych seryjek na maxa ze zdejmowanym obciazeniem no i dodatkowo brzuch jutro nei wstane łeeeeee edit. ide ogladac krzyzowcow na tvp1 fajny serial polecam Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-08-25 23:53:54

[...] - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z dłuższymi przerwami(4 godziny) niczego nie przekreśla. Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien [...]

[...] Nie wydaje mi sie by to bylo dobre dla moich przyrostow. Nie wiem czy czytales test Hardened'a w dziale testy. Wyglada na to ze ma ten sam organizm co ja - trening max ok godziny. Poki co dowale carbo za tydzien (jeszcze troche pocisne organizm by se bardziej radzil) podczas treningu. Tak wiec niestety nie doloze tych przygotowan ze zwyklego [...]

[...] tydzień i jest dowolność w szamaniu Na dni szkolne dietkę ułoże później. Więc tak - 176 cm, 57 wagi, 17 lat. Zapotrzebowanie - około 2080 kcal, B 110 g, T 80 g, WW 250 g, godziny które pisze to czas skończenia posiłku: DORZUC SMIALO KALORI WAZYSZ NIE WIELE, PRZY TYM WZORSCIE WIEC JESZCZE TE 200KALORI SKLONNY BYM BYL POLECIC NA START. 1) 7.20 [...]